-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #64031 üzenetére
Zsolt ez jogos! Tomot idézve: " a regeneralo laza,az regeneralo laza,ha mtb az is jo,csak ne kelljen mar kipihenni a regeneralo edzest is " - be is jött srácok! Azt hittem én vagyok az, aki elbírja regen helyett a kemény tekerést, de tévedtem. Cserébe kaptam aznap egy délutáni alvást, egy másnapi totál pihenőt és a mai 15 km ( be 3km +10db 400/400 + le 3 km ) lélektörően szenvedős volt üres láb érzéssel De megvan!
Viszont jó hír! Beállt a tempó konstans 100s 1-es sáv, de jobban szeretek a 3-as pályán. Ott ma mind a 10 db 102s lett. Most rendesen leengedtem a pihenőt is. Hrm 165-170 / 130-135.
A 135-ös pulzust kb. 150m alatt érem el. Ezért elgondolkodtam akár a 15db 400/200-on is.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen