-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#20404
inf3rno
nagyúr
Apollo17hu
#20403
inf3rno
nagyúr
válasz
Apollo17hu
#20403
üzenetére
Szép! Nem tudtam, hogy sok rövid futással is lehet ennyi km-t csinálni. A 3:45 az kemény lesz 5km-en. Hajrá! :-)
A visszatöltésre mindig időt kell hagyni, vagy ha keveset hagysz, akkor könnyűre venni a következő edzést. Én általában félmaratonok után kihagyok legalább 2-3 napot, és a következő edzés is inkább csak átmozgató kocogás szokott lenni, mondjuk 10k 6:00 min/km. Ha meg könnyebben lesérülök, akkor kihagyok 5-10 napot, és addig valami más edzést csinálok, amihez nem kell ennyire a láb, vagy még azt sem. A maival beszopattam magam, mert egyik szabályt sem tartottam be, így az utolsó 10k már elég nyögvenyelősen ment...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- DJI Mini 3 pro Fly More Combo RC - drón szett - garancia, kijelzős távirányító (32)
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben
- Ibanez basszus gitár és Fender Rumble 15 gyakorló basszusgitár kombó
- Braun Series 9 Pro+ 9577cc - PowerCase mobil töltő, 6 az 1-ben SmartCare tisztító- és töltőegységgel
- Szinte új, minőségi, állítható ritkítóolló
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest