-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #80990 üzenetére
Egy ideig megmarad az also is ezt az ablakot kell a forma igazitashoz kihasznalni...van egy pont ahol a nagy aerob alap meg teljesen megvan,de az elezes mar kitolja a maxot (a regi helyere). Egyeni dolog nagyon....utana szetesik egyik iranyba mindig. Vagy lassul a felso pulzussal futott tempo,vagy "elkopik" az alap.
4-6hettol tovabb kar elezni,van akinek 2-4het is eleg...sot van akinek 1-2 formaba hozo verseny.Ki kell tapasztalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz stefyY #80990 üzenetére
egen, igenyli ezt a test nembaj, van sok kut, szenvedunk egyet. mondjuk mar a nyugalminpulzusom is 70 koruli ma reggel, igy remek lesz ez a futas... bar mas 10 kilometereket fut ilyen pulzuson, szoval nem lesz baj
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Autós topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Mini-ITX
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...