-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
Én most megint IIFYM, mert elkezdtem diétázni, 2000 kcal-al indulok (2g/tstkg protein, sok ch), megettem a keretem mára és éhes vagyok nagyon. Dani is ennyit eszik pedig, és sokkal nagyobb. Bahh.
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #105805 üzenetére
Ha az erőnövelés érdekli, és kb. az alapgyakikat csinálná akkor SS, benne vagyok egy női edzős csopiban fb-on, és rengeteg csaj csinálja! Ráadásul elég alacsony intenzitással kezd ha jól emlékszem, szóval pont jó.
Amíg nehéz a nagy rúd jó a kicsi, step padról felhúzhat (hogy normális magasságról induljon), illetve én mindenképp beletenném a goblet squat-ot guggolásnak, mert nagyon jót tesz a kezdők formájának. Az elejétől a program szerint haladnék vele felfelé a súlyokkal, nagyon jól haladtak így a teljesen kezdő lányok is náunk. Annyi, hogy ha elakadás van, simán mehet extra hét ugyanazokkal a súlyokkal.
Ja, és ezek a progik úgy vannak kitalálva, hogy tényleg annyit csináljon ami meg van adva, ne tegyél neki hozzá extrákat, hiába tűnik kevésnek az elején.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #105888 üzenetére
Power perfect II.
-
Cassidey
senior tag
válasz BÁ Nutrition #105933 üzenetére
Hogy ki izmos, hol?
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #106097 üzenetére
Fjordin, nem tudom milyen mennyiseget visznek ki, helyi atvetellel viszont barmennyit lehet rendelni.
Egyebkent amiket en latok az oltozoben azt szerintem nem akarnatok latni.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #106125 üzenetére
Szerintem is technika. En nagyon reg csinaltam felhuzast, kb 3-4 honapja.. Valahogy nem ereztem.
Most kezdtem megint, mert tervezek visszamenni sulyt emelni, es erzem, hogy nem olyan. Azert igy is sikerult elsore PR-t húznom (BW 54kg, 70kg megvolt most, decemberben 68kg). A 75-ot is probaltam, nagyon hittem benne de nem jott ossze, terdemig nem jott fel. Bele kell jonni megint, meg szerintem elkezdek mikrotarcsazni, mert nagyon idegesit.
-
Cassidey
senior tag
Ez egy szatíra, az antalvali cikkeké.
Voltam ma is edzeni, hónapok óta nem csináltam overhead squat-ot, lazán ment elsőre, úgy tűnik nem lehet elfelejteni az ilyesmit. Csináltam videót, kis butt wink van az alján, de nem vészes. Sima guggolásnál nem megyek le ennyire. Illetve tornacipő volt rajtam, teljesen jól látszik, hogy picit megemelkedik a sarkam a talajról, az ilyen mutatványokhoz jó lenne a súlyemelő cipő, ha nem hirtelen törne rám a késztetés.
Barátnőmnek sehogy nem akar sikerülni.Ó, és ma odajött hozzám egy csaj, és halálra dícsért, hogy milyen jól nézek ki, és de izmos vagyok, és mióta edzek és hogy edzek, versenyzek e, és így tovább, nagyoon cuki volt, ott olvadoztam.
-
Cassidey
senior tag
Persze, hogy nem az, bar kell ehhez is kis mobilitas. Ezt a snatch elott tanultuk, sulyemeles tanulasnak/edzesen a snatch es clean and jerk viszonylag kis reszet teszik ki a dolognak, legalabb annyi idot toltesz a reszmozdulatok gyakorlasaval. OHP, felhuzas variációk, guggolasok stb. Ennek is ott azert van jelentosege, mert ugye sullyal a fejed felett fel is kellene allni. Ha nem megy az OHP nem kerul a fejed fele, ha nem megy a front squat nem lesz clean es igy tovabb. Viszont ha ezekben erosodsz nyilvan a ket sulyemelo gyakiban is tudsz emelni.
-
-
-
Cassidey
senior tag
Jelentkeztem a szeptemberi Powerbuilderes mókára. Nagy reményeim nincsenek, de úgysem mentem még rá erőfejlesztésre kifejezetten, plusz kiváncsi vagyok. Az egyik barátnőm nagyon sokat fejlődött mióta Zsolttal edz, de az ki van zárva, hogy én oda kimászkáljak.
Egy vicces dolog van, életemben egyszer nyomtam fekve kb., szóval izé..
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #108345 üzenetére
Online eroemelo verseny. Keress rá Facebookon a Powerbuilder oldalra, ott lesz a tetején.
-
Cassidey
senior tag
Az en edzim nagyon jo volt, tetszik nagyon az eroemelo progi elso napja. Ahol nem volt suly megadva, ott tenyleg eroltettem a maxot, mindenben tudtam emelni szuper volt. Pedig nagyon szenvedtem, nincs klima, borzaszto meleg van igy a teremben.
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #109053 üzenetére
En agyverzest kapok a jovo heti tervtol, azert rendesen emelt Zsolt. En nem is fogok tudni lepest tartani szerintem. 2 es fel kg emeles a kezisulyoknal aranyaiban teljesen mas egy pasinal, aki nyilvan joval nagyobb sulyokat hasznal. Ami neked peldaul 10% emeles, az nekem lehet 25% lenne. (Nincs kulon noi es ferfi terv.)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Tippmix
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Hálózati / IP kamera
- Milyen okostelefont vegyek?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen asztali médialejátszót?
- Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
- Milyen egeret válasszak?
- Samsung Galaxy A34 - plus size modell
- További aktív témák...