-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
Szárazon leméred a mérlegen, elkészíted. Ha két napra főzöl, megfelezed szemre, és szétosztod a műanyag dobozkáidba. Nyilván ha grammra pontos akarsz lenni, akar méregetheted utólag is, de halál felesleges szerintem, mivel ugye főzés előtt mértél, többet nem fogsz enni mint kellene.
-
Cassidey
senior tag
válasz userxy #83898 üzenetére
Akkor gyakorlatilag a raw till 4-t csinálja, picit más makrókkal. De ezzel összejön neki a 2g/tskg fehérje? Tömegeléskor is így nyomja? Mert nekem ez a parám, szeretnék még izmosodni de kerülném a szójás cuccokat. Namármost ha kivesszük a tejtermékeket, tofut is a húsok halak mellé, akkor tényleg nem sok dolog marad amiből összejön 100-110g protein nem?
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #83963 üzenetére
A 80/10/10 és raw till 4 meg 30 banán egy nap nekem egy nagy humbugnak tűnik alapvetően. DE ezek korlátlan mennyiséget promótálnak, sőt, ha követed a guideline-t (kb. 1000kcal gyümölcs reggelire, +1000kcal ebédre, és még nem beszéltünk a nap többi részéről) egészen biztos, hogy kalóriatöbbletben leszel még te is Wood, nem még én.
Viszont az arány nem stimmel, semmilyen tudományos kutatás nem támasztja alá, hogy ez jó lenne, sőt, egészen más makrók az ajánlottak, nem csak testépítéshez, hanem egyébként is. Kevés a zsír, kevés a fehérje, kevés a zöld, kizár egy rakás egészséges tápanyagot egy alapból nagyon szűk diétánál, miért? És az nyilván nem igaz, hogy nem fog senki ilyen aránnyal és ennyi extra kalóriával hízni, sőt, fogyni fog, van rá ellenpélda bőven.Amit viszont nem tudok feldolgozni jelen pillanatban , az, amiről te is beszélsz, MIÉRT van az, hogy van aki valóban nem hízik ennyi extrának tűnő kalóriával? És nem arról van szó, hogy pár hétig nem hízik, hanem hosszabb távról, életvitelről. Miért van az, hogy valaki módosít egy hatalmasat az arányokon, a kcal nem változik, sőt, akár nő is, és elkezd fogyni? Például lecseréli a ch-t zsírra, vagy fordítva.
Vagy megint visszakanyarodunk a genetikához? Vannak szerencsések, és vannak akik beszopták? Például MMA alig többel diétázik mint én és alig fogy, pedig nyilván van kettőnk mérete és testfelépítése között bőven különbség..
Ui.: egyébként Durian meg Freelee szerintem borzasztó negatív hatással vannak a vega mozgalomra, egyrészt rúgnám őket olyan idegesítőek, másrészt olyanok mint valami szekta brr.
Nem kell több kiló trópusi gyümölcsöt megenni naponta, és nem lesz olyan drága szerintem.Ui2.: én még mindig fontolgatom egyébként, azzal sincs gondom ha valaki csak este eszik főtt kaját, egészségére. De ha megpróbálkozom vele, akkor ésszel fogom, nem ilyen 30 banán hülyeséggel. Sok zöldség, hüvelyesek, gabona, fehérjepor.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #83986 üzenetére
Az IIFYM alátámasztott dolog, van benne logika, én is csináltam, működött, miért is ne működne. Gyakorlatilag pár extra lépést betesz a bro diéta helyett, sokan azért esznek csirkerizst, mert arra egyszer kiszámolták mennyi kell, és kész. Ha IIFYM-t csinálsz, folyamatosan számolsz és logolsz. Végülis mindenki IIFYM-t csinál, aki makrózik, csak sokan nem élnek a lehetőséggel, hogy kicseréljenek dolgokat, például feladjanak a rizsből és olívaolajból egy csokiért. Ez is preferencia kérdése.
Én most nem eszek ilyesmit egyébként, egyszerűen azért, mert az utóbbi időben nem működött nálam pszichológiailag, nehezen álltam meg annyinál amennyi belefért, megugrott a vércukrom és utána hisztis picsa éhségrohamot produkáltam, ezért jelenleg egyszerűbb volt kizárni ezeket a dolgokat az étrendemből. Most őszintén nem is hiányzik, nagyon kényelmesen elvagyok a diétámban, úgyhogy probléma sehol, ha meghalnék egy csokiért lehet változtatnék persze.
Wood: azért nem látod, hogy mit is lehetne enni, mert minden főétkezésed (mint a legtöbb nyugati és magyar embernek is) a hús köré épül fel. Ha végiggondolod a legtöbb kaja hús és mellé valami. Én egy jó ideje kezdtem el vega blogokat és szakácskönyveket böngészni, épp ezért, mert már nagyon untam a dolgot, és nagyon finom, változatos kajákat lehet ám enni. Csak eddig az volt a koncepció, hogy kinéztem egy vega receptet, megcsináltam, és mellétettem egy csirkemellet.
Ez a csaj egyébként nagyon jó videókat csinál, semmi elvakult pseudoscience cucc, sőt, rengeteg tanulmányra referál, kritikusan gondolkodik. Volt kb. egy éves 100% raw fázisa, neki nem működött, és több videót is csinált róla, miért is bullshit ez. Egyébként még mindig sok nyers ételt eszik, de nem 100% raw, és nem szemellenzős.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
Na izmosak vagytok már?
Én csak belevágtam a vegán életbe, Absorice-t iszok ami bleh. Voltam ma a Meccaban, szuper nagyon és Kathi Béla is ott üldögél a pultban ha épp nem kajál. Jó nagy. Vettem bérletet.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Apollyon #85201 üzenetére
Nem olcsó, de ez az, hogy a többi terem sem az, szóval korrekt ár kb. Van ahol a havi korlátlan bérlettel be sem mehetsz napi kétszer pl, az drágább bérlet stb. És azért felszereltségben nem sok versenytársa van.
Kiváncsi vagyok meddig lesz ilyen kellemes létszám, tegnap csúcsidőben is alig voltak, de biztosan beindul majd. Sok nagyon a fitnesspicsa viszont, Berkes team átjött ide. :/
-
Cassidey
senior tag
válasz szőröscica #85212 üzenetére
Legyél te is vegán mint userxy haverja.
Én most átálltam egyébként szintentartóra, mert már szerintem nincs hova fogyni. Vagyis lenne, de nincs rajtam elég izom, hogy ki is nézzek valahogy. A hasam egész jó, meg a combomon is van egy kis definíció, szóval most ennyi lesz. (Mondjuk más kérdés, hogy kb. 1 hete váltottam teljesen, és hétfő óta leesett rólam fél kg, pedig egész nap eszek lassan. Számolok az érdekesség kedvéért, ilyen 300-350g ch körül ment a héten minden nap.)
-
Cassidey
senior tag
válasz Apollyon #85227 üzenetére
Itt nincs ugribugri óra, semmilyen óra nincs, csak gyúrós terem. Crossfit sincs.
Viszont Berkes László itt edzi már a versenyzőit, Csörgő Adri is átjött, szóval a bikini/fitness versenyzőkből/tápkieges szponzorált csajokból van sok. Ennyi kockahasat és szilikonmellet nem láttam még öltözőben. Wood kedvence is lent volt.
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
Van valami fogyókúra topic egyébként, hogy ne a gyúrosban legyen ez a "nem veszek chipset es kimegyek futni téma."
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz pocokxx #85414 üzenetére
Jobban, de próbáld ki, 200Ft egy zacsi.
Én intermittent fastingot nem ajánlanék ennyire kezdő átlagembernek, szerintem az haladó dolog. Már ott problémák vannak, hogy csirke, nincsenek makrói, random kajákat eszik, hogy nézne ki az a kajálós ablak nála? Nemár.
Wood: de még azt se tanulta meg, hogy KB. milyen arányban illene mit enni Attól nem lesz jobb semmi, ha a menzakaját nem egész nap eszi, hanem 6-8 óra alatt.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Nyilván jobbak, nem véletlen, hogy ők állnak színpadra.
Hát nem tudom, ez egy pontig igaz, amíg elérhetőnek tűnik a cél, de itt vannak olyan hatalmas emberek, ami szerintem baromira nem elérhető az átlag gyúrosnak, mint ahogy a motivációs videók amik mennek a tévékben.. Én ugyanígy vagyok ezzel, kétlem, hogy valaha így néznék ki mint ezek a csajok.
Dani ja, ezt pont hallottam hétvégén, hogy azért a Chiliben jobb érzés edzeni.
Mondjuk nekem a Cutler alapból nem volt szimpi hangulatilag, a pultosok is bunkók voltak, az ötözőben se köszöntek csak néztek rondán. Itt mindenki cuki legalább.[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Hát ahol 14-15 ezret fizetsz ki egy havibérletért ne csak eléddobják már a kulcsot a pultra, meg ha először vagy mondjanak már annyit, hogy öltöző arra, stb. Pont nem érdekel mennyit keres, nem kötelező olyan munkát vállalni ahol emberekkel foglalkozol ha nem bírod az embereket.
-
Cassidey
senior tag
válasz .: JuSzT :. #85506 üzenetére
Ez jól jöhet ha megszorulsz.
-
Cassidey
senior tag
válasz .: JuSzT :. #85530 üzenetére
Nemreg volt rola szo, de en 300-350g ch-t eszek es 52kg vagyok. Most ezen gondolkozz el. Meg az izomepitesen az adataiddal.
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz userxy #85608 üzenetére
Teljesen jó egyébként szerintem így diéta után, és valóban összenyomják az ilyen nacik az embert de nem fogom védeni a seggem! Az a baj, hogy baromi aránytalan vagyok a ruhagyártók szerint így is, vádlimra-seggemre alig tudom felráncigálni ami a derekamnál eláll.Tudom én mit kell csinálni, csinálom is, lassan óvatos tömegelést indítanék de szerintem még többet kellene ennem. Meg közben viaskodok magammal, mert nő vagyok, és franc se akar felszedni egy gramm zsírt se.
De most nagyon hosszútávban gondolkodom, van egy-két csaj a teremben aki jól néz ki nagyon, én is akarok. Színpadra állni nem, de a formát igen. -
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #85637 üzenetére
Szerintem csak annyi, hogy normálisan működik az anyagcserém, soha nem szívattam meg minimál kalóriákkal, hosszú 0 ch-kkal meg ilyesmik. Most elvileg szinten tartok, de mikor kevesebbet ettem is több volt mint itt topicátlagnak.
Dani tök jól nézel ki, nem tudom miért picsogsz tényleg.
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #89494 üzenetére
Én most nekiálltam tömegelni, és terv szerint márciusig tolom, de nekem esküszöm nehezebb mint a diéta. Több kaja, mint amit normálisan ennék, pedig igyekszem töményebb dolgokkal trükközni (tészta, mogyoróvaj, Myproteintől most is rendeltem 4 kilót, nem vicc). Ráadásul heti 300g van kitűzve, nem több, nem kevsebb, minden nap mérlegelek, de hogy a francba lehet ezt napi szinten ellenőrizni? Hát sehogy, 10-20 dekák mozognak ide-oda. Pedig IIFYM vagyok, ugyanazokkal a makrókkal produkáltam két napig tíz dekát fel, harmadikon huszat le. Szóval nem tudom mi van, gondolom majd 2-3 hét múlva fog kiderülni, hogy kell e a bevitelen csökkenteni, vagy növelni, vagy valami. Nem tudom, hogy fog ez menni ilyen sokáig, állandóan enni kell.
Ha már benéztem, kérdés, de kb. tudom, mit fogtok mondani, nem baj! Most guggoltam életemben először szabad súllyal, és az a gond, hogy a lábam/fenekem több súlyt bírna, mint a derekam. Mivel lehet a legjobban erősíteni? Plank és kész? Van valami csodamódszer a tanulmányokban?
Felhúzással ugyanez a szitu, a lábam bírna többet is, de a kezem/alkarom hamarabb kipurcan.[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Köszi Zola, megnézegetem.
Ijk 40 kilóval. (Röhögj nyugodtan. ) Eddig nem guggoltam szabad súllyal és nem volt ilyen gond, de most jobban éreztem a derekam mint bármi mást. Mintha oda edzettem volna nem lábra, ott kb. semmi. Ami elég idegesítő mert a fenekem a célterület nyilvánvalóan.
Jaja, van mindenhol hack guggológép, meg smith meg minden, azokat használtam eddig, meg van ötmillióféle láb/fenékgyakim, guggolásvariációm, de most kaptam az edzéstervembe klasszikust is, gondoltam na, mostmár én is! Úgyis mindenki lenézi a többit, erre tessék.
A 300g meg a heti kitűzött hízás cél.
Na jó, ezt az alkar dolgot nem gondoltam végig, hogy felhozzam e itt.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Hát annyira azért biztosan nem, de az lehet, hogy jobban előredőlök mint illene, megnézem legközelebb, köszi!
aelod: Épp ez a gond, hogy ennyit nyilván nem nagyon lehet rendesen mérni, én is ezt mondtam. De ez lenne az optimális terv szerint. Ráadásul nő vagyok, szóval hormonális súlyváltozások is játszanak. Több idő kell, hogy lássam kell e módosítani valamilyen irányban. :/
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Nekem csak ennyi a bajom a crossfittel.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #89675 üzenetére
Molnár Peti azért már nem férne bele ebbe a súlyhatárba.
-
Cassidey
senior tag
válasz aleister #89728 üzenetére
Jah, én is leszaladtam a boltba, vettem kekszet, csokit, joghurtot, üdítőt, ott is hagytam egy ezrest. Ha az ilyeneket nem számolnám azonnal jobbnak tűnne a szitu.
Egyébként én nem panaszkodom, 2g/tstkg nálam ilyen 105g fehérje lenne egy napra, ebből kb. 45 mindig proteinpor. Ennyit nem vészes fedezni.[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Nem mondtam, hogy van, de kaja. Tömegelek, nehezen megy le annyi amennyi be van lőve, szóval ez van, egyszerűbb és finomabb befejezni a makrókat egy csokival, vagy fél doboz keksszel filmnézés közben zöldséges rizs helyett. Rostbevitelem rendben van, vitaminok, zöldek szintén, mikor, ha nem most.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen