-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Srácok, én meg végre találtam egy jó lépcsőt a környéken, most építették. Bándon megy fel a Miklós Pál hegyre a tiszafásba. Néhány km-es lehet, terepes a jellege, néhol elég saras, de meg lehet futni sztem terepre való cipő nélkül is. Ajánlom mindenkinek, fent tiszta a levegő, és süt a nap még ebben a szmogos időben is. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #16780 üzenetére
Azt hittem úton csak Szentgál felől lehet, menni, ami kb egy 20-as. Na majd jobban megnézem a térképet, hátha megtalálom az ösvényt is. A lépcső csak lépcsős edzésekhez kell nekem. Elég hozzá egy párszáz méteres szakasz. Papod még nagyon jó, nem tudom voltál e ott. Nehéz eljutni a toronyhoz, de a kilátás kárpótol. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Djuree #16792 üzenetére
Nekem ismerősöm azt mondta, hogy rugósat érdemes venni, különben szétmegy a térded. Ő azt hiszem 500-ért vett otthonra. A betonon futást sem támogatja, azt mondja, hogy több tíz éves távlatban meglátszik, felgyűlnek a mikrosérülések tőle.
Itt van mondjuk ez 400-ért, kíváncsi vagyok mit szólnak hozzá a többiek. [link] 150kg terhelhetőség, rugós.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Djuree #16941 üzenetére
Meg lehet szokni, most egy hete én is azt tolom idénymunkában. 5 körül kelek, 9 körül fekszek. Sokszor van nálam amúgy is, hogy beáll a rendszer nagyjából erre, hogy a nappal kelek, aztán meg egyszer úgy döntök, hogy hajnalig dolgozok, mert ihlet van, vagy elmegyek bulizni, és minimum két hétre szétcseszem vele a bioritmusom. Nem tudom erre mi a megoldás.
@deicide
"De néha még a gép is elfárad, nemrég az oregoni 400-al eléggé helyretettem a vádlikat, mert a 2:50-es 200-at már erősen lábujjhegyen kell futni és azt nem szokta még."
Majd szólj, ha eljutottál a vizen járásig, lefilmezzük, kassza siker lesz.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
VIII. HAJAG KUPA 2015.12.27. Vasárnap
Szeretettel meghívunk minden sportbarátot hagyományos év végi futóversenyünkre! 2-4-6-8-16km
Vendégünk Gyurkó Alexandra 2015 év egyik legjobb sportolója, többszörös úszó bajnok!Rendezők: Veszprémi Honvéd – Bakonyi Tájfutó Klub – HATESZ Egyesület-Herendi hosszútávfutók csapata
A verseny célja: versenyzési lehetőség biztosítása a téli időszakban, valamint Ajka – Herend – Tapolca – Veszprém városok közötti csapat verseny
Versenyközpont: Művelődési Ház Herend, Kossuth u. 138.
Start: Herend Verga telep
Kategóriák és versenytávok:
Gyermek (fiú-lány együtt): 2 km (2003 és utána születettek)
Serdülő (fiú-lány együtt): 4 km (2000 és utána születettek)
Felnőtt amatőr (férfi-női együtt): 8 km (bárki)
Felnőtt profi (férfi-női együtt): 16 km (bárki)
Szenior (férfi-női együtt): 6 km (1965 és előtte születettek)
Nyílt: 4 km (bárki)A 8 és 16 km-en indulók választhatnak, hogy 1 km után a 4 km-es ellenőrzőpontig mehetnek betonos, ill. erdei úton is oda-vissza.
Az egyes kategóriákban akkor értékeljük külön a férfi/női indulókat, ha háromnál többen érnek el eredményt.
A verseny lebonyolítása: 10.00-kor tömegrajt a felnőtt profi kategóriának, 10.30-kor a többi kategóriának. Az egyes távok felénél visszafordító bója, ahol elektronikus pontérintés igazolás történik.
Nevezési díj: nincs, de az előnevezést örömmel fogadjuk az ecitajfut@gmail.com email címre, név, születési év, választott táv, egyesület, és ha van, dugókaszám megadásával.
Jelentkezés és chipfelvétel: a Versenyközpontban a kategória tömegrajtja előtt legkésőbb 15 perccel.
Díjazás: minden kategória dobogósai díjazásban részesülnek.
Eredményhirdetés: 11.45-kor a Versenyközpontban.
Befutás után meleg teát biztosítunk a Versenyközpontban. Lehetőség szerint mindenki hozzon poharat!!!Szandi elhozza érmeit melyeket Argentínai Világkupán sikerült begyűjtenie és most megtekinthetőek lesznek a Művelődési Házban!
A versenyen mindenki saját felelősségére indul!
Minden futóbarátot szívesen lát a hegyi futóverseny kitalálója és rendezője Ládi János, valamint Herend képviseletében Bácskai Péter, Steszli Balázs, Veszprém képviseletében Németh Zsoltné Melinda
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz kiszi07 #17041 üzenetére
Én azt tanácsolom, hogy nagyon óvatosan fuss benne, és figyelj a sarkadra, nem e kezd el fájni vagy recsegni tőle. Ha sarok gondot okozott már, akkor tipikus, hogy az első 5-10 percben fáj vagy recseg a sarkad, utána bemelegszik, egy darabig jó, akár a teljes edzést végig tudod tolni. Előrehaladottabb stádiumban és/vagy hosszabb edzéseknél 10-20km után újra elkezd fájni, de akkor már annyira, hogy abba kell hagyni a futást. Lehet, hogy ugyanúgy jársz vele, mint én, hogy túl kicsi, vagy rossz sarok kiképzésű cipőt vettél, és szétviszi a sarkad. Ha bármi ilyet tapasztalsz vele, akkor jobban jársz, ha eldobod vagy eladod a cipőt, én kísérletezgettem vele, hátha jobb lesz, de csak rosszabb lett, nem éri meg az időt és erőfeszítést. Azt mondják sarok miatt érdemes egy számmal nagyobb cipőt venni, nem jó a teljesen passzentos, hát ezt nem tudom megerősíteni, a régi cipőm is ugyanekkora, azzal mégsincs ilyen sarok gond, soha nem is volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kiszi07 #17043 üzenetére
Az enyém se dörzsölte ki, csak minden lépésnél ráütött egy kicsit az achillesemre a sarok rész. Az elején fel sem tűnt, aztán pár 10000 lépés után kezdett egyre fájdalmasabbá válni. Én is asics-et vettem akkorát mint a lábam, nem vált be. Van egy régi adidasom, az is akkora, hasonló a sarka is, de mégsem volt vele sose gond. Lehet, hogy a gél miatt ilyen, ami benne van, mert besüpped a saroknál, passz. Mindenesetre ilyen márkát se veszek többet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kerültek fel képek Hajag kupáról. Felismertek valakit? [link]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Boldog, futásban gazdag Újévet Mindenkinek! :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz eastsider #17124 üzenetére
Általában aldi, lidl, ilyesmi boltokban is szokott lenni, meg gyakorlatilag az összes sportboltban. Meg lehet próbálni dupla melegítőben, amíg beszerzed, de arra figyelj, hogy alap járaton ne érezd melegnek, különben nagyon beleizzadsz. Egyébként is bele fogsz (én legalábbis még az aláöltözettel is beleizzadok), úgyhogy nem szabad megállni, mert akkor rádfagy. Futás után meg a meleg zuhany javasolt. Próbálkozz, majd rájössz, hogy mi az optimális neked.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kolosanyi #17135 üzenetére
-10-nél már érdemes bent bemelegíteni, mert kint nem biztos, hogy sikerül. Nyáron még el lehet sunnyogni, ilyenkor viszont muszáj rászánni azt a 15 percet (ha nem többet).
Én is kiugrok valamelyik nap max 10k-ra, nem akarok teljesen eltunyulni itt bent. Cipőm most nincs normális, úh garantált a beázás. Azt hiszem kipróbálom a símaszkot is, hogy mit tud, legalább nem ismernek fel az utcán. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz deicide #17212 üzenetére
Nagyon intenzitás függő. Ha fél-egy óra alatt letolsz 500-1000 ismétlést köredzésben xfit, súlyzó vegyesen, akkor abban is meg lehet azért izzadni rendesen. Nekem sokszor volt, hogy ájulás közel voltam edzés alatt, meg edzés végén le kellett ülnöm 10 percre, mert nem bírta el a keringésem. Ha csak lassabb nehéz emeléseket csinálsz, az más, ahhoz tényleg hideg, viszont ajánlott futópadon, biciklin bemelegíteni ahhoz is, hogy meglegyen az üzemi hőfok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #17253 üzenetére
Imho. nem futsz eleget, aztán van időd ilyen hülyeségekre. Nekem is vannak hasonló dolgaim, jobb, ha nem foglalkozol vele. Amíg nem fáj, addig nincs baja. ;-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz anorche1 #17258 üzenetére
Szia! Én spuriban voltam, ott volt ilyen mérleg szerű izé, ami megmondja, hogy milyen ponton nyomja a lábad a talajt. A méretet és a lúdtalpat is meg lehet mondani ez alapján. Elképzelhető, hogy idővel helyrejött, és már nincs szükséged a betétre, majd kiderül.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kolosanyi #17267 üzenetére
Nem rossz a bell, én is csináltam rövid ideig. Sajna utána megszűnt az edzés fél évre. Hot iron-t toltam még régebben elég sokáig, az is jó volt, evezgettünk, guggoltunk, felhúztunk mi is sokat. Az egyetlen időszak eddig, amikor kockahasam volt. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kiszi07 #17323 üzenetére
Hát én most torokgyulladással küzdök, szerintem még lesz egy hét mire kiheverem. Utána kipróbálom. Nekem van símaszkom, úgyhogy most inkább azt, mint ezt. Gondolom plusz terhelés ezzel futni, kb mint a gázmaszk katonaságnál.
Visszatérve az Asics cipőre, ami nálam nem vált be, bár már tényleg lerágott csont. Közben voltam cipős boltban, mert sokan mondták, hogy hát 1-2 számmal nagyobb cipő kell. Én ezt furcsállottam, mert van egy 15 éves adidas cipőm, amivel sosem volt sarok problémám, és ugyanakkora (41-es), ugyanúgy hozzáér a sarkamhoz menet közben, ki is van kopva egy ponton, szegény annyira viseltes. Most megvizslattam a többi cipőt is a boltban, és az jött le, hogy mindegyiknek puha a sarka, egyedül az Asics cipőkbe raknak ilyen extrém kemény sarokmerevítőt, szóval én ezt okolom. Kár érte, mert ezt leszámítva amúgy kényelmes volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én most voltam gyalogolni a Hajagban, eléggé be vagyok rozsdálva. Láttam őzcsordát, voltak kb harmincan, kettesével libasorban nyomultak, kb mint a télapó szánjánál. Hát szerintem ilyesmit sem látok már többször ebben az életben. Nagyon tuti volt, kb 15-20m-re mentek el mellettünk, szerintem észre sem vettek minket, annyira a futásra koncentráltak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Gergőke88 #17397 üzenetére
Nagyon drágából vannak esetleg ilyenek, de most így hirtelen nem tudok róla. Lehet még összekombinálni bármelyik órát egy Mio Link-el, ha muszáj csuklón mérni a pulzust. Egyébként az se az igazi, mert ha nem elég szoros, lecsúszik, akkor mást mér... Valamelyikre írták, hogy kifejezetten jó úszáshoz, méri medencében is a GPS koordinátákat, de nem ugrik be, hogy melyik.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #17473 üzenetére
Én alátámasztom egy részét, edzés előtti pár napban töltekezést javasolják, vigyél be egy tonna szénhidrátot, meg max könnyű futás, vagy az se. Valaki egy hétig is ezt csinálja előtte.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #17513 üzenetére
Ó hát le kell tagadni, itthon is van már rutin ebben... A morej sajnos mindenhol ugyanúgy viselkedik, nincs mit tenni. Egyébként nem kell elítélni a teljes népcsoportot, a nagy részük azért tanul a hibáiból, és nem szeret börtönbe járni, csak hát börtönviselteknek senki sem ad szívesen munkát. Van azoknál is egy kisebbség, akiből meg nehézfiú lesz, aztán egymást sanyargatják. Romániában úgy rémlik hasonló a helyzet fa lopás terén, és nem is nagyon tudnak mit csinálni, mert nincs ember őrizni az erdőt. Gondolom nálatok is ez lehet a gond.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz junkhead #17529 üzenetére
Hallottam ilyen legendákat, hogyha keményen túledzed magad, akkor begyullad az izom, aztán leég a fele a lábadról. Hát reméljük még idejében elkapta az orvos. Szvsz pontos diagnózis nélkül képtelenség megmondani, mert ahogy nézem van fertőzéses izomgyulladás, autoimmun izomgyulladás is, amelyek komoly betegségek. Ha tényleg csak túledzésről van szó, akkor szerintem 2-3 hónap alatt biztosan elmúlik, legalábbis az izomszakadás, komolyabb izomsérülés annyi idő alatt gyógyul. Az orvosoddal érdemes konzultálni ezügyben.
Ilyeneket írnak egyébként rá:
"Izomsérülések
Izomgyulladás: gyenge edzettségi állapotú embereknél fordul elő, azokban az
izmokban, amelyek keményebb munkát végeztek. Nem súlyos elváltozás, néhány nap
alatt rendbe jön, de jelzi a munkában a fokozatosság elvének a betartását."[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #17532 üzenetére
Az Ambit2R teljesen kiürült a piacról, ahogy néztem. Anno még 50-60 között lehetett kapni utolsó áron, 50 alá sajna nem ment. Most meg az Ambit3R 70 körül van pulzusmérő nélkül, amit én egy kicsit drágállok. Egyébként neked súlyra bevált? Elvileg dupla tömege van, mint az olcsóbb Garminoknak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz junkhead #17534 üzenetére
Jó, ezt értem, de miért nem kérdezted meg az orvosodat? Egy telefon lenne az egész, gondolom már nem először lát ilyet, és meg tudja mondani, hogy mennyi a gyógyulási idő. Nekem még nem volt ilyenem, úgyhogy csak tippelni tudok. Szerintem legalább egy hét gyulladáscsökkentőkön, mire érezhetően javulni fog. Én a helyedben nem terhelném, mert az csak tovább ront rajta. Nagyon lazán esetleg át lehet mozgatni, hogy ürüljön belőle a méreganyag, ami a gyulladással jár.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- SGF24 - Érkezik a No More Room In Hell 2
- Politika
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- Irány Japán!
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- NBA és kosárlabda topic
- Bundle topik
- Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Tőzsde és gazdaság
- További aktív témák...
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen