-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #71753 üzenetére
Elég jó adagárra jön ki ez, viszont ebben is kevés a dózis.
Én ilyet [link] szoktam venni, és bekeverni egy adagot (30g), ez durván megtol ha kezd fogyni az ember, van benne cucc rendesen.
Tápértékekegy adag 31,5 g
Energiaérték447 kJ / 105 kcal
Fehérjék 0 g
Széhidrátok 26,3 g
Zsírok 0 g
Nátrium 350 mg
Kálium130 mg
Klorid120 mg
Kalcium120 mg
Magnézium60 mg
B1 vitamin173 µg
B2 vitamin220 µg
B vitamin2,5 mg
B5 vitamin945 µg
B6 vitamin 220 µg
Biotin7,9 µg
Folsav 32 µg
B12 vitamin0,39 µgRun&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #71757 üzenetére
Kettőt próbáltam eddig, a lime meg a naracs verziót, lime jobban bejött, de ez egyéni preferencia
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Vertigo18 #71868 üzenetére
Napi ajánlott edzés? Az teljesen rugalmas. Amióta Tom alapozó edzéseit csinálom, azóta a Garmin szerint az edzésállapotom 'regenerálódás'. Annyira kevés a terhelés és az is az alacsony zónákban van, így kb állandóan küszöböt, vagy VO2Max-ot akar futtatni velem.
Ha kihagyod az adott napit, akkor már másnap az eddgi terhelés alapján kalkulája a napi ajánott edzést.
Nekem volt olyan, hogy küszöb edzést adott aznapra, nem mentem futni, hanem tekertem egy erőset, így másnap már csak alapot javasolt futásra.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Vertigo18 #71880 üzenetére
Jahogy a Garmin edző. Az más, mint napi ajánlott edzés. Az egy szorosabb edzésterv, de ott is tudod módosítani az edzéseket, ide-oda pakolgatni, ahogy neked jó. Sőt, ki is hagyhatod, vagy akár előre törölheted is, ha tudod, hogy nem fogod megcsinálni. Egy idő után csökken az edző meggyőződése ilyenektől, de nem vészes.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #71882 üzenetére
Van bizony csak álnéven. Vannak terrorista edzők elég kemény programmal, nagyjából 2 hét után szoktam elgondolkodni rajta, tényleg akarom-e ezt 16 héten át, de annyira hatásosan megéleznek, hogy általában a 8-10. hétre meg tudom futni amit célnak állítottam be. Más kérdés, hogy ezzel felzabálom az addig sem túl erős alapot, de verseny előtti élezésnek kíváló amúgy.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #71915 üzenetére
Oké, próbálom növelni a heti mennyiséget, de néha befáradnak a lábaim. Tegnap nyomtam 70 percet 155-ön, valami istenkirály volt, úgy éreztem haladok, jólesett a mozgás, futás közben és utána kellemes, feldobódott, felfrissült érzés volt, pont amiért fut az ember. Tempóra pedig nem adott sokkal gyorsabbat, mint a 140, csak 35mp-vel gyorsabb ezreket, de mégis ég és föld volt érzetre.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #71951 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #71955 üzenetére
Most megint Garminod van Coros után? Mire váltottál?
Nálad a tejsavküszöb % alapján vannak a zónák, nálam meg a max pulzus alapján. Lehet ez okozza az eltérő megjelenítést.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #71961 üzenetére
Várjáá! Hogy lenne egy órás futás 11km, 145-ös pulzussal kérlek az kb 8.5km, na meg hosszún se tudok most még 16k-t futni, az kb 12k szokott lenni. Na meg a heti 6 nap futás is 4 max 5 szokott lenni. A többi stimmel
De majd igyekszem felnőni a feladathoz![ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz TripleB #71989 üzenetére
Az jó, nekem van egy Quest 2-m, amennyire kis alap, fapad cipő, annyira szeretem. Többnyire csak futópadozni és rekortánozni használom, de futottam már benne hétvégi hosszút aszfalton is. Nem tudom milyen habanyag van benne, de azon gondolkodtam, hogy ha kicsit vastagabb lenne a talpa, árérték bajnok lehetne nálam. 10e ft-ért vettem.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #72199 üzenetére
Nekem van egy 1080v11-em, AY-n húztam be 25-ért. Amúgy abból már van v12 is. Nagyon jó a habanyaga, gumis érzetet ad, van benne rugó effekt és a csillapítás is jó, de ennek ellenére nekem hajlamos benne fáradtnak érződni a lábam futás után. Valahogy jobban csípi a lábam, ha kevesebb a hab, vagy talán ha stabilabban fogja a lábam a cipő.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #72358 üzenetére
Jó kis óra a Venu 2 is, de futásra pont az egyik legkevesebb 'fícsörrel' rendelkező óra. Gyakorlatilag ha csak a futást nézem még az alap Forerunner 55 is többet tud .
Persze kérdés kell-e több, a basic tudás is elég lehet, amit a V2 ad.
Sok más feature mellett ( amik nélkül egyébként simán el lehet lenni) a számomra legfájóbb, hogy nincs navi benne, még csiganyálas sem, nem tölthető rá semmilyen pálya track, így terepfutásra szerintem korlátozottan ajánlható. Így nincs szintprofil sem. Tracback-et sem tud, ami szintén hasznos, ha eltéved az ember ismeretlen terepen, bár a back to start-ot tudja, de az csak légvonalban mutatja a kezdőpontot.
Nincsenek olyan metrikák sem, mint ajánlott napi edzés, regenerálódási idő, edzésterhelés, PacePro, de ezek nélkül meg lehet lenni.Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #72421 üzenetére
De ennek a 240 órás böjtnek mi az értelme azon kívül, hogy kizsigerelted teljesen a szervezeted és még lehet ártottál is vele?
Mert, hogy ilyen 16-18 órás böjtöt néha csinál az ember az ok, bár hozzáteszem hogy én a 16 órással próbálkoztam, de sport mellé hamar kiderült, hogy nálam nem járható út. Sport nélkül ok lenne.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #72479 üzenetére
Pontosan nekem is ez az eddigi 3 éves, sport melletti kalóriaszámlálós, böjtölős, CH csökkentéses, próbálkozásaim tapasztalata.
Próbáltam csökkentett (40%) CH-val, nyomni a bringát és futást, egy idő után sokszor jelentkezett a futás közbeni 'semmi erőm nincs' érzés.
Böjt szintén ide vezetett.
Többször kisebb adagok (napi 5x eszem kb mindent) és nincs sóvárgás, súly több éve stabil.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
F*szom, 10 napja bekaptam az ajándékcsomagot a suliból, korrekt kis influenza, fél osztály beteg, gyereket is kiütötte, meg engem is. Ma gondoltam ideje folytatni Tom programot, 145-ön alapozni, nagyon jól sikerült... 7:50-es ezrekkel és belesétálással alig sikerült 145-ön tartanom.
Hogy én mennyire gyűlölöm, hogy állandóan szenvedni kell, pedig semmi elvárásom nincs már a futással kapcsolatban, csak élvezni szeretném, az se érdekel ha sosem leszek 6:00-nál gyorsabb futó, csak hadd fussak úgy, hogy nem üt be mindig valami ami lenulláz.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
-
HKorn
addikt
válasz bajnokpityu #72774 üzenetére
Pedig kb mindenben jobb a 255. Nagyobb kijelző, Elevate V4, dual band GPS, baroszenzor, Garmin pay, HRV és wattmérés, meg sok más.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #72867 üzenetére
Megnéztem, jó film, főleg olyankor jó ilyet nézni mikor éppen mélyponton van a zember a futásban.
Komoly a csaj
Amikor nézem ezeknek a többezres versenyeknek a rajtját, amilyen tempóval megindulnak, szinte érzem, hogy kúszik fel a pulzusom fekve.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #72936 üzenetére
Nekem volt egy időszakom még az elején, amikor 5-6K felett szinte minden futásnál jelentkezett térdfájdalom. De ekkor már 1 éve rendszeresen futottam, csodálkoztam is, hogy miért nem az elején jött elő ez a probléma. Decás 500-as térdszorítót vettem, 1-2 hónapig abban futottam és elmúlt, azóta sem kellett használnom. Nem tudom mennyi szerepe volt a térdszorítónak, vagy magától is elmúlt volna, de szerintem hasznos.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #72942 üzenetére
Bezzeg a jó kis AY akciók hol vannak már, amikor 8K-ért húztam be a Saucony Ride 14-et, meg a Puma Velocity Nitrot és 10k-ért az Asics GT-1000-et.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #72944 üzenetére
650km van benne eddig, jellemzően tempósabb futásokra használom, mert ott muzsikál jobban. Km gyűjtős alapozósra nem használom.
Meglátszik rajta az a 650km, ahogy nézem jobban amortizálódik, mint más cipők, nem tudom kibírja-e 1000-ig. Talpa mondjuk jól bírja, nem kopott, de a felsőrész és a habanyag már nem annyira jó állapotú.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Háát én se most döntöttem meg a havi rekordot az biztos, 10 nap influenza után középfülgyulladás, jelenleg is tart, azért összepötyögtem 88km-t így is, de élvezet az semmi nem volt benne, csak alázatos pukzuskontrollos idegörlő tötyögés.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
- BMW topik
- Videós, mozgóképes topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- DOOM: The Dark Ages címmel jön a sorozat új része?
- Milyen monitort vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Telekom mobilszolgáltatások
- Windows 11
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest