-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#72468
Peterhappy
őstag
HKorn
#72427
Peterhappy
őstag
Kapott egy hard resetet a szervezetem. Elég durván kipucoltam a belsőm és lekopogom, bevált a dolog, mert az évtizedek óta fennálló emésztési nyűgjeim, problémáim 90%-ban megszűntek.
Te sokat és intenzíven sportolsz, nyilván ahhoz nem, vagy csak értelmes módon biggyeszthetű az időszakos böjt. Én azt figyeltem meg magamon, hogy lassabb futás mehet vele, bár elsősorban reggel, éhgyomorra (akkor még nem tartok 16-18 óránál), de 20+ óra után már a tempósabb nem fér bele. Saját testsúlyos edzés leürülve nem jó, de ez logikus is. Bringázni kényelmesen elbringázok melóba/melóból (~45 perc) akár 24 óra után is.
Ha napi rendszerességgel tudok futni/edzeni, én sem állatkodok, ha tudom, hogy úgy alakul, hogy kimarad a mozgás (ez sajnos most elég gyakori), akkor simán vállalok ilyen időtávokat. Hangsúlyozom, embere válogatja, de nekem az az egy hosszú böjt csodát tett a szervezetemmel, az időszakos böjt pedig számomra egyértelműen bevált, mind élettanilag, mind a kg-kat elnézve. De még egyszer: embere válogatja.
Szerk, kieg: Ha naponta tudok futni, nálam is szétesik az ételstop, olyan étvágyam van, mint egy kisiskolás fiú focicsapatnak, mindent IS meg tudnék enni
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Igazad van, a legtöbb ember nem mozog annyit, mint itt bárki is. Most azokra gondolok, akik nagy bölcsen írják a 48 és 72-órás böjtöt. Vagy ez, vagy az. Nagy teljesítmény leadása mellett nem lehet ezt megtenni. Jó, de akkor melyik kezembe harapjak? Most ne edzek, mert a böjt leszív, vagy töredékét fussam a távnak, ami meg nem elég? Női magazinok oldalain persze bátran dobálóznak a böjt ablakokkal, de olvasva a legtöbb otthon üldögél olyankor, vagy max. kimegy a kertbe locsolni. Azt se feledjük el, hogy a szellemi tevékenység folytatása is energiát felvevő folyamat(az agy is éhezik). Volt olyan kollégám, aki elájult munka közben és jó nagyot koppant a feje az íróasztalon. Nyomta ész nélkül a léböjtöt.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest