-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #61771 üzenetére
Szerintem még anyag és anyag között is lehet sok különbség, amit én is pont a FuelCell esetében vettem észre.
Van pl. New Balance Prism-em az viszonylag kemény és stabil... ugyanakkor van Rebelem és RC Elite V2-m amit meg konkrétan ujjal totál össze lehet nyomni.
Ha valaki jól áll angollal, akkor érdemes megnézni (hallgatni) ezt a podcastot, ahol egy kutató mérnökkel beszélnek, aki kifejezetten ezekre a cipő anyagokra szakosodott:
Doctors of Running - The Truth about Midsole Foams (ft. Geoff Burns)
Én kb. egy hete pont ezt hallgattam futás közben és érdekes dolgokat mond. Karbonlapokról nem esik szó, de kb. ugyanazt mondja a PEBA (pl. ZoomX) habok kapcsán, amit én is érezek az Invincible/Vaporfly esetében, hogy nem tudok benne gyorsabban futni, viszont a már beedzett tempó érezhetően könnyebb és hatékonyabb.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #61776 üzenetére
Pedig így van.... legalábbis nálam biztos.
Nekem a 3:40-3:50 közötti régió van beedzve, 3:30 bármi lehet rajtam pikk-pakk elolvadok és nem a pulzus miatt.
Elég megnézni a PB-imet:
5K-17:25/17-05-02
10K-37:05/22-02-13
15K-56:02/22-02-13
21K-01:19:01/22-02-13
30K-01:56:39/22-02-2010K@3:42, 15K@3:44, 21K@3:45, 30K@3:53... triplájára nől a táv és csak 10 másodperccel tudok gyorsabban futni, hiába Vaporfly Next%. Szegeden lassan 3 éve egy sima Adios 3-ban futottam 1:20-as FM-t, aminek még csillapítása se sok van.
Szóval ha működne az hogy 5%-ot gyursulok a Next%-től, akkor kb. 3:30-as 10K-t és 3:35-ös FM-et kellett volna produkálnom pusztán attól, hogy felvettem... és a szegedi 1:20-as FM-nek, 1:16-ra kellett volna ugrania, ami nyilván nem történt meg.
Aztán persze az is lehet, hogy egyszerűen nálam csak részben működik a karbonlapos cipő és mondjuk valakinél aki olyan hatékonysággal és stílussal fut mint Tom, annál sokkal több energiát tud visszaadni a karbonlap.
Ettől függetlenül én nagyon szeretem a ZoomX-et, baromira kikíméli a lábat már a táv közben is, de másnap meg ég és föld a különbség. A mártélyi 36K@3:31 -es aszfaltos veretés után másnap semmi nem nyikorgott, nem fájl, nem voltak felütve a lábaim, ami korábbi versenyek után simán eltartott 2-3 napig.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Ha már PB-k... letoltam a mára előirányzott 10K felmérőt.
Bár a PB meglett, de a javulást nagyítóval kell keresni! 2022.02.13-án volt 37:05 (3:42) 10K, most pedig 36:56 (3:41) lett.
Az első 4K jó volt, ott még a megcélzott 3:35-3:40-es régió tetején voltam (3:34), aztán úgy lesavasodott a combom, hogy a 2 km alatt visszaestem félmaratonos tempóra (3:45-3:47) és a végéig az ment. Látszik is a pulzuson, hogy kb. 4-5 km között volt a topon, aztán ahogy elfáradt a láb, úgy a pulzus is "megnyugodott":
Ami még érdekes volt, hogy az első 5K lépésüteme 187-188 volt, a második 5K pedig 182-182.... szóval egyértelműen a lábam olvadt el. Érdekes, hogy ahogy visszaestem FM tempóra, a megszokott lépésszámra és pulzusra... akkor már simán tudtam tartani a végéig.
Az időjárás amúgy remek volt. Felhős, 10 fok, minimális oldalszéllel.. egyedül a 91%-os páratartalom volt undorító, ami a légzésen igenycsak érződött, de ha nem lett volna ilyen párás a levegő akkor is max 3:40 lett volna a tempó... ezt egyértelműen a lábak limitálták.
Összességében ez a 8 hetes edzésblokk egy kis változatosság gyanánt érdekes volt, de az is egyértelműen látszik, hogy nem 37 évesen, nulla atlétikai múlttal lesz belőlem 10K futó.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz LanyUs #61783 üzenetére
Meg kellett volna tanulni normálisan futni.
Még mindig azt látom magamon, hogy ami a megszokott tempómon kicsit is túl van, azt erőből taposom ki, ezért nem is fenntartható hosszú távon. Szóval az állóképességem (szerintem) megvan a gyorsabb tempókhoz, mert simán elszaladgálok 1,5 órát is 180-185 BPM között, viszont nincs meg hozzá az a futótechnika, amivel hatékonyan lehetne futni a 3:40 alatti tempókat.
Mártélyban is ez látszott. 36 db 1000-ret futottam és gyakorlatilag az elsőtől az utolsóig az összes 3:30-3:35 közé esett, nem fáradtam el a végére se, még 5-10 valószínű ment volna ugyanezen a tempón... na de ott minden kör között volt 7 perc pihenő a lábaknak.... így nem savasodtak el úgy mint most 4-5K alatt.
Majd most a következő edzésblokkot úgy szeretném összerakni, hogy a végére összeálljon egy 3:55-4:00 tempón futott maraton, de azért kicsit a félmaraton is fejlődjön... szóval a tempós részekbe továbbra is a 3:40-et kell erőltetni amellett, hogy a hosszú futásokkal megágyazok a maratonnak.
Ha a februári 1:19:01-es FM-et sikerülne bevinni 1:18:XX-be és mellé jönne egy 2:45:00-2:48:00 közötti maraton, akkor elégedett lennék ezzel az évvel, főleg hogy most csak heti 90-100K-t futok, de ez most fenntarthatónak tűnik... nem fáj semmi, nem sérülök úgy mint amikor 120-150K közötti hetek voltak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #61786 üzenetére
Ja valószínű az elején ment el inkább 3:40-be kellett volna fixen kezdeni, aztán az utolsó harmadot gyorsítani ha még van miből, de ebben ma max 10K@3:39 lett volna... talán ha nem egyedül vagyok, hanem húz valaki futva vagy bringával, akkor még ki lehetett volna paszírozni 1-2 másodpercet. Nagy csoda akkor se történt volna, mert ezt úgy tűnik a lábak limitálják, nem a keringés.
Ma-holnap szerintem felépítem a maratonos edzéstervet, csak azt nem tudom hány hétre kellene tervezni, mert igazából a tempó megvan, csak a 2 óra feletti állóképesség az erősen kérdőjeles. Majd valahogy úgy próbálom kigondolni, hogy a maraton előtt kb. 4 héttel legyen egy 21K felmérő, ahol a cél 3:43 lenne, ami 1:18:30 körüli félmaratont adna.
Van valami tipped, amit vegyek számításba a tervezésnél?
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #61786 üzenetére
Most este elmentem még 10K-ra, mert nem éreztem különösebben rossznak a lábaimat, gondoltam egy kis kimozgatás nem árthat... fel voltam rá készülve, hogy magasabb lesz a pulzus mint szokott, mondom azért biztos dolgozik a szervezet.
Erre 10K@4:34 144 BPM-et adott pedig nem rémlik hogy valaha is lett volna 147 BPM alatt.
Kíváncsi leszek, holnap milyen lábbal ébredek, de ha rendben van és semmi nem nyikorog, akkor holnap csinálok valami értelmes edzést.
---
A maratoni edzéstervet szerintem ma este vagy holnap kidolgozom, egyedül azt kell kigondolnom még, hogy 2 vagy 3 tempósabb nap legyen-e benne. Most ez a heti 4 tempós nap azért leszívott rendesen, úgyhogy azt nem erőltetném, de ilyenre gondoltam:
Szerda hosszabb táv, hosszabb résztávokkal (pl. 20K 10x1000/1000 meg hasonlók)
Péntek közép táv, rövid résztávokkal (pl. 15K 200, 400, meg 100 emelkedőre)
Vasárnap hosszú tempós futás (pl. 30K maratonos tempó vagy intervallok 3:40-3:45 között)Na ez érdekes lesz...
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz bajnokpityu #61821 üzenetére
Érdemes körülnézni a használt piacon is, mert Fenix7/Epix2 széria érkezésével nagyon sokan váltanak és jó áron ki lehet fogni szép darabokat, ha pedig hivatalos magyarországi forrásból származik, akkor a fix áras csere úgyis véd a durva bukta ellen. Ma is láttam valamelyik FB csoportba Fenix 5 Plus Sapphire Titaniumot karcmentes állapotban 100K alatt, ami hétköznapi használatra pofásabb mint a FR245 és a titanium változat súlyban se vészes.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #61826 üzenetére
Én már 2 éve nem voltam UB-n, de az északi szakasz mintha változott volna. Kivették belőle a szintes részeket?
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #61830 üzenetére
Kár értük... én mindig az északi, észak-nyugati részt szerettem a legjobban. A déli part full agyhalál, kb. mintha itthon futnék a kerékpárúton, ráadásul sok helyen még csak a Balatont se látni. Nem tudom milyen lett az új északi nyomvonalon a kilátás, de ezzel talán közelebb került a vízhez.
Jó lett volna idén menni valami tempós csapattal, még most is nézegetem az UB/UTT csapatkereső csoportot, de sehol egy elhivatott csapat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #61834 üzenetére
Én egy-két szakasz kivételével már mindet futottam 3 év alatt, de maximálisan egyetértek... a déli part középső/keleti oldala rettenet unalmas. Ezeket pont azért futottam, mert akkor oda jött ki az éjszaka és kifejezetten szeretek éjszaka futni.
A legjobban az északi part tetszett éjszaka, főleg a Badacsony környéki részek, meg a Varga Pincészet utáni falusi hullámvasút, de akkor ezek szerint ezek nagy részénen idéntől reszeltek.
Ami még tetszett az a Keszthely utáni Balatonfenék-Balatonmárafürdő szakasz:
Ez már viszonylag sík, minimális +/- pár méteres szintkülönbségek vannak benne, de a nádassal sokkal hangulatosabb, mint a déli part... szóval aki szeretne gyorsan futni és nem végig a vasúti sínekben gyönyörködni, annak ez egy remek szakasz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #61874 üzenetére
Propelem nem volt, de a Rebelt szeretem. Közepes tempójú futásokhoz szerintem tökéletes, de amikor már taposni kell akkor szerintem sok energiát visz el a puhasága.
Ott van viszont a New Balance Prism, ami kb. a Rebel stabil változata. Ugyanúgy FuelCell csak kicsit stabilabb, keményebb. Nyilván nem olyan könnyű, de pörgős kis cipő.
Ami viszont érdekes lesz, az a Saucony Endorphin Speed 3 ami lassan megjelenik... tesztekbe azt írják, hogy érezhetően stabilabb mint az előző modellek, de emellett megtartotta az elődök pozitív tulajdonságait, szóval akinek kell egy kis stabilitás és jó tempó cipőt keres, az egy érdekes választás lehet.
https://www.roadtrailrun.com/2022/04/saucony-endorphin-speed-3-review-ride.html
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz margithid #62054 üzenetére
Ha nem kell támasztékos cipő, akkor szerintem Cumulus, mert a GT széria a stabil vonal.
Nem tudom mennyit ad a kuponod, de így első blikkre ezek nem tűnnek annyira jó árak, főleg hogy Cumulus széria már 24-nél tart, ott meg a 20-ast kínálják.
30K körül azért már jó dolgokat ki lehet fogni ha van méret, úgyhogy hacsak nincs rájuk egy 25-30%-os kuponod, akkor én még lehet kapirgálnék.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
-
Agony
aktív tag
válasz margithid #62059 üzenetére
Háááát.... ezért remek az AboutYou, mert sokszor nincsenek vagy csak félinformációk vannak feltüntetve.
Én a kép alapján azt mondanám, hogy Asics GT-2000 10, de az egyik fotón a bal oldali cipő nyelvén látszik is hogy GT-2000:
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz margithid #62066 üzenetére
Amúgy ha már About You és kicsit stabil cipő kell, akkor nézz utána a New Balance Prismnek:
https://www.aboutyou.hu/p/new-balance/sportcipo-fc-prism-6893587
Elég jó akcióba van és ha még rámegy a kupon is, akkor nagyon jó vétel.
Én nagyon szeretem 4:00 - 4:30 közötti tempóhoz 10-21 km-es távon teljesen korrekt és stabil cipő ellenére elég könnyű.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tibcsiworld #62091 üzenetére
Nem tudom milyen órát használsz, de ha Garmint, akkor a Connectbe meg tudod nézni hogy mások miket futottak Siófokon, meg ha olyan az óra akkor rá is tudod tölteni az útvonalat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #62109 üzenetére
Akkor ez a szerencsenapod:
https://top4running.hu/p/new-balance-fuelcell-prism-v2-mfcpzlb2
Csak 43-as méret van belőle és 32.300 Ft, de úgyis 30K-től ingyenes a szállítás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #62137 üzenetére
Nekem inov-8 Race Elite Raceshell FZ, azt ahogy Tom is írta, a mellkasán lévő zsebbe becsomagolható, annyi hogy abban a zsebben van egy rugalmas pánt rajta egy állító gombbal, ami a behajtogatás után pont kívülre kerül és azt az egészet át tudod dobni keresztbe a felső testeden és a hátadon lesz a kabát a kis csomagban mint egy táska.
Én pl. 2-3 éve amikor elég viharos volt éjszaka az Ultrabalaton, akkor alapból kabát nélkül indulhatam rövidnadrág/pólóban ez meg csak a hátamra volt dobva, hogy ha leszakad az ég, akkor fel tudjam kapni.
Ha gondolod este lövök róla egy képet összegyömöszölve, meg lemérem a súlyát.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #62147 üzenetére
Igen, a tied szerintem pont a súlya miatt RaceShell 220, az enyém viszont a Full Zip-es verzió, úgyhogy ez 250 gramm, elcsomagolva pedig egy 20 cm-es kis zsák lesz belőle. A gumis zsinór meg kb. arra elég, hogy vállon átdobva háton elfigyegjen vagy volt már olyan is, hogy alkarra kötöttem fel vele.
Amúgy pont ez az még színre is:
inov-8 Race Elite Raceshell Full Zip
https://www.multinavigator.hu/termek.php?id=5914Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Prága Maraton élő közvetítés magyar kommentárral:
https://www.youtube.com/watch?v=u67SFJ-yMJE&ab_channel=atl%C3%A9tikatvStart with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #62241 üzenetére
Mert én szeretem ha hosszú és kemény!
Nekem mára 30K volt betervezve, benne 20K egyenletes maratonos tempón, de végül ahogy megindítottam úgy végigtoltam az egészet, mert szépen alakult a pulzus.
26 C° volt napsütéssel, úgyhogy szakadt rólam a víz. Frissítésként 15K-nál és 26K-nál ittam közkúton, meg 20K-nál ment egy gél. Az nagyon meglepett, hogy 3:58-as átlag jött 167 BPM-en, főleg hogy az utolsó 4K-n kellemes szembeszelet kaptam, úgyhogy ott kicsit jobban bele kellett állni. Összességében egy jó edzés volt... iparos munka, ahogy te mondanád , inkább a meleg és a monotónia volt a nehezítés.
Ez a hét így már 108K@4:12 (161 BPM) lett... jövő héten "félmaratonos hét", volumen csökken ~10%-kal, cserébe kicsit tempósabb lesz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #62247 üzenetére
Nekem nem kell bemutatni... tavaly az a 2 hét kórház + 3 hónap sétálgatás elég ízelítő volt, átérzem az achilleses sérülésed!
Hát a Stryd kalkulációk valamire biztos jók, de nem hagyatkoznél rájuk:
10K - 37:12 (2022.04.23-án futottam 36:56-ot felmérőnek.)
21K - 1:22:31 (Múlt vasárnap futottam 1:21:55-öt edzésnek.)
42K - 2:56:34Szóval legalább annyira lekorrigálhatná, amit már látott biztosan megtörténni.
A Runalyze -os kalkulációkat jobban szeretem. Ez az adja, hogy megfelelő felkészüléssel, jó körülmények között 2:39:48-at futhatnék, de ehhez kéne egy 1:16:24 -as félmaraton és alá is teszi, hogy nekem a legjobb csak 1:19:01.
Aztán ott van, hogy ennek az eléréséhez fel kéne tornázni a heti volument legalább 107K/hétre, meg a hosszú futásokkal is elég sz*rul állok... ezért jelenleg 2:59:57 a reális cél. Ezt a 2:55:00-3:00:00 közötti maratont amúgy ma reálisnak éreztem, mert szerintem 35K-ig bírtam volna tartani a <4:00 alatti tempót (2:48:00), aztán elkezdett volna rohamosan szétesni a szekér és ha az utolsó 7K-t lecsorgom 5:00-án, akkor kb. ki is adja a 2:50:00-3:00:00 közötti időt.
Szóval egyetértek a Runalyze számításával, a mai pulzuson is látszott, hogy ez a tempó kényelmes, a 2 óra feletti állóképességen kell dolgozni, mert az kvázi ismeretlen terület. Viszont ez kb. hétről hétre változik, ahogy nő a volumen és jönnek a hosszú futások.
Szerintem ha felépülnek a hosszú futások és lesz hozzá egy megfelelő időjárás akkor a 2:45:00-2:50:00 közötti régiót kell megcélozni.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #62254 üzenetére
Leginkább mindkettő.
Szerintem három tempó (3:45/4:00/4:30) már álmomból felkeltve is menne, mert egyfolytában ezeket futom. Ha pl. 100/200/400 résztávozás van 3:30 alatti tempón, az legtöbbször 10 másodpercen belül szóródik, mert ott nincs meg ez a rutin.
Ami a Strydot illeti, az meg segít jól belőni a tempót és hogy a GPS miatt ne ugráljon össze-vissza a tempó. Régen asszem a Polar V800-amnál volt olyan, hogy voltak ilyen fekete lyukak az útvonalamba. Fix tempón futottam aztán volt hogy 6:00-át mutatott, volt hogy 4:00-át, de valójában végig 5:00-án futottam... szóval a végén kiadta a helyes tempót, csak a kijelzés volt izgalmas. Stryd meg tök jó, megy 4-5 lépés adott tempón és már az látszik az órán, mert én 3 másodperces tempót használok.
Ami viszont szomorú az a Garmin tempó számítása. Most a 7-es szériával ráálltak az 5 sec-es kijelzésre számomra érthetetlen okból. A 6X-nél másodpercre pontosan láttad mennyivel mész, most meg ha gyári adatmezőt használsz, akkor vagy 3:55 vagy 4:00... 3:58 nem létezik! Vezetett edzésnél meg körtempó helyett azonnali tempót mutatnak, ami szintén érthetetlen... van 400M ahol 3:30 a cél és ugrál össze-vissza 3:20-3:40 között a tempó, régen meg szépen mutatta 1 mp pontossággal, hogy a 400M átlag tempója pl. 3:31, úgyhogy még meg kell húzni az utolsó 50m-t. Dehát állítólag felmérték és erre volt igény.... prémium multisport óra és a felhasználók szeretnék ha pontatlanabb lenne.
Én azt amúgy a DataRun Ultimate képernyővel kiszüböltem ki. Fullosan személyre lehet szabni azt is, hogy mit látsz meg azt is hogy hogy számoljon mögötte (pl. azonnali tempó, 3 sec tempó, 10 sec tempó, stb...), a Garmin meg kejne a hajára a beépített számításait.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #62266 üzenetére
Igen, ha Garminos adatmezőt használok a tempó akkor is fixen 3:55/4:00 között váltogat, 3:56, 3:57, 3:58, 3:59 nem létezik számára... csak az intervall végén kiírja, hogy akkor ez 3:58 volt.
Ez pl. azért is rossz is, mert futsz mondjuk 1000M@3:55-ön és az is a körtempót aktuális, de kicsit beleengedsz és a pillanatnyi tempó lemegy 4:05-re, az óta már pampog hogy lassú vagy.. ránézel... tényleg 4:05, akkor odalépsz és igazából már 3:50-3:55 között futsz... szóval elég idétlen megoldás lett, főleg hogy az óra is meg a Stryd is halál pontot, szóval a megfelelő adatképernyővel ott van a pontos adat, csak a Garmin jeleníti meg hülyén.
Nem egészen értem a koncepciót a dolog mögött, főleg hogy a Fenix 6 szériában normálisan működött, de lehet a többségnek erre az 5 másodperces kerekítésre volt igénye, csak ez kicsit olyan mintha lenne egy tök pontos műszerem ami még 3 tizedesjegyig, aztán abból kettőt leragasztok szigszalaggal, mert jó lesz az egynek is.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #62268 üzenetére
Én sokkal jobban szeretem a lap pace, ha lemaradásba vagyok felhúzom a célig, ha elfutottam kiengedem... kevésbé hektikus mint az azonnali tempó.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Azért azzal a 0 mm dropos Altraval én nem futnék túl sokat, ha eddig Adios szerű 10 mm-es cipőket használtál. Én világ életemben 8-10 mm-eseket használtam és ahogy futottam párszor 4 mm-esbe igencsak érezhető volt vádliban/achilleszben, ennél a 0 mm meg még élesebb váltás.
Más annak aki szisztematikusan átszoktatta magát fixen 0 dropos cipőkre, de főleg kihagyás után én nem vágnék bele ilyen élesen.
Ha jól állsz angollal, akkor érdemes meghallgatni ezt a podcastot:
https://www.youtube.com/watch?v=SuXz6alx5Kw&ab_channel=DoctorsofRunningItt a futócipők stabilitásáról beszélnek és szóba kerülnek a dropok is és hogy kb. semmi jelentősége, mindenki azt válassza ami beválik neki és bírja a lába.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Vertigo18 #62335 üzenetére
Én a helyedben kicsit hozzátennék még a kerethez és vennék DECATHLON saját márkás padot (pl. T900):
https://www.decathlon.hu/browse/c0-sportok/c1-fitnesz/c3-futopad-gyaloglopad/_/N-fckcph
Van saját fittneszgép szervizük, van alaktrész utánpótlás. 2 év garancia, 5 év vázgazancia és 10 évig alkatrész utánpótlás.
Házhozszállítják és ha meghibásodik el is viszik, ráadásul úgy tudom DECATHLON saját cuccaira él a 365 napos elállás lehetősége, tehát ha rendeltetésszerűen használtad és mégsincs rá szükséged, akkor simán visszaküldöd.
EMAG híres
(vagy inkább hírhedt)a kiváló garanciájáról, ráadásul nem is profilja a sportszer, úgyhogy meghibásodás esetén nem lesz egyszerű menet... akkor már egy ALDI-s futópaddal is jobban jársz ott legalább blokkal azonnal visszaadják az árat.Szóval én 300K alatt biztos Decathlonos padot vennék, fölötte meg határ a csillagos ég, de ahogy parandroid is írta, a karbantartás/meghibásodás sokszor izgalmas lehet. Én pl. 200-300 km-enként olajozom a szalagot és 1500 Ft a gyári olaj, ha nem azt használod akkor meg ugrott a garancia. A futószalag nem tudom meddig bírja, de ha elkopik vagy megsérül, akkor kb. 60-80eFt egy új.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz aAron_ #62460 üzenetére
Budapesten jók a lehetőségek, menj be az egyik Nyúlcipő vagy Spuri futóboltba és ott segítenek a választásba, de heti 1x 5km-es futást nem kell túlgondolni főleg rekortánon... gyakorlatilag bármilyen kényelmes edzőcipőben teljesítheted, nem lesz semmi baja az izületeidnek.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz jackbacsi87 #62471 üzenetére
Úgy kimondottan nem mondanám párnázottnak a New Balance Prism-et, tehát nem egy GT-2000 vagy Kayano féle csónak, ugyanakkor kényelmes 10K-21K edzésekhez vagy közepes tempójú versenyekhez. És enyhén stabil cipő létére egész könnyű.
Én amúgy helyedben még az Adidas Boston 9-et nézném meg. Nem stabil cipő, de elég jól tart és a torziós villa a talpában sokat stabilizál rajta. A Boost+Continental talp elég tartós, úgyhogy kiváló mindenes edzőcipő 30K-ig.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #62540 üzenetére
Szegeden lesz július 16-án éjszakai félmaraton, ami nagyon jó szokott lenni mind pálya, mind hangulat szempontjából:
http://progrun.hu/events/v-holdfeny-ejszakai-felmaraton/versenykiiras
Július végén meg a Generali Night Run Budapesten, ami szintén baromi hangulatos (és látványos), viszont nem itt kell PB-t futni, mert ha jól rémlik 3 db 7 km-es kör a félmaraton és minden körbe fel kell futni a várba.
https://futas.maratonman.hu/generali-night-run/
Június elején lesz még egy Balatonfüreden, azt nem ismerem, de 6. alkalommal rendezik, úgyhogy hátha járt már rajta valaki:
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Ha már ennyire témába jött a kaja, fehérjebevitel kapcsán lenne egy kérdésem, amire még így évek alatt se sikerült egyértelmű választ találnom.
Vannak könyvek, amik pl. g/tskg alapján határozzák meg a célt, ami atléták esetében többnyire 1,5g/tskg, tehát nekem 69-70kg-val, durván 100-110g fehérjét kellene ennem naponta.
Aztán vannak könyvek, amik százalékos arányban javasolják elosztani a tápanyagokat és jellemzően 20% fehérjét ajánlanak állóképességi atlétáknak. Ez napi átlag 3000 kcal mellett 150g fehérjét jelentene, ami az én súlyomhoz 2,1-2,2 g/tskg fehérje.
És újabban hallani olyat is, hogy futóknak igazából 1,0-1,2 g/tskg fehérje is elég.
Na akkor melyik az igaz?
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #62650 üzenetére
Volt egy gyógyszerész barátnőm, aki a Szegedi Tudomány Egyetemen dolgozott kutatóként. Vele beszéltem párszor az ízületvédés témáról és ő azt mondta, hogy fixen csak olyan terméket érdemes venni ami OGYI számmal rendelkezik és patikából. Mert hogy pl. az MSM-nek is van egy viszonylag rövid bomlási ideje, ami után semmi hatása, tehát ha valami kis boltban állt 2 évig a polcon akkor az jó eséllyel semmit nem ér már.
OGYI számos termékeket pedig azért javasolta, mert azokat folyamatosan ellenőrizni az Országos Gyógyszerészeti Intézet és jóval szigorúbb a szabályozás, mint a táplálkozás kiegészítők piacán, ahol csak a bevezetéskor kell jóváhagyatni a terméket, utána már max csak szúrópróbaszerűen ellenőrizhetik.
Szóval ízületvédés téren én is a Proenzit támogatom, főleg az Intense változatot, emellett még a Biotechnek szokott néha menni az Arthoguard italpora kúraszerűen, aztán annyi.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #62678 üzenetére
Érdemes figyelni a csomag akciókat, úgy egész jó árakat ki lehet fogni.
Én múltkor a 120 tablettásat (60 nap) vettem 9eFt-ért a Pingvin Patikában akciósan, de most is van 60+30-as 4500 Ft-ért online, ami még jobban is jön ki:
https://agnespatika.hu/proenzi-intensive-tabl-6030-3773
Veszel két csomaggal, az gyakorlatilag 90 havi adag... egy hónapig szeded, egy hónapig nem és fél évre el van intézve az izületvédelem.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Garmin Forerunner 955 specifikációk
Elvileg 2 hét és megjelenik.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem tudom ki felé milyen idő volt ma, de itt az Alföldön 25-27 C° napsütés mellé undorító szél társult... szerencsére pont a hosszú futásos napra, úgyhogy igyekeztem minden pillanatát "kiélvezni".
Próbáltam mindenhol +/- 2 másodpercen belül tartani a céltempót, de azért ahol erős szembeszél volt, ott érezhetően több energiát és magasabb pulzust kért ugyanaz a tempó.
Pozitívum, hogy az erős szél és a meleg ellenére sikerült végig Z2/Z3 pulzustartomány határán mozogni és csak a végére értem el egyáltalán a laktát küszöböt (174-175 BPM), úgyhogy ideálisabb időjárási körülmények között ez bíztató alapnak tűnik.
Zseniális ötlet volt, aztán annál nagyobb hülyeségnek érződött, hogy nem akartam egy másodperc pauset se az edzésbe, úgyhogy nem vittem frissítést, csak 3 gélt zsebben... így a 33K végére már kb. vattát köptem. Erre majd ki kell találnom valamit, mert hátizsákot nem tudom elviselni, ha pedig megállok közkutaknál inni az pause.
Na mindegy, összességében elégedett vagyok ezzel a mai edzéssel... egyedül, frissítés nélkül, szar időjárási körülényekkel ennyire simán lement, akkor ezt lehet tovább építgetni. Szerintem még megyek egy 35-36K június elején, aztán ha az is rendben van, akkor várok egy kisebb lehülést vagy ideálisabb időjárást, aztán rápróbálom az első maratonomra.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #62812 üzenetére
Ja oda kelleni fog, mert itt már éreztem, hogy a végére már igencsak dehidratálódtam.
Valószínű majd megfűzök valakit a családból, hogy szeretne ~3 órát biciklizni a napon csiga tempóban, hogy a kosárból ehessek ihassak futás közben.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #62815 üzenetére
Igen, ezt a verseny kérdést már beszéltük, csak nyáron nem igazán rendeznek maratont.
Esetleg őszre kinézni egyet, de mondjuk BSI versenyhez (pl. SPAR Maraton) nem sok kedvem van... azok a budapesti rakpartok még lehangolóbbak kint itt a kerékpárút.
Hangulat/adrenalin és frissítés szempontjából tuti jó választás lenne versenyen lefutni, amúgy meg a tömeg, utazás, felhajtás része abszolút nem hiányzik.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #62819 üzenetére
Én a BSI -ből teljesen kiábrándultam... Nagyon sablonosak a versenyeik, évről-évre ugyanaz... a lényeg, hogy csengessen a kassza, lehetőség szerint egyre többet.
Ezért is nem nagyon járok már versenyre, mert alsó hangon 20K elmegy nevezés+utazásra és akkor még nem is volt szállás, kaja, stb... Inkább elmegyek egy szegedi versenyre, aminek van valami jótékonysági célja vagy valami veretős váltóra Tomékkal , de amúgy már semmi értelmét nem látom. Gyakorlatilag 3 verseny ára, kiadja egy jobb cipő árát, az időt meg le tudod mérni magamnak is, akkor mire fizessek? Az 1000+1. befutó éremre van a sponzor polóra, amit soha az életben nem fogok felvenni.
Szóval most már inkább kinézek évi 2-3 versenyt ami valamiért szimpatikus, de nem erőltetem ezt a "versenyszezon van... muszáj egyfolytába menni" témát. Szegeden pl. minden versenynek van valami jótékonyági vonala, Maratonman-es versenyek is sokat fejlődtek, BSI meg mintha megragadt volna a 10 évvel ezelőtti színvonalon, csak az árak emelkedtek...
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #62859 üzenetére
Az a 3x4K@3:51 már emberes. 3:55-ös FM a cél?
Vannak olyan céltempók amikre álmomból felkeltve is rááll a lábam, de csak azért mert kb. mindig ezeket futom (3:45/4:00/4:30), de amúgy kétféleképp szoktam megközelíteni a résztávokat.
Az fix, hogy tudom mi a cél és az órára a körtempó van kirakva, hogy ne befolyásoljon a pillanatnyi tempó. Ha rövidebb résztáv van (100/200/400), akkor inkább megindítom az elejét akár +10-20 másodperccel gyorsabban, aztán ha jónak érződik, akkor kitartom (mert a rövidek lényege úgyis a pörgés) ha viszont nem, akkor a kör végére lassítom és szépen beáll céltempóra.
A másik verzió ha 1000-2000 vagy hosszabb résztáv van, akkor inkább óvatosan indítok, akár a céltempónál is lassabban pár másodperccel, aztán szépen elkezden felhúzni (úgyis van rá bőven idő), utána meg már csak tartom. A hosszú résztávoknál úgyse az a cél mint a rövideknél, hogy pörögjön, sokkal inkább, hogy egyenletes legyen.
Tegnap pl. ebben az idióta szélben eszem ágába nem volt akár 3:55-ös 1000-reket futni, mert 30K alatt az a pár másodperc is biztos többet kivett volna. Megnéztem amúgy a 2 km, ahol 4:04 volt a tempóm, az pont a városból kivezető szakasz, ahol telibe kaptam a szembeszelet és nem volt semmi a pusztaságban, ami "árnyékolt" volna.
Visszatérbe a tempózáshoz... miért nem próbálod ki a Pace Pro funkciót egy edzésnek, csak hogy ráérezz? Pl. lőjj be egy 40 perces 10K-t célnak, de ne fixen 4:00-ás tempóba gondolkodj, hanem döntsd meg a PacePRO iramdiktálási görbéjét:
Minden kilóméteren látni fogod a cél, a kilóméterek végén mutatja mennyi az előnyöd/hátrányod a célhoz képes és a legvégén ugyanúgy kiadja a 10K@4:00-át, de van mihez tartani magad, végig látod ha túl sok vagy túl kevés a tempó és tudod gyakorolni ezeket a pár másodperces tempóváltásokat. Na meg fokozó edzésnek se rossz!
---
Nem tudom hova valósi vagy, de ha környékbeli vagy van olyan verseny ahol mindketten ott vagyunk én szívesen nyulazok, ha bírom azt a tempót.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Running Dynamics Pod nem tud tempót és távot mérni, csak azokat a metrikákat adja amit a HRM Run mellkaspánt.
A footpod kell, akkor jelenleg kb. a Stryd az egyetlen lehetőség, de nagyon drága, szóval ha valaki nem adatb*zi (mint én ) vagy nem Watt alapon akár edzeni, akkor ne igazán éri meg rá költeni.
Több összehasonlító tesztet futottam, hogy lássam mi a különbség Stryd és multiband + multi GNSS és gyakorlatilag már ugyanazt tudják. Nagyon rövid résztávokon (100m és alatta) jobb. Stryd, mert azonnal reagál, illetve futópadon pontosan mér (nem úgy mint a padok), de ettől a két esetről eltekintve tökéletes a GPS.
Szerintem most már az új Forerunnerek is multibandesek lesznek, úgyhogy ez a technológia is elérhetőbb áron lesz mint most a Fenix/Epix szériában.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
A 955 leírásában benne van egész konkrétan az üzemidő résznél:
All-Systems GNSS mode plus Multi-Band with music: Up to 8.5 hours
All Systems GNSS mode plus Multi-Band without music: Up to 20 hours/22 hours with solar*GPS-only mode without music: Up to 42 hours/49 hours with solar
"The Forerunner 955 (along with the Fenix 7 and the Epix Gen 2) will also support the simultaneous use of multiple GNSS. At the same time, the Forerunner 955 can use multiple frequency bands (multi-band) to increase the accuracy of positioning. This is particularly useful in areas where satellite signals are reflected and are consumed by the watch at different times."Úgyhogy az biztos tudni fogja amit a FENIX/EPIX vonal, talán még kicsit jobban is a polymer ház miatt. A Forerunner 255-ről ugyanakkor még nem derült ki a specifikáció, csak, hogy milyen modellek várhatóak, szóval ott elképzelhető, hogy kimarad a multiband:
Forerunner 255
Forerunner 255S
Forerunner 255 Music
Forerunner 255S MusicStart with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #62911 üzenetére
Valószínű az ára, ami nem lesz túl kellemes, főleg hogy ilyen erős a kiváló magyar forint.
- FR 955: $499.99 (~180-185K)
- FR 955 Solar: $599.99 (~215-220K)- FR 255: 349.99 € (~130-140K)
- FR 255 Music: 399.99 € (~150-160K)Itt már vannak képek a Forerunner 255-ről, ami elvileg 42 és 47 mm -es változatban lesz elérhető:
https://the5krunner.com/2022/04/10/new-garmin-255-inbound-with-new-formats/
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #63025 üzenetére
Gratula a PB-hez, ezt már taposni kellett!
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- PHP programozás
- Azonnali fotós kérdések órája
- Renault, Dacia topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Sweet.tv - internetes TV
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- TCL LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs