-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Nem tudok labraallni egy hete, egy masszivabb bringazas kozben a bringascipo megnyomta a labfejemet, szoval most faj a bokam alatt.
Mennyit szamit egy maratoni felkeszulesben 2 het kieses?
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz inf3rno #33763 üzenetére
Elotte egy hetig nem futottam, viszont napi 5-6 orat bringaztam.
De kicsit egyebkent is jol jon a pihenes, heti 30 km-rol heti 70-re ugrottam par honap alatt, az sok.
Vegul elegge tuledzve/elfaradva 4:06-os 5k-ig jutottam egyebkent, es 44:55-os 10k-ig (ez utobbi 33 fokban).
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #33766 üzenetére
A 10k-t ugy futottam, hogy egyreszt 33 fok volt, masreszt volt elotte 6k lassabb futas, masreszt elotte levo ket nap is futottam 15k-t.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Nike Flex Run 2016 -- 550 km-t birt a vaszon, bar meg lehetne benne futni.
Mizuno Wave Sonic -- 300 km utan mintha uj lenne
Vibram Fivefingers V-Run -- talpa kopik rendesen 200 km utan.
Nike Streak 6 -- ma jott postanwhile (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Etrendtol is nagyon fugg, hogy kell-e frissitened. Inni azert altalaban szoktak az emberek, de egy maratont siman le lehet nyomni kaja nelkul, ha pl. altalaban nagyon keves szenhidratot eszel. (Talan ket eve csinaltam egy feltavu triatlont csak vizzel es nemi sos mogyoroval, ami azert 6 ora korul van.)
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Sterilzona #33822 üzenetére
Garmin Vivoactive 3 vagy Suunto Spartan Trainer.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Sterilzona #33825 üzenetére
Baratomnak van m430. Ezek mind okosorak mar valamilyen szinten. Ha nem vagy Garmin-fuggo, akkor en Suunto-t vennek.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Sterilzona #33828 üzenetére
Tehat most idejottel, megkerdezted, hogy mit ajanlunk, majd vegul maradsz annal, amit az elejen is akartal
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #33841 üzenetére
Nem értem, hogy mi a gondod a Vivoactive 3-al. DCRainmaker is azt ajánlja abban az arkategoriaban.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Sterilzona #33914 üzenetére
Marmint izomtomeg-csokkenesre gondolsz. Nyilvan nem leszel tul vallas tole.
En probalok uszkalni mellette, mondjuk nem uszom tul jol, szoval utana sokkal gyengebben futok (usztam 4k-t par napja, utana egy napig alig vonszoltam magam).
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #33940 üzenetére
Szerintem négy gél nagyon sok. A gyomrod simán beállhat tőle. Én max 2-t ennék, még esetleg egy falat banánt.
De még lényegesebb, hogy ne fusd el.
Egyébként:
[link]Ezt érdemes esetleg.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #33952 üzenetére
Szerintem te nagyon sokat futsz, ha leállnal a folyamatos gelezessel, akkor egy félmaratoni távot (nem versenyen) simán lefutnal víz és evés nélkül. Nyilván mostmár ne variáld át a maratonra.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz tomcica #33978 üzenetére
En is Streak 6-ot vettem most, de majd a maratonon akarom kiprobalni. A problemam annyi vele, hogy nem eleg szeles (egy szammal nagyobb van belole, mint a Mizuno-bol, de meg igy is kicsit szukos). Meg eleg nagy a dropja (8 mm).
A Mizuno Wave Sonic az tenyleg nagyon idealisnak tunik osszessegeben, kivancsi vagyok, h a Streak-bol mi lesz.
Kipchogenel a betet a masodik kilometeren kezdett elmozdulni egyebkent, az egy prototipus cipo volt.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
3:41:27 a legjobb maratoni idom eddig (oke, ketszer futottam maratont, szoval nincs sok adatpontom). 7 evvel ezelottrol.
Ebben az evben szeretnek egy jobbat futni -- tegnap futottam egy 2:27-es 30k-t, es maradt meg bennem a vegere, szoval remelem, hogy sikerulni fog javitani.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
A tegnapi 30-on egyébként nem ettem semmit (pár korty vizet ittam).
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #34037 üzenetére
A 4 az nekem is eros hatar. 10 evvel ezelott egyszer eleg edzetlenul elmentem egy KH maratonvaltora, ahol 7 km-t nyomtam 3:47-es atlaggal, es tobbszor majdnem hanytam kozben.
(A baj leginkabb az, hogy nehez vagyok -- 182 centihez nem tudok 80-82 kilo ala menni, egyszer voltam 79, de akkor mar kockas volt a hasam..)
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz bencze #34063 üzenetére
Maraton az rövid erre. Ultrasok közül páran tolják. Versenyt nyerni nem annyira lehet vele.
Én anno csináltam féltávot (1.9 úszás, 90k bringa meg félmaraton) zsírból, nem voltam gyors, de másnap úgy éreztem magam, mintha semmi sem történt volna. Semmi nem fájt, etc. 6 óra verseny után nem voltam éhes.
Szóval inkább arra jó, h van, aki jobban érzi magát tőle.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Gratulálok, kömény
Más dimenzió, de a 20:49-es 5k PB-met (egy hónappal ezelőtt) ma levittem 19:52-re. Úgy érzem, itt a határ, még egy 10-15 másodperc lemehetett volna, ha az életem múlik rajta, de most ennyit tudok, és kész. Ennek is örülök így 35 és a halál között
Átlagpulzus ezen az 5k-n kb. 190. (95% max HR)
Piros a pulzus, kék a tempó.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #34121 üzenetére
Az a jó, ha kevesen vannak. Életem egyik legjobb hangulatú versenye a Skyrun Dunakanyar volt, kb. 200 emberrel.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
PeterkeT: gratulálok, látom 38k körül nagy volt a szenvedés
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #34156 üzenetére
Rengeteget futsz, szerintem csak ido kerdese, hogy mikor csuszol be 4 ala.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz concret_hp #34169 üzenetére
Már írtam régebben is, hogy respekt. 2019-ben szeretnék én is, de a bringás része necces. 30-as átlagot talán-talán hoznék, de nem nagyon van időm készülni rá. Te mennyit bringázol?
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Vertigo18 #34211 üzenetére
> Sokkal pontosabb, mint a telefon legprofibb Premium app-jai.
Ez igy nem igaz. Egyreszt azert, mert a GPS pontossaga nem az apptol fugg, hanem a beepitett hardvertol -- csak nehany (olcsobb) telefonban el van szurva. Egy 'jobbfajta' telefon GPS-e epp olyan pontos, mint egy orae, sot. Az app csak siman megkapja a koordinatakat a hardvertol (+ OS-tol). Ami meg problema, hogy az ora a kezeden van, igy nagyobb esellyel 'lat ra' a muholdakra, mint a zsebedben, etc. hordott telefon.
> GPS-Navi rendszer mindig pontosabb lesz, mint a telefon navigációja
A fent emlitett okokbol ez sem egeszen igaz. Csomo 'profi' GPS-nek nincs adatkapcsolata, ami az A-GPS-hez kell, az meg nagyon fasza. A telefon tud wifi meg cell-tower triangulaciot is.
Random cikk:
https://www.singletracks.com/blog/mtb-gear/gps-accuracy-gps-vs-smartphone-vs-cyclocomputer/
"Officially, the iPhone 6s running Strava and the iPhone 6s Plus running Endomondo were the most accurate in our test (±0.67%), followed closely by the Garmin Edge 520 (+1%). "
Lenyeg: ha a fejed tetejere raknad az orat es egy normalis telefont, akkor valoszinuleg nem lenne lenyeges kulonbseg, de siman elofordulhat, hogy a telefon pontosabb.
while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
- LG C3: egy középkategóriás OLED tévé tesztje
- Építő/felújító topik
- NBA és kosárlabda topic
- BMW topik
- Nők, nőügyek (18+)
- Autós kamerák
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Azonnali processzoros kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen