-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz aujjobba #73240 üzenetére
Nem tudom mikor lesz a félmaraton, illetve mi a cél.
De lehet érdemes lenne, legalább a versenyig picit több energiát és időt áldozni a futásra. Természetesen lassabban többet. Majd ha lesz idő kicsit gyorsítani...Nekem ma 12,22 km 4:53/km 152 bpm 268 W 177 spm
Erősen fújt az oldal-kereszt szél, az energiát nem is sikerült szépen adagolni. 1500méter ~285W, majd 2500m 300+W plusz egy pár sprint ezek után.
A 6. kilométer után fordultam, ott esett picit a pulzus. A Tejsavküszöb 170 üt/p Pulzusszám 4:21 Tempó (/km), nagyjából reális.Így a hét 81,6 km lett. Majd meglátom mit szól a test, valószínű extralaza hét lesz a következő. A távolság szerintem marad nagyjából ennyi, ha nem szól közbe semmi.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
parandroid
nagyúr
válasz aujjobba #73240 üzenetére
Belesétálás a másik opció. Ez a lassabban futás is vicces, mert ha nem a megszokott, beedzett futómozgással futsz, az nem hatékony, és ettől is emelkedik. Nekem is ez a nagy dilemmám most. Izommemória szerint valahol 5:30 lenne a természetes futómozgásommal a tempó, de persze jelenlegi edzettségemmel azt nem bírom tartani, ha meg lassabban futok, akkor meg szétesik a mozgás. Szóval értem a problémát. Én úgy vagyok vele, hogy egyelőre próbálok egy alap edzettséget szerezni, minél többet futni, emellett sokat sétalni, biciklizni, ezekkel könnyebb alacsony pulzuson maradni, és kímélik a ‘futóművet’, miközben a kardio alaphoz is hozzátesznek (sajnos nem annyit, mint a futás).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Aliexpress tapasztalatok
- iPhone topik
- Diablo IV
- CASIO órák kedvelők topicja!
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Formula-1
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- További aktív témák...