-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63455 üzenetére
Loxart se er a sok szep strava-s bejegyzes a lenyeg hogy PB felmeron vagy/es versenyen mit tudsz villantani a tobbi csak "por es hamu".
A 400/400-as bontassal fel lehet keszulni a kesobbi 8-10x 1000m/1000m-es bontasra..azt mar FM celversenyhez kozelebb,speci edzesnek,ha ott megy a FM sebesseg es a FM+30mp sebesseg vegig,akkor ki van epulve aminek ki kell. Van aki szeret felmenni 5x2km/1km-re vagy 4x3km/1km,szoval nagyobb falatokra bontja.Sot lehet olyat is,hogy FM verseny elott minden heten egyik fajtat indulva 8-10x 1000m/1000m,majd 5x2km/1km es 4x 3km/1km...egy taper het,majd johet a FM.
Annyi,hogy amikor mar ilyen speci munka zajlik,preciz tempokkal,akkor nagyon oda kell figyelni a het tobbi edzesre,nehogy tulfojjonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Jön a Heroes of Might and Magic: Olden Era
- Asszociációs játék. :)
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- iPhone topik
- Háztartási gépek
- Xbox Series X|S
- Autós kamerák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen