-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #30165 üzenetére
Ugy csinaljatok,h legyen egy napi minimalis tav meghatarozva pl. 5km
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #30165 üzenetére
Ilyenèrt nem teszem tönkre az "èletemet".... 🍹🍷🍸
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #30165 üzenetére
nálunk a cégnél volt ilyen hálaadástól jan1ig, ami 40 nap lett volna, de inkább futok 2-3x egy héten, elég az főleg h még annyi se volt meg mostanában, aug-nov szumma 160km-t futottam
vagy fullba vagy sehogy :D
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #30165 üzenetére
count me in
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
veterán
válasz parandroid #30165 üzenetére
nagyon szívesen veled tartanék, de 3 céges karácsonyi parti meg még pár baráti sörözés mellett biztosan lesz olyna nap, amikor képtelen leszek a mozgásra
viszont mi a helyzet a jövő évvel - a kérdés mindenki felé irányul? szintén kitaláltam pár "csellendzset" magamnak: szeretnék mostantól minden évben futni egy külföldi versenyen (min. félmaraton), szóval most szorgalmasan nézegetem a júniusi kaliforniai versenyeket. illetve a másik, amit szeretnék az az októberi lemkowyna ultra trail valamelyik távján (48km preferáltan) elindulni [link]
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #30165 üzenetére
No nekem közben kiderült, hogy miért szállt el legutóbb annyira a pulzusom. Ma kb féltávnál lekaptam a kesztyűt meg a sapkát és 176-ról lement 148-ig a pulzus. [link] Mondjuk az eleje emelkedőnek a vége meg már lejtőnek volt ennél az 1 percnél, de valszeg egy jó 15 ütést számíthat a dolog. Az átlag így is ugyanaz lett nagyjából, mint a múltkor, mert csurom víz volt a fejem és inkább visszavettem a sapkát. Mindent szerintem ez sem magyaráz, kell a keringésemnek, hogy újra megszokja az edzést, meg érzem most az izmaimat is, még ilyen alacsony tempónál is. A torokgyulladásom is szépen javul, még pár nap és nyoma sem lesz. Szerintem 2-3 hét múlva érdemes visszatérni erre a pulzus témára, addigra kipucolódnak az ereim és remélhetőleg visszaáll a normál értékre.
Nekem még a minden napos futás nem menne, majd talán február környékén beszállok, ha úgy látom, hogy bírják az ízületeim. Kéne szereznem porcépítőt megint.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #30165 üzenetére
Az 5k nekem jó mert a default köröm annyi itt a ház körül, macera lenne kitolni többre (több kereszteződés stb).
Akkor rögzítsünk le egy lényeges szabálytMi számít napnak:
- amelyik napon kezdődik: pl éjfél előtt 5 perccel megyek ki és futok minimum 5k-t egyben, az óra mainak számolja mert a kezdetet nézi
- amikor véget ér (ha éjfél után akkor másnaphoz számít)
- a nettó aznap megtett km-ek száma: tehát ha 11-től elindulok és futok éjjel 1-ig az beszámít mainak (mert cca 10km), de ez holnapinak is számít mert éjfél után is volt 10km.
- a szubjektív nap szerint, tehát ha hajnali 2-től futok mondjuk egy 7k-t majd lefekszem aludni és az élet szempontjából a másnap akkor kezdődik, amikor felkelek, akkor ez a futás előző vagy utóbbi nap?A streaker nemzetközi szervezet a napi nettó futást számolja, tehát a 3. opció ezekből - már volt, hogy kapkodtam éjfél előtt ez annak macera kicsit aki shiftekben dolgozik mert más ciklus lesz a futás mint az élete.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest