-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #64041 üzenetére
tavaly szeptemberre sikerült túlterhelnem magam mert csak a bringázásban tartottam 3 hetente 'Reco hetet'. A futás erős és erős-közepes között ment tavasztól addig. Idénre elengedtem az erős bringás teljesítményt.....átmozgató keresztedzése lett a futásnak (29- 32kmh-s átlaggal)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #64041 üzenetére
Ez igy jo 100-102mp + piheno le 130-140 a piheno ha ennyire beesik az nagyon jo,ilyenkor a sziv pumpalo kepessege nol (azaltal h beejted ilyen alacsonyra es feltornazod ujra es ujra). 15db szerintem elsore nagy lepes...12db-hoz mit szolsz? Ja,amikor mar ilyen "iparos" akkor az utolsot meg szabad kuldeni ha ugy erzed,h adja
Nekem tegnap delutan 15:00-tol 20x400m (R100 kocogas) 80-82mp,szepen sporolosan utaztam,nem cibaltam,nem csaptam oda.Egesz jo ma reggel a labam,ma evezes+uszas,biztos ami biztos.Holnap rovid emelkedo sprintek (beszelunk 10-15mp emelkedorol)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs