-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #75177 üzenetére
Váljék egészségedre.
-
#64052736
törölt tag
Ma pompás idő volt, sokat nézelődtem. Micsoda felhők voltak. Virágzó fák, zöld szántók, távolban tanyák. Jólesőt futottam végig alap pulzuson. Nehezen indult a futás, de aztán belejöttem és könnyűvé váltam. Jó nagyokat szipákoltam a tiszta levegőből. 90km lett így a hét.
Kicsi én: Pepe ma szárnyaltál, mint a keselyű madarak!
Pepe: kicsi én[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Ez betojás, de tényleg elég ennyi egy maratonhoz. Én meg nem tudom lefutni szerintem.
Azt írják, hogy 10km verseny heti 30, 40km, 21km 40-60km. Más szerint a maratonhoz heti 42km, 3-5 edzés. A jó időhöz heti 70-90km. Pepe meg a fasorban.Tom írd már meg kérlek ennek a mikéntjét. Régen azt hittem, hogy a maratonhoz minimum egyben le kell tudni nyomni 30km-t a héten és még ott a többi napi is, amiken szintén hosszúkat kell futni. A szervezet hogyan képes 42km-t lenyomni, ha csak 20 környékieket, vagy az alattiakat fut az ember a héten egyben? A 42-t hírből sem ismeri így meg a test. Vagy akkora a puffer, hogy elég ennyit futni?
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #75210 üzenetére
Köszi! Az utolsó mondatod a jellemző rám. Nem tudom, hogy amit most csinálok mire jó...
Ez a heti 5-6 hosszú futás, de valahova csak vezet. Tom talán választ ad rá, hogy mire jó. Szeretek futni, ezért megyek szinte minden nap. Már mérni is tudnám, mivel most lett okostelefonom. Egy évtizedet lemaradtam vele, de sebaj. Egy gond van: benga nagy. Gondoltam elvinném övtáskában, amit nem a hasamra teszek, hanem átdobom a vállam felett, ami most nagy divat. Ne az legyen, hogy csak beírom a távokat és nem futom meg.
Lenne bizonyíték. Még töprengek, hogy miképpen oldjam meg. Órát nem akarok. Arra sajnálom, főleg amennyi nyűgük van és még drágák is. Főleg egy túra GPS-hez képest borzalmasan túlárazottak. -
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #75239 üzenetére
Vettem, többet már nem kérdezem. Lehet, hogy én is UFO kategória leszek, mint Tom, csak én fordítva: nyomom, mint az őrült, de nem megyek 30 fölé. Az abnormalitás nálam egy régi folyamat. Sebaj, ilyen embernek is kell lennie. Elvileg nekem így minimum 3 órás maratont kellene futnom. A 2 óráshoz már heti 200-250, sőt esetenként 300km is kell. Van nekem így is elég bajom a 42:59-es 400-al, de most még vegyen a nyakamba a 2 órás maratont is?
-
#64052736
törölt tag
Hú, ma is odatettem magamat. Gondoltam elmegyek egy regeneráló 8km-re. 18.5km lett belőle. Kemény szembeszél a felénél.
Viszont abszolút saját rekord is lett, a szünet nélkül egymást követő napok lefutásában. 20.3, 19.3, 16.7, 15, 18.5km. Most viszont megéreztem az utolsó napot. A szél megzabált.
Mindkét lábam érzi, szerintem holnap már nem tudnék ennyit nyomni.Pepe: Kicsi én, ma keményen nyomtuk
Kicsi én: Pepe akkor holnap jöhet a félmaraton
Pepe: Kicsi én
-
#64052736
törölt tag
Találtam neked edző cipőt, ha nem vagy puding, akkor berendeled. [link]
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #75314 üzenetére
Személyiségzavar? Te csak azt hiszed, hogy Kicsi Én nem létezik, mert nem hallod, attól én még igen és megint duruzsol a füleimbe, hogy menjünk hosszút futni. Pedig tudja, hogy nagy szél van.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #75318 üzenetére
Megvolt. 14.8km lett. Amiért viszont iszonyú dühös voltam, hogy WC miatt nem tudtam hosszabbítani. Azt hittem megbolondulok. Egy rakás energia maradt még bennem, de meg kellett fordulni, mert barna kapitány ki akart kéredzkedni.
Hihetetlen hogy regenerálódom az utóbbi időkben. Ugye tegnap írtam, hogy zsinórban futottam 6 napig, a tegnapi 18.5km lett és megérezte mindkét lábam. Nyoma nem maradt délutánra, még tudtam volna futni jó néhány kilométert. Most ezen mérgelődöm.
Jó combos szelem volt, esett a hó is. A hőmérő szála 3°C fokot mutatott. Élveztem a futást végig. Egyszer az egyik, majd visszafele a másik arcom fagyott le majdnem. Szembe-oldal szelem volt. Most kipróbáltam az oldalfekvéses futást is. Ugye írtam, hogy a szembeszélre rá szoktam feküdni(jobban előre dőlök), most ezt az oldalszélnél tettem meg, így nem kellet annyit ellentartanom. A bokám bírta, azért annyira nem dőltem oldalra. Még ilyet sem csináltam. Jólesett nagyon, mindenem vizes lett, az arcomat jól hűtötte a hó.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #75329 üzenetére
A fáradság érzetem múlik el hamar. Valami változott az utóbbi időkben, mert régebben fáradt voltam másnap. Most semmi, még szélben sem. Tempózgattam is itt-ott, ahol nem volt szél. Lassan építgetem a szervezetet, valahova majd csak eljutok. Év végére jó lenne a 90km/hetet tartani. A 100 meg majd jövőre.
-
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #75341 üzenetére
Nem csikart, csak felgyűlt. Nem pakoltam ki otthon, mint tegnap, mert annyira nem kellet. Gondoltam úgy is kicsit megyek, erre tessék...Még jó, hogy egyedül lakok, mert olyan hangok jöttek ki belőlem mikor ráültem a porcelánra, hogy csak na! Hú, de jól esik, azta mindenit hol a vége, ezt már le sem lehet majd húzni felkiáltásokkal nyugtáztam az esetet.
Én is úgy leszek, majd mint LanyUs, csak én kerekes mobil WC-t fogok magam előtt tolni futáskor.
-
#64052736
törölt tag
Á, megtaláltam a megoldás srácok!
Igaz nincs kereke, de Flintstones megoldással orvosolható a probléma. [link]
Aki keres, az talál! -
#64052736
törölt tag
Szerinted a városban megejtett futásaimat is jegyezzem? A mait nem volt szívem nem jegyezni. Postába be, postából ki, banka be, bankból ki, Internet befizetés+ élelmiszer vásárlás. Ezzel 5600m jött össze. Aztán elmentem és futottam egyben 11km-t. Kukázzam az 5.6km-t, vagy hozzáírhatom a napi távhoz? Tudom, hogy nem ezek az élet nagy kérdései, de mégis.
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #75433 üzenetére
Mindenki mondja, hogy milyen jó a diéta. Csak annak nem aki piszkosul nyomja az edzéseket, vagy hosszúkat megy folyamatosan. Nekem sem jött be, csak mikor kevesett futottam. Na a kevés futás sem jött be...Mikor nem futottam akkor többet tudtam koplalni. A nem futás viszont abszolút nem vált be. A testesebb sportolóknak persze jól jön a fogyókúrázás, meg kell is. Inkább több rostot eszem és több gyümölcsöt, kefirt, stb. Persze az autofágiát működését értem. Azt viszont megfigyeltem, hogy a nagyon idős sportolók is esznek és nem koplalnak napokig. A világ legidősebb emberei sem koplaltak, vagy legalábbis csak akkor, mikor háború volt és nem volt mit enni. Esetleg keveset ettek, de minőségi ételt. Egyszerűen nem tudom másnapra felötleni így a készleteimet, hogy nem eszek 16, vagy 20 óráig. Nem tudom, hogy te ezt hogy látod.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #75451 üzenetére
Ej, de jól nyomod a hosszúkat. Nekem csak 14.7km lett. A fejemet zabálta a kettős front. Holnap megint az lesz. Tojtam bele, azért is nyomtam neki. Ennyi sikeredett. A végén viszont könyörtelenül pakoltam neki. Jöttek a tempók, kigyorsítások. A táv végére 350m gyors végigtolva rendesen( annyira jó volt a nagyobb sebességet tartani, mélyen szívtam be a levegőt, hogy ne ziháljak, a végre már azért a 2-2-re álltam rá, imádtam). Jött a lámpa kb. 20mp várakozás. Onnan robbantás 270m gyors, a végén sprint. A levegőt kapkodtam rendesen. A pulzus mégsem ment fel annyira, ennek örültem.
Igazad van, enni kell. Néha rám is falási rohamok törnek a sok hosszú miatt. Jelenleg 63km-nél járok. Igaz még nem volt benne 20-as, de a lényeg, hogy zsinórban le tudjam hozni a távokat.
-
#64052736
törölt tag
Kettős front, de nekimentem. 17.5km, a végén gyorsítókkal tűzdelve.
Pepe: Kicsi én, meglett a penzum, a héten 82km-nél járunk!
Kicsi én: van még kettő nap a hétből Pepe!
Pepe:
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #75501 üzenetére
Az derék, 32 féllel több, mint az enyém. Nem baj, csak '22 óta futok, időm, mint tenger. Lesz még több is remélem. Holnap valószínűleg pihenő, mert horror sokat mentem magamhoz képest. 9 napja futok, nem szeretnék ráfaragni. A cipőm miatt meg rázkódik minden rajtam. Neked nagy gratula! Basszus, csak alapozok orrba-szájba. Lehet alapozni egy életen keresztül vajon? Jó vannak gyorsítók is időnként a távokban. Pepe lesz az alapozó ember.
Riporter: Hány versenyen indult Pepe a 75 éve alatt?
Pepe: Alapoztam végig
Riporter: 35 éven keresztül csak alapozást végzett?
Pepe: Igen, úgy néz ki nekem ez a végzetem.
Riporter: -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #75503 üzenetére
Rendesen szedted a lábaid. Ezt a romantikus latin zenét meg ki találta ki egy verseny alá?
Amit írsz, arról én is olvastam, hogy még a hosszabb alapozókkal is lehet növelni a rövidek sebességét. Jól meg is lepődtem rajta. Nálam a 43 alá akadt be 400-on. A végítélet napjáig alapozom, de utána, na utána könyörtelenül betolom 43 alá. Mindegy, hogy lógó heréjű trotty leszek, de ebből nem engedek, addig meg acélosítom magam. -
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #75509 üzenetére
Akkora magassághoz az már jó, nem lehet mindenki csontrakéta, mint én.
800 nem megy, de a 400 már igen. Köszönöm a biztatást, de a 42 még nem egy. MÉG!
Ej, de megríkatnám a dél-afrikai srácot pedig, amiért elvette Johnsontól az időt. '68-ban már 43.97-et futottak. Mi van velem? 2023 és sehol nem vagyok?
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen