-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #91447 üzenetére
Pepe....ezért a Garminért 18k-t perkáltam 3 éve használtan. Mostani áruk 25-30k között van. Az akkori elvárásaim nekem is minimálisak voltak, de azóta bővült az igényem Viszont eddig olyan még nem akadt amit erre az órára ne tudtam volna rápakolni vagy eleve ne lett volna rajta (pl Interval) .....A navit, wattmérőt, ez a pacert, stb mind rápakoltam és van olyan pontos mint az 5-15x drágábbak
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #91447 üzenetére
Igen egy fullos 5000m kellene,sik jol futhato feluleten.Olyan napon,amikor erzed h dagadsz az erotol
Elotte 2-3km fokozos melegites 5:00-rol 4:30-ra + mi szoktunk 400m kb celtempon (legyen ez neked 97mp 400m ergo 4:00-as) 400m kocogas + 200m porgos (40-45m) 200m seta + par perc piheno es mehet is a felmero.
Ha van aki tud menni melletted bicajjal es igy segiteni az jol johet.Egy nagyon picit tekerjen gyorsabban,mint te,de csak 3km utan odaig add te a ritmust.Ha nincs ilyen segito,akkor mehet soloban is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #91447 üzenetére
En epp igy hasznalom a 245 music-ot elinditok egy indoor run-t,es csak a stopper megy persze 400-as korpalyan,igy eleg ez.
Amikor kint futok,megy zene + GPS,abbol is a tav es a tempo van a kijelzon,meg az eltelt ido.
Ilyen automatikus 1000m meg hasonlok (pulzus alarm) ki vannak kapcsolva.
Csuklos pulzusmeres letiltva.Nekem ne szivja az akksit.
Elotte 235 volt,tette a dolgat,nem csereltem volna le,ha nem kapok a bandatol szulinapra egy 245-ot (az elott meg 230 volt,na abban nem volt csiganyalas terkep az egyszer kellett volna,meg annak leesett a kulso szamlapja...elfaradt a ragasztas,mondjuk attol mukodott,de viz kozelebe mar nem mertem vinni)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz #64052736 #91447 üzenetére
Ne az óra mondja már meg! Sokszor, mikor fáradt vagyok, gondolom a gép tiltana, de itt jön a poén, hogy elindulok és jobb lesz, persze nem széthajtva magam.
az ora mindig csak ajanlas. a heten asszem 5x kocogtram, ebbol 3x pihit javasolt, 2x 30 perces regent. nem foglalkozom vele, ha beoltoztem, kimentem autoval , akkor nem fogok hazamenni a kedveert -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #91447 üzenetére
Én Papit szántóföldre viszem majd futni hadd bukdácsoljon a barázdákon. Rekortánon esélyem sincs, kicsit dolgozzon már meg a tereppel. Csak nehogy lesérüljön! Gyenge bokának a terep nem a barátja...
Ma résztáv 400m 164hr/185-höz, ami kimondottan jó pulzus nekem ( ez is 8-10 ütéssel lejjebb van, mint 1 éve ). 100m-ként ki volt jelölve a pálya, így szépen látható volt a konstans tempó 24-25 -> 48-50 > 73-75 -> 98-100s. A pihi lassú kocogás, 80-100m és már 140 alatt járok, 200m pihinél már 130-nál kattog. Nem is pihenek többet, hanem 180m körül indítom a következőt. Iparos nap semmi extra, csak a jó zene, az izzadtságcseppek és a magány a pályán + a kézi stopperem, amivel minden kört mérek. Majd futok haza reggelit készíteni a csajoknak
Utolsó 400m-nél belehasaltam ma a tempóba. 100m/20 200m/42 400m már csak 88s lett. Volt ez már 80-82 között is, az elmúlt napok extra terhelése azért gumikötéllel húz még vissza
Ui.: ja e-bike, tegnap jött velünk egy gyakorlott, de nem edzésben levő bringás. Emelkedő, sár, sok tolás, energia hatékonyság miatt kevés rásegítés -> beállt a comfeszítője. Szóval kemény menetek ezek elektromos rásegítés ide vagy oda[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Politika
- Ulefone Armor 26 Ultra - sokat akar a szarka
- Kompakt vízhűtés
- AMD CPU-k jövője - amit tudni vélünk
- iPhone topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...