-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #158249 üzenetére
Versenysport mellett neked, hogy fér bele a cigi, és a szesz? Több, mint 3 éve nem dohányzom már. De hatalmas a különbség erőben, és állóképességben is.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #158256 üzenetére
Itt inkább a cigire gondoltam. Némi szesz, normál mennyiségben nem hinném, hogy akkora sokk lenne a szervezetnek.
Állóképesség alatt a sorozatok közötti pihenőre értettem. Igaz, én régebben elég erősen láncdohányos voltam, napi doboz marbi touch elment.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz marked one94 #158278 üzenetére
Te is powerbuilderes vagy? Egy ideje követem a csatornát, nagyon sok hasznos infó van fent.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Sziasztok,
érdekelne a véleményetek erről a tervről. Jelenleg 2-3 naponta edzek teljes testet, de kezd egyre hosszabb lenni az edzés, ami nekem nem tetszik. Emiatt bontanám, gondolkoztam alsó/felső, illetve push/pull alapún, de szerintem ez utóbbi jobb lenne nekem. Főleg, hogy lábra nincs annyi.Eddig ez volt, és helyette lenne ez:
fekvőtámasz 4*15
guggolás 4*15
tricepsz nyújtás fej felett 4*10
felhúzás 4*15
vízszintes húzódzkodás 4*15
egykezes bicepsz állva 4*15
döntött törzsű oldalemelés 4*10push
fekvőtámasz 4*15
guggolás 4*15
tricepsz nyújtás fej felett 4*10
döntött törzsű evezés 4*15
plank
pull
felhúzás 4*15
vízszintes húzódzkodás 4*15
egykezes bicepsz állva 4*15
döntött törzsű oldalemelés 4*10
hasprésFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #158370 üzenetére
Valóban.
Igen otthon. Van aycm, de nem szeretek terembe járni.
Most tervezek venni egy padot.
Vannak egykezesek, trx, meg húzodzkodó rúd.push
fekvőtámasz 4*15
guggolás 4*15
tricepsz nyújtás fej felett 4*10
plank
pull
felhúzás 4*15
vízszintes húzódzkodás 4*15
egykezes bicepsz állva 4*15
döntött törzsű oldalemelés 4*10
döntött törzsű evezés 4*15
hasprés[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Tamoo #158372 üzenetére
Norbi nyomja Rékát, én most inkább kihagyom.
Milyenre gondoltál? Ha használtan is van jó árban, akkor jó opció lehet. Ha más nem akkor inkább csináltatok egyet.
m3tr0: Pedig elvileg 220kg-ig bírja. Helyette mit?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Speeedfire #158371 üzenetére
Amúgy erről a tervről mi a vélemény? Eddig csak wood nyilatkozott.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #158386 üzenetére
Egyedül az idő miatt bontanám meg. Hogy ne legyen 1.5-2 óra az edzés, mert a végére eléggé elfáradok.
De akkor maradjon a teljes test, vagy szétszedni pl 3 részre?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #158391 üzenetére
Fú de megmondtad most. Ügyes vagy, jár a keksz.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz mefistofeles #158394 üzenetére
Nem tudok erről, hogy el kell fáradjon az izom. Fáradtan nem lehet szerintem kellő intenzitással edzeni, főleg hogy a végén már a 3-5 perc pihenő kell. Emiatt is akarok 1-1.5 óra tartományban maradni.
Még mindig tzs csökkentés a cél. Jelenleg -7kg-nál járok. 2-3 naponta szoktam teljes testet edzeni.
2000kcal mellett, ~150g fehérje, 150-200g ch, és 60g zsír.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #158406 üzenetére
Eddig sem fáradtam el, csak az utóbbi időkben, és mégis megvolt a progresszió a fejlődésben. Nem túl gyorsan, de volt. 1.5 hónap után ott tartok lassan, mint 4 éve 6 hónap alatt. Én régebben edzés végén fitt voltam, tele energiával. Nem úgy, mint most.
Nagy a tzs, emiatt nem is tudok úgy edzeni.
mefistofeles:
Mindig fáradt vagyok.De nem fér bele, eddig bele fért. De jött ez a rohadt meleg, pára. Meg plusz 2 gyakorlat, és 2 órába fér csak bele. De ennyinek nem látom értelmét, emiatt mindenképp bontani fogam. De még nem tudom, hogy miként.
Kövezzetek meg, de ha jól tudom akkor a volumentől nő az izom, nem a fáradtságtól. Heti 3-4 teljes testtel több súlyt mozgatok meg, mint heti 1 alkalommal.
Eredmény van, az biztos. Tömegben, és centikben is.
Szerencsére az edzés körüli kaja programozás is jobb lett.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #158416 üzenetére
Most erre mit mondjak? Nem vagyunk egyformák.
Engem energiával töltött fel.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz mefistofeles #158421 üzenetére
Ok, így már érhető. Viszont ha ennyire kifárasztom, akkor nekem nem lesz elég az 1-2 nap pihenő, hogy újra edzem. Lehet, hogy ez megy annak aki már edz legalább 2-3 éve.
A szombati edzést csak mára tudtam "kiheverni", tegnap nem is tudtam edzeni, mert éreztem, hogy kevés lesz ennyi pihi. De ma már minden ok, este edzés. De ha ismét kifárasztom magam, akkor az megint nem lesz jó Nekem.
HussarF: Miért lesz az jó nekem, ha nem bírok lépcsőzni?[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #158430 üzenetére
Megneznem, hogy ki csinálja meg ugyan azt 3-4 alkalommal egy héten.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #158433 üzenetére
De én, mint írtam jelenleg teljes testet edzek heti 3-4 alkalommal. Ugyan az a volumen nekem is megvan egy hét alatt, mintha egy nap alatt csinálnék mindent.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #158445 üzenetére
Persze hogy lehet. Erősödik is, és folyamatosan fejlődök. Ezt írtam végig.
De sosem fogok akkora volument megcsinálni teljes testtel egy napon, mintha bontva lenne és heti 1x baszok oda neki.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #158447 üzenetére
Pont emiatt írtam, hogy szeretném bontani, mert nagyon megterhelo ez így jelenleg. Havat fáradok, és nehezen regenerálódok.
Erre jött, hogy kell a kifaradas.
Mindegy. Én jelenleg így érzem, emiatt is akarok váltani kicsit.Azért mert plusz 1 óra legalább ha terembe megyek. Tele van a terem a sok agyhalott kokszossal. Mindenki annyira kemény, hogy legalább 2-3 gépen edz egyszerre. Akkor is csak a tinder megy. Agyfaszt kapok az ilyenektol. Inkább nem is idegesitem fel magam miattuk.
Itthon szépen leedzem magam. Ezen a szinten, nekem kellő fejlődést nyújt.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Úgy néz ki feladom az otthoni edzést. Tippet kérnék teremre.
Ferenciek tere, és Örs vezér tere között. SXL-be jártam régebben, nem volt rossz. De nem is egy nagy terem. A color fitnesszt néztem az astoriánál, meg az arénánál a peak gym-et. Ez elég jónak tűnik.
Igazából csak alap gyakorlatokat csinálok, semmi extra igény nincs.
Vélemény?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #158520 üzenetére
Kiesik. Lusta vagyok még oda menni, majd még onnan haza. Emiatt akartam a melóhely, és a kecó között keresni valamit.
mayday00: Jelenleg is saját testsúllyal dolgozok, illetve szabad súlyokkal. Kint biztos nem edzenék télen-nyáron.
Olvastam a könyvet, Paveltől a meztelen harcost is. Mind a kettő érdekes olvasmány.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #158525 üzenetére
M-es aycm kártyával (11K/hó) már használható, nem tudom, hogy nálatok van-e. Vagy esetleg ismerősnek, mert akkor társkártyát lehet kérni.
Gyere a peak-be, és edzhetsz velem.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Mellre mi a 2. legjobb gyakorlat? Tolódzkodás, tárogatás, vagy áthúzás?
Illetve kreatinból látom, hogy van ahol napi 3g, vagy ahol napi 5g az ajánlott? Melyik a hiteles? Vagy legyen 3g, aztán ha 2 hét után sem érzem a hatást, akkor 5?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollyon #158546 üzenetére
De én nem bírnám azt a diétát, amit ők nyomnak. A sima diétát is nehezen bírom.
Az igen. Én azt hittem, hogy ez fix érték. Az oldschool methodnál látom, hogy van feltöltés, ott írják, hogy többnek kell lemennie töltéskor. De alapból keveset írnak, napi szedéskor. Jelenleg csak a carnivorból megy le edzés után 2.5g. De az csak heti 2-4 alkalom.
Gondolom a guggolástól szép nagy melle lesz mindenkinek.
De megnyugtatlak, van guggolás, felhúzás, meg húzodzkodás is.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #158550 üzenetére
Az egykezesről már hallottam, hogy jobb, mert nagyobb a mozgástartomány. De mivel jobb a döntött, mint az egyenes? Nagyobb terhelést kap a mell, vagy több "izomtapadási hely" (nem tudom jobban leírni ) vesz rész a gyakorlatban?
Így van, sajnos nekem sem az igazi. Hiába szorítom le a lapockámat, az elülső váll mindig besegít valamennyit. Bár most azt olvastam, hogy a gerinc alá kell tenni hosszában egy összecsavart törölközőt, és akkor jobban felfekszik a hát. Kevésbé fog a váll érvényesülni. Legközelebb megpróbálom.
Apollyon: Ezentúl mell helyett is lábazni fogok.
Hidd el, én nem az vagyok aki elszalad a guggolás elől. Sőt, én jobban szeretem az alap gyakorlatokat. Ez pedig eléggé alap.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz mefistofeles #158565 üzenetére
Én is így tudtam, de ezek szerint van benne valami csavar.
Gépből a tolódzkodó, meg a tárogató nekem szimpi.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Pfiucska #158581 üzenetére
Szokásos. 6 körül sokan vannak. 8 után már kényelmes. De nagyon sok gép van. Mindenből van 2-4, meg külön crossfit rész, meg funkcionális is. A kardio meg külön szint. Elég sok lóvét toltak most bele.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz HussarF #158599 üzenetére
Engem is csak az izmos insta/yt celebek motiválnak. De az a gond, hogy Regi nem elég real. Ennyi erővel én is mondhatnék ilyet. Nekem is van gyomrom.
Ja, és mindezt 5 napja rakta ki, ez a műanyag nő. [link][ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollyon #158606 üzenetére
a nőkét nem
Ott a műcsöcs a menő, meg a kacsaszáj.
Hobbi fotós vagyok, nagyon sok nővel fotóztam már. És 90%-a vagy fel akarja töltettni az ajkát/mellét vagy már rég túl van rajta. A maradék 10% aki elvan magával.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs