-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
nagy-nagy gratula, mi lett volna, ha erre keszülsz?
én is futottam ma a bécsi maratonon a váltóban, a befutó, ~11 km-es szakasz jutott nekem. ilyenkor kell sorolni, hogy miért is lett annyi amennyi tegnap volt egy másfél órás terepfutásom, aztán ma a rajt előtt 4 órát rohangáltam a váltópontok között, nameg meleg is volt, azt hiszem ennyi 5:06-os átlagtempót sikerült hozni, amivel elégedett vagyok alapvetően, hiszen szinte csak lassú vagy dombos edzéseim vannak, illetve az elmúlt két hétben volt némi borda problémám is.
maga a rendezvény szerintem nagyon király, ajánlom mindenkinek, aki esetleg már unja a spar maratont vagy a vivicittát. szuper volt a hangulat végig, zene, szurkolás, folyamatosan a teljes távon, nem csak elvétve pár helyen mint bp-n. ez volt egyébként a magyar maratoni bajnokság is, amit szemerei levente nyert 2:16:35-tel (abszolút 12.), útána jenkei péter jött 2:23:10-zel (absz. 15.). a legjbb magyar női idő kovács-garami katalin 2:40, aaztán nyikos viki 2:43 és erdélyi zsófi 2:47.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Politika
- Házimozi belépő szinten
- Óra topik
- iPhone-t használók OFF topikja
- LG LCD és LED TV-k
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Milyen monitort vegyek?
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...