-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #59616 üzenetére
Úgy külön még sose próbáltam, csak edzés előtti formulák részeként, úgyhogy önmagában nem tudom lenne-e hatása. Most Tihanyi András Sportágspecifikus sporttáplálkozás könyvében megnéztem kifejezetten az atlétikát és ott ezt írják:
Szénhidrát 5-7 g/ttkg (teljes kalória bevitel 55-60%-a)
Fehérje 1,2-1,8 g/ttkg (teljes kalória bevitel 10-15%-a)
Zsír 1 g/ttkg (teljes kalória bevitel 25-30%-a)
Olyan jók ezek a könyvek, minden leírnak, hogy milyen lenne az ideális világban, meg a sok jó étrend... aztán kinek van hozzá ideje meg türelme ezekkel legózni?Start with a whisper, end with a scream!
-
#76500480
törölt tag
válasz sipi700 #59616 üzenetére
Évek óta szedem.Nagyon jó anyag. Testepítőknek kimondottan ajánlott, dagadnak tőle az erek. Valamennyire nekem a hasizsirt is csokkentette már amennyi volt a "bordásfalon", vérnyomast normalisrol levitte alacsonyra (100/65). Éhgyomri reggeli futasok jobban mennek a napi 0,5-1g adagtól.Szabalyokat felrugva folyamatosan szedem, mert este helyett reggel kéne bevenni és 2 hetes szüneteket megtartva kúránként. Herpesszel küzdőknek szigorúan lizinnel együtt adható.
(alfa varianssal 2 hétig küzdöttem erre nem jó az Arginin)
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Robot fűnyírók
- 3D nyomtatás
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Fotók, videók mobillal
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- nVidia kártyát mindenkinek!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs