-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz
LanyUs #68851 üzenetére
A mennyiség, ha nem akarsz ultrás állóképességet, nem is annyira fontos, mint a sokféle inger. Ha egyszer egy héten azért futsz egy 15-20 kilit legalább, mellé megy a résztáv/tempó, 200 alatti havi mennyiséggel is szépen lehet építkezni valóban.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #68851 üzenetére
Amugy nem kell szegyellni a keves km-t,ha mas edzes is van
latod en is csoffadt havi 450-500km-t futok csak...ide jutottunk
minoseg megvan,hosszu is alakul.
Keresztedzes meg heti 6ora evezes,azzal megvan az aerob volumen is,sot nemi magasabb pulzusos kuszobedzes is akad padon.Az arra jo,hogy aznap delutan mar ne teljesen pihent allapotra tortenjen a minosegi futas.
Egyelore jol mukodik,probaltam 600km/ho-ra emelni,de meg mindig nem tetszett a talpamnak,szoval marad igy.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Autós topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen NAS-t vegyek?
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Tudományos Pandémia Klub
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Napelem
- Mini-ITX
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...