-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79986 üzenetére
A,fel se birtam hajtani 175-re vegig egyszeruen nem ment a lab es kesz 180cadence (pedig itt nekem 182-185 kozott porog) lepeshossz 1:34,ott is egy 10cm hianyzott a rendes tempohoz.
A nagykonyvet felejtsd el pulzusilag,hiszen egy jo felmaratont 180bpm kornyeken tartani tudok,volt mar 184bpm atlag is (mondjuk ott szet is esett a szeker a vegere).
170bpm az utazos tempo,175bpm az tempo...175+ az mar belenyal a versenytempoba.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen