-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #38165 üzenetére
Átalakítottam az első 4 hetet az alapján amit írtál, így jó lehet?
"A masik dolog amirol nem adtal meg visszajelzest,h a harom teljesen eltero elezo edzesbol (12-14km FM-tol 10-15mp-vel lassabb futas,a 10x1000m fm tempon es a 20x400m) melyik fekszik es melyik a nehez?!"
Úgy vettem észre, hogy az intervalok jobban megviselnek. Ha sikerül felvenni a tempót, akkor azt akár magas pulzuson is tartom végig. Félmaratont futottam úgy, hogy 80-90 percig 95%-on volt a pulzusom és a végén abszolút nem éreztem magam hullának, csak simán elfáradtak a lábaim. Viszont a 20x400-at amikor próbáltam nagyon levettek a váltások... az volt amikor kb. a végén hazavánszorogtam.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Mobil flotta- ajánló keresés belépéshez
- Érdemben megoldódik a zajos Noctua NH-D15 G2 léghűtők problémája
- Autós topik
- Elektromos autók - motorok
- Gránit az asztalon: teszten az AMD új platformja
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Formula-1
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen