-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #64041 üzenetére
tavaly szeptemberre sikerült túlterhelnem magam mert csak a bringázásban tartottam 3 hetente 'Reco hetet'. A futás erős és erős-közepes között ment tavasztól addig. Idénre elengedtem az erős bringás teljesítményt.....átmozgató keresztedzése lett a futásnak (29- 32kmh-s átlaggal)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen