-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #78281 üzenetére
Kedden szaladtam bele "nyitott szajjal a faszerdobe"...delutan 15:00 tuzo nap 16km tempo (172-175bpm celzona) muzsikalt kb 5-7km-ig 3:50 kornyeken (fuves/foldes dongolt tereput ezuttal) majd felhevult a rendszer es szepen 4:00-4:05-4:11 mint a kipukkadt lufi,vagyis ment volna vegig de elszallt volna a pulzus 177-180-ra,ami most meg tul korai lenne
szoval lassitottam,es zonaban tartottam...ez van.
Mindent IS kiittam utana.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
xy.zsolt #78281 üzenetére
Felénk nagyon meleg van. Hétfőn is 27 volt mire hazaértem. Nem fogok kockáztatni, vagy elbarmolni a holnapi futásomat. Többen linkeltek itt már videókat a helyes frissítéssel kapcsolatban. Nálam is bevált. Jobban éreztem magam végig, nem ment rá az izmaimra.
Van ebben valami, hogy a kevés folyadék izomfáradást okoz.
Én inkább legyek vízhordó, mint kevesebbet fussak.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kupon kunyeráló
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Vicces képek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Projektor topic
- Spórolós topik
- Microsoft Excel topic
- További aktív témák...