-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz -Mike- #62991 üzenetére
Á, tuti nem mindben.
Nekem az ilyen lisztek nem ízlenek általában. :/ Próbáld ezt:
60g mandulaliszt, 30g fehérjepor, 15g útifű maghéj, 15g kakaópor, 3 tojás, sütőpor, édesítő és annyi víz amennyitől egy kellemesen keverhető állaga lesz, mint egy sűrűbb palacsintatészta. Bele valami szilikon sütőformába (nekem van egy halál egyszerű négyzet), de egyébként teflonserpenyőben is elkészül végülis..
Szezonális gyümölccsel megszórom, be a sütőbe 180 fokra, és amikor már nem folyik a belseje jó.
Egyébként én mindig a köreten variálok, vega könyvekben jó ötletek vannak, csak mellé kell rakni egy darab húst.
UI.: Ha serpenyőben csinálod, azt is tedd be a sütőbe, nem úgy értettem, hogy a tűzhelyen. Egyébként ezt kb. 5 perc kikeverni, szóval nincs kifogás.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Pilates bármilyen fajtája, különösen a labdás, és jóga is jó. Én járok ilyenekre ha van időm, mert szeretnék rugalmasabb, hajlékonyabb lenni, plusz jól erősítik a tartóizmokat. Mindig van 1-2 pasi egyébként, feltételezem hasonló okokból. Vettem egy labdát is itthonra, én nem ülök rajta, de tanultam egy-két jópofa nyújtást órán, szóval ha nagyon bemerevedek a gép előtt, vagy csak érzem, hogy kellene, rászánok 10 percet, jól ki tudom magam lazítani. Vicces egyébként, már toltam a súlyzós edzést mikor először mentem, de több gyakorlatnál komolyan megszenvedtem.
Ja, és a pilates folyamatos mozgásról szól alapvetően, a jóga pedig a statikus pózokról, nekem utóbbi abszolút nem jött be, de ez preferencia kérdése..
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #63056 üzenetére
Igen, ebben teljesen igazad van, igazából azért mondtam, mert nem akartam, hogy kiröhögjetek, hogy HAH pilates, semmiség. Hyperhajlító már a kezdetektől van az edzéstervemben, tudom, h fontos a törzs, de hiába, ebből a szempontból.
Egyébként pl nálunk van másfél órás pilates is, és gyönyörűen megmutatkozik, hol vannak a gyenge pontok, mert itt bizony súlyzók is előkerülnek. Persze ez látszik egyébként is, lábtoló megy 100-120 kg-al, gyorsan fejlődtem és tudtam emelni a súlyokat, de a karom irtó gyenge, és nevetségesen kis kéziket használok. Szóval ha előkerül pilatesen a labda meg a súlyok, alig bírom felemelni utána a karom, rosszabb mint egy súlyzós edzés esküszöm. Szóval most erre fókuszálok a legjobban, mert tiszta szégyen, milyen gyenge a felsőtestem, idősebb asszonyságoknak jobban mennek ezek a gyakorlatok mint nekem.
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
Szerintem egyébként több pasi van, aki foglalkozik magával, mint nő. Sok fiatal srác legalább megpróbál magára pakolni egy kis izmot, vagy látszik rajta, hogy sportol valami minimálisat.. A tinilányok vagy alapból elhíztak már, aki meg vékony alkat nem edz, mert minek, és skinny fat, narancsbőrös stb. Persze tisztelet a kivételnek.
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
Ti még jók is vagytok, én meg veszem a drága finom fehérjéket, mert finnyás vagyok. És még az ízületvédőm is baromi drága, és még vannak ilyen apróságok, mint vitamin, BCAA, proteinszeletek.. Persze ezekből is a drágát szeretem.. Akit nem érdekel, milyen az íze a cuccoknak, jobban jár.
-
Cassidey
senior tag
Tényleg az. Mondjuk nekem kajában is nagyon az, ha szar a kaja inkább nem is eszek.
Igen, és egyébként nem is tudnék annyi fehérjét megenni húsból pl, hogy összejöjjön a napi adagom. Ami nektek egy étkezés kis túlzással. Nekem egy húsos kaja bőven elég egy nap.. szóval jó kis találmány a por.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #64052 üzenetére
De ez nem rossz, ha rossz lenne nem csinálnék. Picit vastagabb mint a hagyományos, ennyi. Egyébként ha annyi ch-ból gazdálkodnék mint te én is ennék, és még tennék bele egy rakás baracklekvárt is.
Ja, és én minden nap legalább egyszer eszek palacsintát-gofrit, jobban kijövök vele, mint bármi mással, csak mandula, kókuszliszt, zabliszt játszanak búzaliszt helyett.
Egyébként IIFYM módra kell diétázni, és akkor ilyenek is beleférnek esti filmnézéshez.
Nachos ráolvasztott sajttal, sült csirkével, házi guacamole.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Fenébe, lemaradt a kép.
[link][ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Radnix nincs selfie, nem is lesz egy darabig, behíztam a nyáron.
Alma az egyik legjobb gyümölcs diétába, eritrittel karamellázódik mint a cukor, ez cukorízű és kalóriamentes, nem úgy mint a xilit pl, szóval ezt a tölteléket sem kell tartogatni.
Pudingosra kikeverhető a kazein, hűtőbe érdemes bevágni fél órára szerintem.
Diabetikus lekvárok nagy részében fruktóz van, ami ugyanúgy ch és nem kalóriamentes, ne azt a címkét keresd. Vannak lekvárok hozzáadott cukor nélkül, vagy steviaval édesítve (Lekvárosház pl.).
Legalább a kaját vágom ha nem is vagyok izmos.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
És ez érdekes? Ezen nem agyal már senki. Ahogy Wood írta, senki nem eszik csak ezt vagy csak azt. Mindenki tudja, hogy a makrók összetétele számít, vagyis miből mennyi.
Manapság a clean eating csapat szeret vitatkozni az IIFYM csapattal, vagyis számít e miből viszed be ezeket a makrókat? Én nem húzlak a válasszal, nem számít fogyás/izomépítés szempontjából. Ezen el lehet vitatkozni, de még ez sem érdekes.
ludsimon: banánlány fiatal, gyors anyagcserével, vannak 2-3 éves képei Instán, amikor Oreot evett és vodkával öblítette le is ugyanígy nézett ki. Egyébként ő nem is gyúr, csak jógázik, legalább realizálta, hogy ezzel a táplálkozással felesleges.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Na jó, ez zseniális volt. Egyébként sokat gondolkodtam mostanában, mi a célom, és ráérős esti óráimban keresgéltem, mi is az a forma, ami tetszene magamon. Régebben csak azért edzettem, hogy tónusosabb legyek meg csinosabb, de már izmosabb formát szeretnék, valami ilyesmit. Ezzel a céllal elleszek jó sokáig azt hiszem.
na nuke, belőlem mennyi idő alatt csinálsz ilyet?
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Shadowbull #64236 üzenetére
-
Cassidey
senior tag
válasz -Mike- #64244 üzenetére
A mellem nem megy sehova, mert megcsináltattam ezer éve, seggre meg gyúrok. Egyébként nőknél ez a testzsír téma nem ilyen egyszerű, nekem főleg a derekamra meg a combom hátsó felére jön a zsír, az úszógumi meg narancsbőr nem vonzó. Viszont például a karom elég tónusos tud lenni, oda nem zsírosodok úgy.. pl ha feszes kötőszövetekkel híznék fenékre nem lenne itt semmi probléma, de hát nem így van.
-
Cassidey
senior tag
Jaja, ezeket vágom. Nem, narancsbőr sajnos nem attól függ, igazából csak sima zsír, ha alkatilag hajlamos vagy rá és olyanok a kötőszöveteid, akkor ehetsz bármilyen tisztán, amíg a zsír ott van, ott lesz. Az a szar ügy, ha pl a felsőtesteden már alig van valami, alul meg még ott van.. A női test inkább ezen a területen szeret raktározni. Még soha nem sikerült annyira lediétáznom, hogy onnan is lemenjen, szóval remélem nagyobb izomtömeggel már nem leszek olyan pálcika. Nektek annyival könnyebb..
-
Cassidey
senior tag
De ha már elkezdi a két nem, akkor nyilvánvalóan könnyebb a férfiaknak. Többet ehettek, gyorsabban építetetek izmot, ez nem számít? Egyébként a nők többsége szerintem megelégedne ennél jóóval kevesebbel is mint a képen látható pasi, fele ilyen jól néz ki póló nélkül bőven jók vagyunk. ÉS nem mintha a zsíros/vékony pasik nem csajoznának be.
Ja, és már a nőknél sem igazán ez a menő.. inkább ez, minden ezekkel a squat motivation képekkel van tele. [link]
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz gghrtz #64445 üzenetére
Annak, aki szereti feketén-fehéren látni, hogy alakul, szerintem megéri. Elmegy az ember évente, és pontosan tud makrókat számolni magának, pontosan látja mennyi izmot sikerült magára pakolni, jó dolog ez. Én is csak azért nem megyek, mert nem akarom tudni a testzsírszázalékom, inkább homokba dugom a fejem.
-
Cassidey
senior tag
válasz corres78 #64463 üzenetére
12cm nagyon nem kevés ha két nőt egymás mellé teszel, és ugye nem mindegy milyen izommennyiség van a zsír alatt. Ne hidd el, magyar lány, ennyit mért a dexa, ezen igazából nincs különösebb értelme vitatkozni. 20% alatt egy nő karján már kezdenek kiugrani az erek és kockás a hasa.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Tenken #64473 üzenetére
Nem, úgy nem próbáltam, csak szemre saccoltuk be az edzőmmel. De előbb-utóbb ráveszem magam, csak most diétában vagyok, kis zsírt még ledobok és elmegyek. Nem viszem túlzásba, mert úgyis itt az ősz/tél, inkább óvatosan tömegelnék, csak a oldalháj eléggé zavar. 1-2 hónap múlva megnézem, meg mondjuk júniusban majd, aztán az is kiderül, mennyi izmot sikerült magamra pakolni, inkább ez a necces nálam szerintem, diétázni nem nehéz.
szerk.: Nekem is az a legnecessebb, még a legjobb formámban is maradt ott zsír, nagyon le kell majd mennem, hogy az eltűnjön. De én férfiasan hízom, úgy hallottam az csak jó, kicsit magasabb teszto szintet sejtet mint az átlag nőnek.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Tenken #64479 üzenetére
Igen. Én egyébként ezért fotózgatom magam, ha nem is látszik a tükörben, egymás mellé téve a képeket már egyértelmű, ha nem is változott a súly, azért történt változás. Szerintem ez a legegyszerűbb módja a csekkolásnak. Van olyan barátnőm, aki centizik, de egyrészt, kinek van ahhoz türelme, másrészt a centi is lehet csalóka, ha nem pont ott méred, épp be vagy vizesedve picit a sok edzéstől, vagy akár izmot is építettél stb.
-
-
Cassidey
senior tag
válasz littlelion21 #64506 üzenetére
Tőlük még speciel nem vettem, de esélyes, hogy neked nem jön be akkor natúran. Én imádom a mogyoróvajas-lekváros pirítóst, palacsintát pl, zabkására teszek egy kanállal ilyesmi. A mandulavajak szoktak elég sótlanak lenni. Na meg a csokis, mézes stb mogyoróvajak, de ott ugye vannak benne extra dolgok, szóval nem csak a zsírt dobja meg..
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- EAFC 24
- Fotók, videók mobillal
- E-roller topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Linux kezdőknek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Spórolós topik
- Notebook / laptop alkatrészek cseréje (processzor, RAM, HDD)
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- További aktív témák...
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs