-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
Builderen ma ingyen szállítás van! Melyik a legjobb edzés előtti pörgető cucc? És ajánlottatok valami szuper baromi sok kapszulás ízületvédőt, melyik is volt? Gond van a térdemmel, beszedem.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Bizony az, nem mintha nem lenne gyúrós bolt a városban. No mindenki mást mond, végignézem. De ez az Elasti joint iható, ez nagyon tetszik. Nem akarok én megint picsogni a kapszulákon, de vagy 10-12 bemegy egy reggel, undorító és jóllakom vele félig. És nem osztom fel, nem.
SimiZi köszi, 4 súlyzós edzésem van, 1 kardió, 1 pilates. Pilates előtt nem akarok pörögni persze.
#49278: hát ez az, én is lusta voltam, meg is fájdult a térdem. Amíg szépen szedtem az ízületvédőt nem volt gond, de azért kipróbálnék másfélét is, úgyis el fog fogyni hamarosan. Soha többet nem leszek lusta, terheljük a térdem keményen, hülye voltam na.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #49545 üzenetére
Azért ezeket eszik, mert ezekkel könnyű számolni, ahogy a magyar gyúrósnak a csirke rizzsel. Férfiak, nagy mennyiségben főznek, nincs idejük-kedvük kreatívkodni. Egyszer kiszámolják ebből a pár dologból mennyi kell, és kész. Csak azt nem szabad elfelejteni, hogy akik IIFYM elv szerint élnek, igenis mindent számolnak és grammoznak, plusz a szemét kaját nem olyan egyszerű ám beilleszteni nagy mennyiségben, nem tudod összehozni rá a makrókat. Nem csak eszi a csirke rizst aztán rátol egy fagyit, hanem odafigyel, hogy annyivel kevesebb legyen a rizs és zsír, mert ő aznap fagyizni fog.
Az én edzőm egyébként az IIFYM mellett van, még csalóétkezésem van, és még nem tudtam olyat kérni (normális kajából) amit ne tudtunk volna beilleszteni. Igaz, én nem eszek szemét kaját, nem is igazán akarok enni. Sőt, nem is halál pontos kalória és makró értéken vagyok minden nap, hanem egy adott tartományban, és zseniálisan működik.
-
-
Cassidey
senior tag
válasz Rabbitf_24 #49616 üzenetére
Gondolom nagyobb is vagy mint én. Egyébként én nem érzem kevésnek, kb. egyenlően vannak elosztva a mennyiségek, nem nagy reggelim, kis tízóraim, és nagy ebédem van, hanem minden étkezés kb. közepes adag, jól is szoktam lakni. Csodálkoztatok már mennyiségen nálam. Na meg az is hozzátartozik, hogy vannak könnyebb és nehezebb kajáim, ha nagyon éhes vagyok megy az édesburgonya, több hal, sült zöldségek stb.
-
Cassidey
senior tag
Naa, hogy ne csak kaja legyen. Alakul a forma, mar eleg kevés zsír van hatra.. Es jön meg mellette az izom is, az a fő cél. [link]
-
Cassidey
senior tag
#49666: Nem, nem futok soha. Intervall kardióm van heti egy, kitörések, guggolások, szökdelések futógépen (és igen, hülyének néznek mikor csinálom). Plyo is volt az első hónapban.
#49667: Hát azért az én étrendem is folyamatos. Úszógumival kezdtem 7 hete szottyadt seggel. Mondjuk az edzőm zseniális szerintem, elképesztő miket hoz ki az emberekből. Pélául mikor kicsit elakadtam, eszembe sem jutott volna kcal-t emelni, rádobott 200-at és bamm, 1 hét múlva rá olyan, mintha hasaznék is pedig nem.
#49672: Időben nem sok. Kb. kéthetente elmegyek egy hús-hal/túró/ bevásárlásra, ilyenkor veszek tartós dolgokat is, amik fogyóban vannak, heti kétszer kb. pedig bemegyek zöldség, gyümölcsért, kenyérért. Szerintem ez nem több, mint amennyit egy átlagember tölt ezzel. Hétvégén tervezgetek kb. 1 órát, hogy mit akarok enni jövő héten, felírom mennyiségekkel, és az alapján elkészítem amit megkívánok. 10-15 perces kajáim vannak, ha sütit sütök akkor az több előkészítés persze, de arra nincs időm minden nap.
-
Cassidey
senior tag
Legtöbb pasi meg olyan izomzatért ami itt a topic többségének van, mégse zártok be és mentek a strandra. Ne legyen semennyi úszógumi, meg narancsbőrös fenék meg szottyadtság.. Manapság már sok tizenéves csaj is úgy néz ki, hogy rémes, mert összeesznek minden szart, nem a kor számít. És a teremben a legjobb testű nők bőven 30 felett vannak egyébként.
#49689: én vidéken vagyok, a többséget úgysem érinti
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Ugyan mar, nem kell ezt tulgondolni, felnőtt férfiak vannak itt, láttatok mar nőt fehernemuben meg bikiniben, egyébként is a neten vagyunk, mintha nem lenne eleg rajta. Izomepites a cél, látszik is szépen ami eddig belement a dologba, de ti tudjatok a legjobban, hogy ez nem pár nap főleg a nulláról. Nincs sértődés, lesz ez meg jobb is, bőven van fejlődés az induláshoz képest az a lényeg.
Because neked meg nem azért mondtam, h negatív vagy, mert kritizáltad a kepet, hanem mert mintha mindennel bajod lenne, de majd maradunk annál melyik az olcsó protein.
-
-
Cassidey
senior tag
válasz userxy #50187 üzenetére
A száraz testtömegét nem tudjuk, de tökmindegy, ez kb. 1300 kcal amit ajánlasz, ami egy átlag nő alapanyagcseréje, sőt, még annál is kevesebb, még csak nem is szintentartója, borzasztó kevés. Szintentartás alá kell menni, de nem alapanyagcsere alá, ha nem akarsz kibabrálni a szervezeteddel.
-
Cassidey
senior tag
válasz userxy #50190 üzenetére
Az a baj, h az emberek nagy része magasabb ch, alacsony zsíron "üzemel" jobban, az agynak nagyon kell a ch. Főleg, hogy ez ilyen arányokkal nekem sehogy nem tűnik jónak, mert ez sok a ketózishoz, de kevés egyébként. Zsírtól is lehet gyönyörűen hízni, de ha adott tartományban marad, miért helyettesítené zsírral a ch-t? Na mindegy, ez már felesleges szócséplés.
MMA gyulladt testrészekkel ne edz.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Shadowbull #50201 üzenetére
Persze, a keto más, és van akinek bejön, de pont annyi ch-t ajánlott a srác, amivel még nem leszel ketózisban érted?
-
Cassidey
senior tag
válasz Shadowbull #50213 üzenetére
Jaja, ugyanazt mondjuk igazából.
-
Cassidey
senior tag
Nem tudom ki ajánlotta az Elastijoint-ot, de hála és köszönet, mintha beolajozták volna a térdem.
Kaptam új edzéstervet, kezdhetek hasazni.
-
Cassidey
senior tag
válasz stickrs #51378 üzenetére
SC2003, amazonon van sok review ha akarsz olvasgatni
Wood: nem egészen, leborotválod a felületet, majd végigmész rajta géppel, úgy két hetente. Ezt megcsinálod párszor, és közben észreveszed, hogy kikopik a szőr, csak foltokban nő már újra, stb.. Majd eltűnik. Ezután már csak pár hetente ismétled ha eszedbe jut, vagy ha megjelenik 1-1 új szál nekimész. Sokkal jobban megéri mint a szalonos kezelések.
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #51411 üzenetére
Én úgy irigylem azokat (oké, csak kicsit), akik tudnak és szeretnek futni. Én utálok minden kardiót, se az állóképességem nincs ott, gondolom a technikám sem jó, de párszáz méter után meghalok és kiköpöm a tüdőmet. Szóval valahol csodálom aki megtalálja ebben az élvezetet. Mondjuk hál istennek nincs az edzéstervemben semmilyen mértékben futás, már kardió sem. Az ugrabugrálós dolgokat is utálom.
-
Cassidey
senior tag
Nem értem miért fikázza a pasi az IIFYM-et, abszolút nem indokolja meg, főleg, hogy más posztban pedig hivatkozik rá, hogy belefér a makróiba valami. Az, hogy ő régen nem számolt, de visszagondolva jók voltak a makrói és mégsem fejlődött enyhén vicces. Nem számolt és mért makrók visszagondolva, ah.
-
Cassidey
senior tag
Hát nem tudom. Én 1800-1900 kcal-t eszek egy nap gond nélkül, és simán férne több is. Nagyobb lenne a reggeli, több tészta, gyümölcs, zöldség beleférne, ebédre lehetne több hús, este ehetnék több túrót, nem értem mi a problémátok.
-
Cassidey
senior tag
Visszaolvasgattam kicsit, és halál vicces, hogy a ti nőitek nem akarnak mérni és csirkét enni (nem mintha akkora dolog lenne rádobni a cuccot a mérlegre), az én nő ismerőseim többsége meg azon szenved, hogy hordja haza a pasi a chipset meg rendeli a pizzát. Valahogy baromira elkerülitek egymást vagy nem tudom.
Mondjuk én ezt a főzés gondot sem értem, nekem kb. annyi változott a konyhában, hogy nem locsolom az olívaolajat, hanem evőkanállal mérem, és leálltam a cukros-vajas sütik sütésével.
BTW kigyúrtátok már magatokat?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen