-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #59616 üzenetére
Úgy külön még sose próbáltam, csak edzés előtti formulák részeként, úgyhogy önmagában nem tudom lenne-e hatása. Most Tihanyi András Sportágspecifikus sporttáplálkozás könyvében megnéztem kifejezetten az atlétikát és ott ezt írják:
Szénhidrát 5-7 g/ttkg (teljes kalória bevitel 55-60%-a)
Fehérje 1,2-1,8 g/ttkg (teljes kalória bevitel 10-15%-a)
Zsír 1 g/ttkg (teljes kalória bevitel 25-30%-a)
Olyan jók ezek a könyvek, minden leírnak, hogy milyen lenne az ideális világban, meg a sok jó étrend... aztán kinek van hozzá ideje meg türelme ezekkel legózni?Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Steamre tart a Kingdom Hearts sorozat
- Xbox tulajok OFF topicja
- Wise (ex-TransferWise)
- Notebook hibák
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Vírusirtó topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen