-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
Én épp testkompozíciót alakítok kérlek. Most az első hónapban kb. 2,5 kg zsír lement, megnyugodott a lelkem es most izomepitesre koncentrálunk, a maradékot pedig lepucoljuk nyárra. Ez a terv legalábbis. Tükörre megyek nem mérlegre, de azért csak lecsekkolom. Tudom, h a kreatin meg fog kötni valamennyi vizet, szóval hetente merem magam max mostantól.
Kiss Virág harmadik lett Arnoldon az amatőrben.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz BÁ Nutrition #47149 üzenetére
mondom, csak két és fél kilót de látszik
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
Megkaptam az új edzestervem, nagyon szuper lesz (és kemény). Alig várom, hogy elkezdjem. Heti 4 súlyzós edzés és egy HIIT.
1. nap - combfeszitő, farizom, vádli
2. nap - váll, mell, tricepsz
3. nap - combhajlító, farizom, vádli
4. nap - hát, bicepsz -
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz Rabbitf_24 #47207 üzenetére
Xcds: 8000 körül fizettem.
Ugyan, ne vicceljunk mar! Hol veszel rukkolat, cottage cheeset, tojást stbstb csomagolás nélkül?! Mondd azt rögtön, hogy csupa processed food, hat mik vannak mar..
-
Cassidey
senior tag
válasz Rabbitf_24 #47211 üzenetére
Hat pl a salatamixekben levo salatakat en nem nagyon, max 2 felet..de nalunk a piacon is beleteszik zacskoba, es a koktelparadicsomot is talcakban aruljak, mivel ilyenkor nem terem.
rmartin nem is mondta senki, h ne nyomd.
Mike nem, hus van meg itthon, tonhal, tilápia, alma, banán, édesburgonya, mandulatej, zab, túró, mogyorovaj, kakaópor is, kb. ezeket eszem. Sali kell meg majd, az tuti, más nem jut eszembe.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Rabbitf_24 #47217 üzenetére
Tészta? Quinoa? Bulgur, kuszkusz, valami? De tényleg, te mit eszel?
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz Dicker #47235 üzenetére
Én szeretem ezeket a salikat. Nálam egyébként belefér a kukorica, az ananásznak pedig jó értékei vannak, ha nem a cukrosat veszed. Holnap fokhagymás-citromos csirke édesburgonyával és salival.
Most néztem át alaposabban az edzéstervem, és BASSZUS, van benne fekvenyomás. Most elképzeltem magam, ahogy besétálok a pasik közé, és nekiállok fekvenyomni, konkrétan fetrengek a röhögéstől, ez érdekes lesz.
-
Cassidey
senior tag
válasz jookomak #47245 üzenetére
Ebben totál igazad van. Csak az a bajom vele, h ha nyersen eszem nehány darab után bedurran a nyelvem. Azt hittem allergia, de a konzervtol semmi bajom, szóval franc tudja mi.
Tudom, a férfias részleg közepén van egy fekvenyomo pad nálunk is es ennyi.:/ hétfőn nem baj ha foglalt, kedden vagy szerdán ne legyen.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz nepszter1 #47273 üzenetére
Kontaktgrill helyette? Nincs hot plate-em, miket szoktál rajta sütni?
Annyira gyilkos az uj edzesem, imádom. Mondjuk hat szett guggolas es 8 szett kitörés után - na meg a többi - kicsit remegős lábakkal közlekedem de sebaj. Igazán szót fogadhatna az a farizom es elkezdhetne nőni.
Egyébként a férfiak miről beszélgetnek az öltözőben? A nőiben fogyókúrás tippek mennek, de azok a típusúak amitől agyfaszt kap az ember.
[ Szerkesztve ]
-
-
Cassidey
senior tag
Nem, ott van az árlistában, 8000. Akit izgat a téma, annak szerintem ennyit megér. Én is gondolkodtam rajta, mert kíváncsi lennék, főleg poén lenne egy before-after összehasonlítás, de igazából nem érdekel annyira, nem akarok szembesülni a számokkal.
Rabbitf_24: édesburgonya drága, és 1 evőkanál kukorica, KÉRLEK...
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz shteer #47391 üzenetére
Egyébként sem kalóriában, sem ch-ban nem több az édesburim, mint a rizs vagy tészta, és nagyon egészséges, finom, nem tudom miért vagytok annyira fennakadva rajta. Mintha diétában nem kellene ch-t is enni.
Szerk.: hülyén fogalmaztam, gyakorlatilag kevesebb kcal/ch 100g édesburgonya, mint 50g teljes kiőrlésű tészta (márkától függ), vagy 100g rizs.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Rabbitf_24 #47397 üzenetére
Csakhogy az édesburgonyának alacsony a glikémiás indexe. Még mindig nem normál burgonyáról van szó.
Ijk hát lehet az lesz, kíváncsi vagyok, külső szemmel hogy állok. Szerintem az ember magát nem látja úgy.
-
-
Cassidey
senior tag
válasz baluka6 #47482 üzenetére
Nem mindegy, hogy azért nem tudsz aludni, mert éhes vagy, vagy azért, mert nincs este ch. Én az esti kajámmal simán jóllaknék ch nélkül is, de nehezebben alszom el, ha nincs, és rosszabbul. Ez nem egyedi egyébként, van aki többször felébred éjszaka pl.
Nekem minden este van ch, 50g teljes kiőrlésű kenyér, tortilla vagy bogyós gyümölcs formájában az aktuális kajához.
-
Cassidey
senior tag
válasz baluka6 #47487 üzenetére
Miért nem sok saláta? Vagy túró, cottage cheese? Egyébként beleférhet ha ugy számolod az egész napot, de én pont azt nem tenném estére.
Wood: nekem nem szimpik az ilyen drasztikus elméletek, de tökre egyetértek, igazából ha bevisz az ember x ch-t miért ne lehetne negyed része este, semmi oka nincs. Bár van aki 6 után nem eszik.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #47492 üzenetére
Mert van benne ch megvonásos böjt, és este halálra zabálod magad gyors ch-val, ami sok embernél egyszerűen junk food lesz. Nem mondtam, hogy nem működhet, vagy hazudik akinek bejött, csak számomra ez drasztikus az egész napra elosztott egészséges kajákkal szemben.
De egyébként én is azt mondtam, egyen ch-t aki akar, de az nem feltétlenül azt jelenti részemről, h ch a vacsi pici mással, hanem ch-t is tartalmaz a vacsi, érted, hogy értem.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #47496 üzenetére
Igazából az összessel, ami böjtölős elven működik. Számomra nehezen elképzelhető, hogy jót tesz a szervezetnek egyszerre megbombázni annyi kajával. De biztosan megmagyarázzák valahol ők is miért jó ez.
Mondjuk nálam nem is működne, amíg nem lehet enni, azzal foglalkoznék mikor lehet már, amikor lehet, akkor pedig tuti nem tudnék annyit bevinni normális forrásokból, amennyit kellene, ha junk food, kétlem, h a makrók akár megközelítően rendben lennének, plusz még mindig ott van az ember egészsége.. De nyilván mindenki kitapasztalja idővel neki mi jön be, van aki nem szeret ötször enni, vagy nem tud, semmi nem fekete-fehér.
-
Cassidey
senior tag
válasz SchumiBácsi #47571 üzenetére
Hát ez faszság. 1 adag fehérje edzés után, közben meg max BCAA.
Ijk
-
Cassidey
senior tag
válasz mocsanisi #47591 üzenetére
A BCAA önmagában viszont sokkal gyorsabban felszivodik, mivel a proteinshake-et meg kell emesztened. Ennek nem néztem utána, ezért nem tudom, hogy emésztés után vajon 100%-ig hasznosul e?
Még egy dolog, amire nem gondolsz, hogy nem mindenki akar es tud ennyivel emelt mennyiségű proteinturmixot betolni, ugyanis van fehérje tartalma, es minimális egyéb is, ergo számolni kell. Én pl. kb 1700 kalóriát eszem egy nap, es a BCAA kaloriamentes. Van egy kedvencem ami finom es nagyon szeretem, szépen eliszogatom edzés közben, teszek picit a kreatinhoz es kész.
Bunnyt meg felejtsük mar el, nem azért iszom mert Bunny mondja, hanem mert az edzőm, es ha ő azt mondja ugorjak a kútba 4x10-et akkor ott fogok ugrálni.
Szerk.: en sem tudok kaja vagy shake után edzeni, délelőtt járok, ugy kell idozitenem, h ne zavarjon be a reggeli.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Ti ezt mennyivel csináljátok?[link]
-
Cassidey
senior tag
Olyan kis cuki pelyhesállú fiúcskák voltak ma lent a teremben, az én karom nagyobb volt mint az övék, és 8-10kg-os kézikkel szenvedtek szegények, egyem a szívüket.
-
Cassidey
senior tag
Annyira kicsinál a jelenlegi edzéstervem első napja, hogy legszívesebben hazajönnék utána aludni. Ha nem lenne még tennivalóm már be is vágnám a szunyát.
-
Cassidey
senior tag
válasz Zomb€€ #48636 üzenetére
Jobbfajta pulzusmérő órával lehet mérni a kalóriafelhasználást meglepően pontosan.
#48704: a plyo baromi jó dolog! Zseniális de annyira utálom, nem szeretek ugrálni.
Én egyébként edzem ezerrel, ha valakit érdekel (tudom, nem ), bár az elmúlt 1 hétben egy alkalomra sem mondanám, hogy jól ment.. Nem tudom mi van.
Ja, emelt az edzőm kb. 200 kcal-t a napi kajámon, kíváncsi vagyok mi lesz, szavát adta, hogy nem fogok hízni.
-
Cassidey
senior tag
Miért vagy ennyi ch-n, mikor én majdnem 54 kg-al vagyok kb ennyin? És beleszámolod a teádba tett cukrot meg sütikét is? Miért nem raksz édesítőt a teádba?
Én még mindig lassan fogyogatok, a végén elfogyok. Na nem, már ruhában kinézek valahogy, de nagyon kéne az az izom a formához. Fogyni annyival könnyebb grr.
-
Cassidey
senior tag
válasz Dexar007 #48884 üzenetére
Én a 120g szénhidrátomból tuti nem adnék 5g-ot cukornak, kimaxolnám rendesen, az egy héten már 35g. Pont 100g epret ehetne helyette például naponta. De nem is ez a lényeg, hanem minek? Mikor van jópár természetes és mesterséges energiamentes édesítő, amivel semmi különbség? Tök felesleges, nem értem, ennyi.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Microsoft Excel topic
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Mászós topik - falmászás, via ferrata, sziklamászás, hegymászás
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Ukrajnai háború
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Dragon Age: Origins
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen