-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
danielsz #75198 üzenetére
Volt itt felenk nemreg egy 1:02-es FM (kenyai legeny)...a szerb elvonal meg csak nezett,ugye ilyen 1:07-1:09 koruliek
Brutal milyen idok vannak
mondjuk a legdurvabb az etiop csaj 1:02-es vilagrekorddal,ott meg a fiuk is ossze kell,hogy kaparjak magukat,hogy lepest tartsanak vele.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."