2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #63456 tomcica Topikgazda LanyUs #63455
    Új Válasz #63456
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #63455 üzenetére

    Loxart se er a sok szep strava-s bejegyzes :N a lenyeg hogy PB felmeron vagy/es versenyen mit tudsz villantani :K a tobbi csak "por es hamu".
    A 400/400-as bontassal fel lehet keszulni a kesobbi 8-10x 1000m/1000m-es bontasra..azt mar FM celversenyhez kozelebb,speci edzesnek,ha ott megy a FM sebesseg es a FM+30mp sebesseg vegig,akkor ki van epulve aminek ki kell. Van aki szeret felmenni 5x2km/1km-re vagy 4x3km/1km,szoval nagyobb falatokra bontja.Sot lehet olyat is,hogy FM verseny elott minden heten egyik fajtat indulva 8-10x 1000m/1000m,majd 5x2km/1km es 4x 3km/1km...egy taper het,majd johet a FM.
    Annyi,hogy amikor mar ilyen speci munka zajlik,preciz tempokkal,akkor nagyon oda kell figyelni a het tobbi edzesre,nehogy tulfojjon ;]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák