-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20241 üzenetére
Az idővel még nem kell foglalkozni, elég, hogy sikerült gond nélkül végigmenned. Már ez is haladás. Próbálj 2 naponta edzeni lehetőleg valami olyan tempóban ~80%, amitől nem készülsz el teljesen a végére. Nem most kell a leggyorsabbat megfutni, addig még van egy hónap meg 15-20 edzés... Szvsz. 5:00 min/km alá 3k-n le lehet menni ennél komolyabb edzésterv nélkül is egy hónap alatt, de javítsatok ki, ha tévedek!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20249 üzenetére
Hát az elég erős tempó, én olyan 3:30-at tudok egy km alatt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #20267 üzenetére
Endomondo azért elég erőseket tud tévedni, nekem pl van olyan futásom, amire 180km/h-t ír egy szakaszon, meg van olyan is, amikor 4km-t mért 2km helyett, mert a GPS jel szórását is beleszámolta a megtett távolságba, és akkor még a 8 másodperces mintavételi időről nem is beszéltünk. Szerintem csak hosszú távokra alkalmas mérőeszköz a telefon + endomondo. Védelmükbe legyen mondva, hogy sok függ a telefon típusától, nem lehet mindent szoftveresen megoldani. Elképzelhető, hogy egy drága telefonnal pontosabb eredmények jöttek volna ki, de én úgy voltam vele, hogy akkor már inkább órát veszek, az a biztos.
Btw. mennyibe kerül a chipes időmérés? Gondolkodtam rajta, hogyha elkészül az itteni körpálya, akkor veszek valamilyen chipes időmérőt, amivel tudom pontosítani a rövid távokon is az eredményt. Persze csak akkor ha pár tizesből kijön az ilyen.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #20266 üzenetére
Mennyi a Cooper-ed? Én még mindig küzdök a 3k-s határral, hiányzik még 12 sec/km.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
"ha már kapkodja a levegőt akkor túl gyorsan fUt"
Ez azért nem általánosan igaz. Nekem pl azonos tempónál 10 ütést számít, ha megpróbálom még lassabban venni a levegőt. Egy picit jobban besavasodok tőle, de még bőven tűréshatáron belül maradok. Plusz a bemelegítési szakaszban amíg nem indul be a keringés, könnyen előfordulhat, hogy valaki kapkodja a levegőt olyan tempónál, ami bemelegítés után már meg se kottyan.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #20289 üzenetére
Van arra magyarázat, hogy miért veti vissza? Egy dolog, hogy eltérő izomcsoportokat használsz, de a pulzusnak attól még nem kéne megemelkedni, legalábbis a szíved ugyanúgy dolgozik, vagy nem?
@deicide:
Neked is elszáll a pulzusod futásnál mióta bringás edzésre álltál rá?[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Jön valaki Zebegénybe szombaton?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz deicide #20300 üzenetére
Hmm, érdekes, ezek alapján lehet, hogy jobb a bringázás téli alapozásnak? Gondolok itt arra, hogy normális tempót lehet menni már 20-al kevesebb pulzussal is, szóval egyszerűbb alacsony pulzusos edzéseket tartani. Nem terheli annyira az ízületeket a hidegben, mint a futás, így kisebb a sérülés veszély, stb. persze azért a menetszéltől óvni kell magát az embernek, meg nem árt terep gumira váltani, mert nagyokat lehet zakózni még azzal is a havon.
Csináltál már ilyet, hogy télen bringával alapoztál? Mennyibe fáj a téliesítés, miket érdemes venni? (ruha, bringa kellék)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20306 üzenetére
Hát nekem bringa boltos ismerős azt mondta annak idején, hogy a 10°C alatti bringázás gajra teszi az ízületeket, ha nem viselsz külön polár bélésű szélálló térd, könyök védőt. És ezt nem eladás miatt mondta, mert szerinte nincs a piacon használható eszköz ilyen téren, varratni kell.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20306 üzenetére
Hát olyan 80-ról akciózzák le 60-ra, ami már elfogadható. Esetleg meg lehet próbálni kifutó órákat olcsón megvenni, de az igazán olcsók azokból is kb. annyit vagy annyit sem tudnak, mint egy mobil. Ha nagyon olcsó kell, akkor az FR15-öt megpróbálhatod, 50 körül lehet kapni akció nélkül mellkaspánttal, de csodát ne várj tőle. Szerintem ha már ennyit költesz rá, akkor jobb inkább hozzátenni még pár tizest és egy jobbat venni valami komolyabb akcióban.
Note:
A csuklón mérős órát nem ajánlom, legalábbis elég hülyén néz ki, ha fel van húzva az órád az alkarod közepéig. Szerintem.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20322 üzenetére
Táv szempontjából 100k alatti telo nem túl jó, mert nagyon pontatlanok. A GPS chip ami a lista végén van a telefon gyártóknál... Órákban egy fokkal jobb chip van, legalábbis az újakkal nagyon nem lehet mellélőni, ha márkásat veszel, a régiek között akad gagyi. Ha csak a leállítás gyorsasága a szempont, akkor mindenképp az óra a jobb, plusz futás közben is jelzi a sebességet, megtett távot, stb. szóval meg tudod nézni 1-2 gomb nyomással úgy, hogy nem lassítasz közben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz pilóta #20325 üzenetére
Úgy tudod megnézni, hogy jól van e, hogy bemész egy sötét szobába. Ha látod a szenzor fényét, akkor rosszul van fent a karodon. Próbáld közben mozgatni, ökölbe szorítani a kezed, stb. Nekem elég jól kijött, hogy miért téved baromi sokat. Azóta az alkaromon hordom a szenzort, és nincs gondom vele, csak ha lecsúszik az izzadtságtól. Lehet, hogy az új szenzorok már kiküszöbölik ezt a hibát (bár kétlem).
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz pilóta #20335 üzenetére
Aha, akkor az már valami fejlettebb változat. Én pl ma jöttem rá, hogy az enyém nem csak lefelé hajlamos tévedni, hanem a 200-as pulzust is akkor méri be, ha egy kicsit le van csúszva. Nagyjából végig 165-180 között volt a pulzusom, egyedül amikor kicsit elcsúszott, akkor 175 helyett 200-at mért. Legalább kiderült, hogy nem vagyok übermensch pulzus terén. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam Zebegényben 25k-n. 2:07:33, 5:06min/km, korosztályos 21. lettem. Nagyon profi volt a szervezés, megyek jövőre is. [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #20358 üzenetére
Valszeg keveset nyújtasz edzések után, aztán berövidültek az izmaid. Én is jártam annak idején pilates-re, elég sokat fejlődtem egy év alatt, el tudtam érni a lábujjam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20364 üzenetére
Nem tudom, kevés infot találni ilyesmiről. Amiről írták, hogy jó, az a Galaxy S6 [link], már ha tényleg az a BroadCom chip van benne, amit állítanak. Gondolom a iPhone sem lehet rossz annyi pénzért. Annak idején keresgéltem mobilokkal kapcsolatban, és az jött ki, hogy 80k alatti mobilokban általában gagyi GPS van, felette meg változó.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20364 üzenetére
Elméletileg a qualcomm wtr3925 ami adja neki a GPS-t, de fogalmam sincs, hogy az jónak számít e vagy sem. GPS-ben az LG G4 is ugyanazt tudja elméletileg 100k-ért, legalábbis ugyanez a chip van benne. De gondolom nem emiatt vettem a szifont.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20371 üzenetére
Hardver terén ugyanazt tudja, mint egy óra (leszámítva persze, hogy kényelmetlen). Szoftver terén lehet próbálgatni, hogy másik app jobban mér e. Menj ki egy 200 vagy 400 méteres körpályára (lehetőleg valami olyasmire, ami nincs magas fém kerítéssel körbevéve), pár kör után kiderül, hogy mennyire jó a mobil meg az alkalmazás, ami rajta fut. Ha nagyon szögletes, akkor érdemes kipróbálni másikat. Pl nekem annak idején endomondo meg strava az volt, aztán micoach-nál kötöttem ki, de itt is vannak olyanok, akiknek nem volt ilyen szempontból gondja az endomondoval, úgyhogy nem lehet előre tudni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #20372 üzenetére
Hát ja a gépezés az ízületek meg a gerinc gyilkosa.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #20401 üzenetére
"Benne van a szabályzatban, hogy - akár utólagos szerkesztéssel - törekedni kell a hsz.-ek számának minimalizálására."
Melyik részre gondolsz? Én nem találom sehol... Összesen ennyit találtam, ami témába vág, de ez is inkább nekem kedvez, ha már erről vitatkozunk.
"12. Jótanácsok, további szabályok:
...
4. Hozzászólás:
...
- Ha 5 percen belül eszedbe jut még valami a hozzászólásod után, akkor használd a (Szerkesztés) gombot, ezzel szerkeszteni tudod az aktuális hozzászólásodat.
- Egy hozzászólásra mindig a Válasz linkkel írj, hogy mindenki láthassa mire és kinek válaszoltál."Gratula, az is szép teljesítmény! Milyen távokkal és gyakorisággal hoztad össze? Nekem alig bírja a lábam a heti 2x20-at vagy 3x15-öt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #20403 üzenetére
Szép! Nem tudtam, hogy sok rövid futással is lehet ennyi km-t csinálni. A 3:45 az kemény lesz 5km-en. Hajrá! :-)
A visszatöltésre mindig időt kell hagyni, vagy ha keveset hagysz, akkor könnyűre venni a következő edzést. Én általában félmaratonok után kihagyok legalább 2-3 napot, és a következő edzés is inkább csak átmozgató kocogás szokott lenni, mondjuk 10k 6:00 min/km. Ha meg könnyebben lesérülök, akkor kihagyok 5-10 napot, és addig valami más edzést csinálok, amihez nem kell ennyire a láb, vagy még azt sem. A maival beszopattam magam, mert egyik szabályt sem tartottam be, így az utolsó 10k már elég nyögvenyelősen ment...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #20418 üzenetére
Erre az úszásra nincs valami kerülő megoldás? Rohadtul utálom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kilinked #20425 üzenetére
Azt, hogy hogyan érdemes szedni beltram tudná megmondani. Én sosem szedtem, csak olvastam róla pár tudományos cikket most 5 percben, mert furcsálltam, hogy valaki béta-aminosavat szed. Nagyjából ugyanaz jött le vele kapcsolatban, mint amit beltram is írt.
Közben találtam érdekességet róla: [link]
"Az α-alanin konstitúciós izomerje, a β-alanin nem fehérjealkotó aminosav, a koenzim-A nevű fontos biokatalizátor alkotórésze. Acilezett származéka a vitaminok közé tartozó pantoténsav."
Ezek szerint a KoA-ból tudhat többet gyártani így a szervezet, ami megpörgeti a citromsavciklust.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Túra és kirándulás topic
- Milyen egeret válasszak?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Vodafone mobilszolgáltatások
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Gaming notebook topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Politika
- LEGO klub
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen