-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #77233 üzenetére
Hogy áll nálad futott km-ben a Rebel? Igaz úgy hullassz le a 4.emeletről mint a falevél az 50kg-oddal , de írd majd meg kérlek a nyugdíjazásánál is a km-t amit belepakoltál. Sokunknak van és így tudjuk kb mire számíthatunk (a tied-100km)
remélem "csak" az történt, hogy nem adta nap volt és a végsőkig kifacsartad amit adott a tested!? Le a kalappal, akárhogy is volt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77233 üzenetére
Pedig ez aztán a pattogós modell.
Ja kérdés. Nézegettem az ultrára való felkészüléseket és a távokat, ahogy edzéseken futják. Nem akarok indulni, még véletlenül sem, majd csak a jenki 4500km-en, amit nemrég linkeltem.
Szóval komolyra fordítva a szót. Melyik épít hatásosabban állóképességet?
Egymás után hosszú futások, vagy több rövidebb, de mondjuk kettő nap extra hosszú.
Ahogy nézem itt megoszlanak a vélemények.
Van aki a hosszúba tesz 40-50km-t, van aki időt néz, tehát egyben lenyom 3-4-5 órát is.
Én az életben nem tudok ennyit lefutni szerintem, de mégis szeretném növelni az állóképességem.
Jelenleg egy 20km-es napom van, a mi nálam az extra hosszú, a többi 16-17km. Ezt tudom hozni hetente. 50km-es távtól egyben fejre is állnék.
Így is fejlődök majd idővel tovább, vagy megrekedek egy idő után és növelnem kell a hosszúkat 30km felé?
Új hozzászólás Aktív témák
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Elektromos cigaretta 🔞
- Ketogén étrend
- Home server / házi szerver építése
- Nők, nőügyek (18+)
- Gaming notebook topik
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...