-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#34000
inf3rno
nagyúr
parandroid
#33963
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#33963
üzenetére
Én is azzal érveltem, amikor rákérdeztek legutóbb, hogy a nyújtás a gyengéknek való.
A víznél én úgy vettem észre, hogyha napi 4-5 litert iszok, akkor csak az első 2 után van állandó wc-re járás, utána megszűnik a dolog, és a maradék már szinte mind hidratálásra megy. Gondolom kell az első kettő, hogy a vese ellássa a funkcióját, és méregtelenítsen, aztán utána a maradékot már nem szükséges üríteni, és letárolja a szervezet. Esetleg ha van kedved kísérletezgetni ezzel, akkor próbáld ki, hogy 1-1 edzés előtt rátöltesz vízzel a fenti szerint. Ha igazam van, akkor akár egy maratont is ki lehet bírni ezzel a módszerrel vizes frissítés nélkül, illetve a nyári versenyekre is jó lehet ez a módszer, mert tényleg rohadt kevés, amit a frissítőpontokon adnak.
Buliban hasznos! =]
tomcica