-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#63477
ígyvanferi
addikt
tomcica
#63456
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#63456
üzenetére
Igen, én is így csináltam, hogy hétről-hétre egyre hosszabb a céltempón tolt rész, indultam 1000/1000-rel, verseny előtt az utolsó kulcsedzés pedig 3x4K/~550m volt (így jött ki az útvonalon kényelmesen). Emiatt, hogy elég rövid volt a pihenő szakasz, ennek a tempóját visszaengedtem kb. 5:10-ig. Az ezt megelőző hetekben azért megvolt az 1K pihenő, jobban feszítve a tempóját. Annak idején amikor ezt ajánlottad, a végére kulcsedzésnek 3x5K-t (vagy 5x3K-t) írtál, de azt már túl nagy mennyiségnek érzem. Végülis ha az UB 16 km-es szakaszát is a felkészülés részének tekintem, akkor megvolt egyben a 15K tempó is.
Sok évnyi tapasztalatom nincs, de a FM PB-ből ha kiindulok, akkor szépen működött nálam ez a darabolt tempó, hétről-hétre nagyobb céltempós szakasszal megközelítés.
Új hozzászólás Aktív témák
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- 3D nyomtatás
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Politika
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Xbox tulajok OFF topicja
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- További aktív témák...