-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
Na jólvan, cukik vagytok, bekövetett 3 izmos fiatalember, ma már nem keltem fel hiába. Térjünk vissza a korábbiakhoz.
-
Cassidey
senior tag
válasz GoTReX #92977 üzenetére
Ebből él. Minél többen követik, annál több a szponzor, és annál többet kérhet el a termékmegjelenítésért, reklámozásért. Minél többen követik, annál több csaj lesz, aki vesz tőle edzéstervet, ebook-ot, tagságot az oldalán és így tovább.
Ez egyébként Paige Hathaway, fitness modell, biztos vagyok benne, hogy nem a szülei tartják el, mert sokszorosát keresi annak amit itt bárki, és sajnos nem eredeti a feneke, hanem implantos.
Gondoljatok Lazar Angelovra, ő miből él? Teljesen ugyanebből. Most is szünetet tart mert műtik, de gondolom a Shredz stack segít megőrízni az eddig felépített izomtömegét!
HussarF: értem én, logikus, csak gondoltam ez így hatékonyabb megoldás. Nem tudom másoknál van e, esetleg olcsóbban, épp rendeltem, megláttam, megörültem, és bekerült a kosárba. Persze nyilván nagy jelentősége nincs a testkompozícióm szempontjából.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #92992 üzenetére
DE aki alig eszik ch-t, annak mekkora segítség lehet!
"Caffeine is probably the most used compound in the world and even by itself can have a number of positive metabolic effects. By itself caffeine increases energy expenditure and 600 mg/day will burn about 100 extra calories per. This isn’t a huge amount but it does add up over time."
Egyébként lehetne ilyen játék, mint a szólánc. Szerintem mi a végtelenségig tudnánk tolni. Igen-nem-igen-nem.
Gotrex akkor jó, nem úgy nézett ki.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Baromi érdekes cikk arról, mikor szexelj, és milyen hatással van az edzésre. A férfiak 40%-a abbahagyná a szexet ha jobban nőne, legalábbis egy időre.
(Ja, és a nőknek a legjobb preworkout és postworkout az orgazmus. Hah.)
-
Cassidey
senior tag
válasz Apollyon #93055 üzenetére
Róla nem tudok semmi, csak a képekre alapozhatok, de lehet eredeti. A nőkre jellemzően inkább comb-fenék tájon tartalékolja a szervezete a felesleget, plusz előnyös szögek. A combja is látványos mellé.
Egyébként azért ez a csaj nem csak lábazik, ilyen válla nem lesz egyszerűen egy nőnek. Nekünk sokkal tovább kell dolgoznunk azért, hogy felsőtesten valami látványos izomkezdemény legyen sajnos.
-
Cassidey
senior tag
Én most kábellel próbáltam az oldalemelést, és nagyon tetszett.
-
Cassidey
senior tag
De rég néztem be, most is kár volt.
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #93226 üzenetére
Én gumicukrot szoktam vagy kakaós csigát.
Nekem alsótest volt, nem atta. Barátnőmnek sem, nyűglődünk. Tuti az időjárás.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #93240 üzenetére
Nem, én tényleg. Beleszámolom meg minden. Néha edzés előtti mellé is eszegetek ha nem ettem addig elég ch-t. Néha furán néznek az öltözőben de a legkevésbé sem érdekel. A méltóságom elhagytam valahol a harmadik konditeremben ahova jártam, már szívbaj nélkül csinálom a legfurább gyakorlatokat is.
(Múltkor egy csaj kézzel ette a túrót a dobozból, elég hardcore?! )
Más. Tegnap már két gyaki volt hátra, franciarúd kellett de az soha nincs a helyén, mert kettő van az egész teremben. Na, én megláttam egyet az egyik bicepszezős állványon, megörültem, és elkezdtem leszedni róla a tárcsát az egyik oldalról. Felnéztem, és meredten bámult rám három pasi. És akkor esett le, hogy ennél jobban nem is jelölhette volna a területét, törölköző, shaker, öltözőkulcs.. Esküszöm nem láttam annyira fókuszáltam arra a hülye franciarúdra. Megkérdeztem, hogy van még itt valaki? (Micsoda mentés.) Ugye te? Szerencsétlen, ott hagyja a rudat fél percre és egy hülye szőke elkezdi leszedni a tárcsákat.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Szerintem az a legjobb, ha vakaki precízen belövi a makróit, és precízen számol, de eldobom az agyam, hogy felnőtt férfiak komolyan gondolják, hogy 3 ÉS FÉL GRAMM SZÁNHIDRÁT OMG el fogja rontani a diétát.
Ilyenek max akkor számítanak ha a versenydiétája végén van az ember, mert akkor sokan már tényleg rettenetesen leviszik a szénhidrátot. Alpachino, nálad kocka sincs még a hason nem?Egyébként azt tudjátok, hogy teljes precizitás nincs akkor sem, ha minden lemértek grammra ugye? A kaják megadott tápértékén is van hibahatár, ha egy alma tovább ért és édesebb több benne a cukor és így tovább.
3,5g, most komolyan.Ui.: Mielőtt félreértenétek, a felnőtt férfival egy átlag, enyhe felesleggel rendelkező férfira gondoltam súlyra, vagyis még deficitben is nagyobb a kcal szükségletetek mint például nekem, de komolyabb megszorításokat használtok, mint én valaha. Pedig egy pici csaj vagyok, nem illendő többet ennem mint nektek, de néha úgy látom, még diétában is többet eszek.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Hát ez az! Én most nem számolok egyébként precízen, mert tömegelek, arra igyekszem figyelni, hogy a fehérje meglegyen, meg a ch úgy nagyságrendileg, a zsír tapasztalatból tudom, h simán megvan. De 300g körül ehetek egy nap, egy zacskóban van kb 80, szóval lazán eszek amennyit akarok.
Nekem van Fitbitem egyébként, szóval látom a napi kcal égetést, és teszteltem pár hétig, elég pontosnak tűnik.
És ugye még ahhoz hozzájön az edzés, azt külön lehet mérni, de az biztosan több, mint amennyit mutat, mert csak a pulzusból tud kiindulni, azt meg tudjuk, hogy a súlyzós edzés nem egészen úgy éget kalóriákat mint egy 20 perces futás. De vannak kalkulátorok, ki lehet számolni, tesztelni a szintentartó valóban az e, és módosítani ide-oda hogy kb. ok legyen. De nyilván nem lehet napi szinten grammpontosan belőni, ezért nem értem ezen a 3,5 grammon való szenvedést.Másfél-két kiló között híztam egyébként kb. másfél hónap alatt, ez szerintem okés.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
De a nők magasabb testzsírja nem a megfogható zsírban körvonalazódik. Egy ugyanannyira beszáradt női és férfi versenyzőnél a nőnek magasabb lesz, egyszerűen a biológia felépítésünk miatt, de ez nem látható kívülről.
Igazából nem is tudom miért téma ez, tény, hogy a férfiak alapanyagcseréjének kcal értéke magasabb, nagyobb az izomtömegetek stb.Zola jaja most én is így csinálom, rendszeresen mérek, igyekszem eleget enni (nekem ez a nehezebb), és szintén trendet nézek. Igazából a hormonális hullámok, vízvisszatartás stb. miatt nem is nagyon lehet másképp.
-
Cassidey
senior tag
Deadlift és köredzés volt, adta.
Annyira jó lenne mindig edzővel edzeni, hatalmas pluszt ad, hogy valaki tol, és azt mondja ezt csinálod, és kénytelen vagy megcsinálni, nincs szenvedés. Vagy van, de tökmindegy, nem érdekel senkit.Vagy megmondja mennyivel csináld, és annyival fogod. Például én 7 kilós súlyzót kaptam fűrészeléshez, nem is gondoltam tovább, de mikor a szett végén megkérdezte, hogy nem volt ez könnyű? Akkor gondoltam bele, hogy eddig a 6 vagy 7 kilóssal nyolcakat-tizeket csináltam, most meg tizenötöt.
-
-
Cassidey
senior tag
Nem tudom, szerintem ez nem vészesen kicsi súly, biztosan aki régebb óta edz, többel csinálja, de nem tűnt fel, hogy más nő 15-20 kilós kéziket foglalna be ehhez.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #93380 üzenetére
Nembaj, végülis biztosan igazatok van. Én is tudom, hogy a felsőtestem gyengébb, és magamhoz képest már ez is nagy fejlődés volt, ezért örültem. Főleg így kiköpöm a tüdőm köredzés módban. Még a deadlift gyaki után nyomtuk le a 4 kört, teljesen kipurcantam a második óra végére.
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #93407 üzenetére
Ezért tudtok ti csak egyszer lábazni egy héten. Mi guggolunk heti kétszer-háromszor ugyanolyan intenzitással. Persze adott edzés végére kifárad az ember de két nap múlva simán mehet a menet.
Jó cikk. Mondjuk azt nem tudom elképzelni, hogy átálljak 3 ismétlésekre. Viszont igaza lehet több dologban, a 1RM es 5RM közötti minimális különbség nagyon érdekes.
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #93410 üzenetére
Szerintem is, de itt mondjátok azt mindig, hogy ha rendesen csinálod nem tudsz többet.
Nekem most az extra guggolás/deadlift edzések eléggé beleszólnak a PHAT felosztásba. Hétfőn volt felsőtest, tegnap deadlift, és ma megint hát jön deadlifttel, biztosan nem fog különösebben jól esni. Végülis cserélhetném ezt a napot lábra, de ugyanúgy nem érzem kellemesnek a gondolatot, mert alsótest nap ugye kedd volt, és tegnap is kapott a köredzésen. Mindegy, jövő héten már nincs extra edzésnap, szóval két pihinap lesz, tiszta luxus, addig már kibírom.
-
Cassidey
senior tag
Rossz cipőt vittem ma deadlifthez. Siettem, nem figyeltem, és a ruhámhoz illőt vittem nem az edzéshez illőt. (Nők, tudom..)
Viszont! Emiatt zokniban csináltam (legalább nem volt lyukas), és annyira jó volt. Van itt valakinek kifejezetten erre célzott cipője? Ami ilyen mezítlábas feeling? Lábujjasat nyilván nem veszek.
-
Cassidey
senior tag
Vajon lányoknak is adja a Scitec mátrix?
Zola ehetnel helyettem is, nekem meg mindig szenvedős ez a mennyiség, vannak homály napok.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #93604 üzenetére
Amikor jottem igy pentek este a terembe es fiatal lanyok jottek szembe uveg borral a kezukben elgondolkodtam az eletemen.
Viszont nagyon elvezem a a felhuzast meg a guggolast, annyira jo rendes sulyt mozgatni. Siman jarnek ilyen edzesekre, valami eroemelo vagy sulyemelo vagy nem is tudom.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Alpachino #93753 üzenetére
Van egy edzőcsaj a teremben, aki egy nagyon duci lányt edzett. Én megláttam a lányt, és az jutott eszembe, jó neki, lejött a konditerembe, csinálja, csak így tovább. Az edzőcsaj miután elment elhordta mindennek, "még lehajolni sem tud". Az edzőcsaj megnyerte a bikinipicsa kategóriáját most hétvégén is. Attól még egy paraszt, hogy jól néz ki.
Te fokozod a dolgot, még jól se nézel ki mellé. Önkritika vagy valami?
-
Cassidey
senior tag
Egyébként voltam Fitparádén, volt mit nézni. (Pozitív és negatív értelemben is.)
DE Molnár Peti elképesztően néz ki élőben a színpadon. Nem színpadon, pulcsiban is nagy, de nem olyan ÚRISTEN ha értitek mire gondolok. A barátnője bikiniben indult, pici vékony csaj, poén a méretkülönbség.
Kint volt Vörös Zoli is, ordítva szurkolt a barátnőjének, aki már nem bikini. De gyönyörű az a csaj, annak ellenére, hogy a háta óriási. Keressetek rá, érdemes.
Húha Alpachino odavágtál rendesen!
aelod jaja, ott volt sokszor a környékünkön, nem semmi tényleg. Egyszerűen hihetetlen hogy ilyen ember van.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz HussarF #93766 üzenetére
Ő egy Scitec tesztre jelentkezett, nem bodybuilding versenyen állt színpadon. Nyilván úgy döntöttek, hogy jó alany lesz. Ő is úgy döntött, hogy többet kihoz magából.
Én abszolút ellene vagyok annak, ha valakinek a külsejét szólják le. Utálom ha kiröhögik a duci lányt leggingsben, mert miért vesz el ilyet (azt vesz fel amit akar), ha a vékony lánynak beszólnak, hogy egyen már egy hamburgert, és így tovább. Én speciel nem tartom intelligens dolognak ilyennel piszkálódni és röhögni rajtuk. Még akkor sem, ha valaki jobban néz ki mint az átlag.
A hétvégén is voltak a színpadon bőven eltévedt emberek, és valahogy nem röhögtem rajtuk, vagy nézem vissza a videókat ha rossz napom van, hogy hahaha de vicces. Én speciel sajnáltam őket, hogy rosszul mérték fel a fizikumukat, vagy azt, hogy mire is vállalkoznak, kik fognak mellettük állni. Gondolom rájöttek ők is végül.
-
Cassidey
senior tag
válasz Alpachino #93771 üzenetére
Ja, szóval mert ott a képe az interneten lehet szabadon írni rá bármit, meg röhögni rajta. Lehet, de miért? Duci lányok is fotóztatják magukat, abszolút jogában áll, ő úgy néz ki, ez van.
Ez nem kritizálás volt, a kritizálás az lett volna, ha azt mondod, nézzétek ezt a srácot, nem fejlődött úgy mint a többiek. Vagy erre a testrészére jobban fókuszálhatna. Vagy én a helyében a nem kezdtem volna bele a tömegnövelésbe. És sorolhatnám a végtelenségig.
Ha elégedett vagy magaddal, és egy normális ember vagy, szerintem nem érzed szükségét, hogy lehúzz másokat. Ebben a topicban sem bántanak senkit azért, ahogy kinéz, azok kapják meg a magukét, akik hülyeségekkel jönnek.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #93842 üzenetére
A pasija miatt menne nem? Vagy nem ezt mondta? Nem nézek BBTV-t.
Arról egyébként nem Peti tehet, hogy hárman indultak rajta kívül a kategóriájában. Konkrétan bíráskodni se nagyon kellett a bíróknak. Még a műsorvezető? konferanszié? is borzasztó egyértelműen végigironizálta a szünetet, nem tudom arról van e felvétel. "Na VAJON ki fogja nyerni az abszolútot? A bíróknak NAGYON NEHÉZ dolga volt.."
Ez a hotdogos dolog persze nem volt egy jó megszólalás az tuti. De én is elindultam volna a helyében, jó volt a fődíj.Wood szerintem ez ilyen szinten nem érdekel senkit már. Tuti vonzóbb volt a francia verseny repülőjeggyel és teljes ellátással mint a vándorkupa.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #93849 üzenetére
Hmmm.. Én úgy tudom Rhodennel jár, de nem friss az infó. Viszont ha menne az USA-ba azt tippelném még aktuális.
Bélának meg lehet barátnője van de nem az a hűséges típus, és elég jó viszonyban váltak el, nem egyszerűen Béla dobta Vivit szitu volt. Arra nem gondoltok, hogy Vivi is megunhatta Bélát! -
Cassidey
senior tag
Wood akkor tuti ez van, csak nem akarják nyilvánosságra hozni. Én tavasz végén, nyár elején hallottam talán?
MP barátnője annyira csini, úgy akarok kinézni. (A fején kívül, nem szeretem a feltöltött szájat. )
aelod: hát jól tartja Béla az aktuális barátnőit az biztos, gondolom ez segít nekik lenyelni ha más vízekre evez.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Okosan korán mentem ma edzeni, mert két guggolókeret van, szóval csúcsidőben nagy szerencse kell, hogy használd.. Erre mindkettőt befoglalta a seggfej edző akit utálok. Lenyomtam az egész lábedzést, mire felszabadult, szóval elég fáradtan kezdtem neki, de felmentem 5x50kg-ig guggolásban csakazértis. Új rekord. Nemsokára megcsinálom a saját testsúlyt is.
Amíg vártam addig nézegettem Arnold Gergőt pózolás közben, ritkán vannak egy szál boxerben emberek a konditerem közepén szóval érdekes volt. Nagyon szimpi, normális pasi egyébként, mindig előre köszön és tök szerénynek tűnik.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
"In order to optimize muscle hypertrophy, is has been postulated that multiple increases in muscle protein synthesis throughout the day are better than say one or two. How can we increase the frequency of the elevations in protein synthesis? Eating a normal meal consisting of 20-30g+ of high quality protein may increase protein synthesis, but other research has found a large serving of EEAs/BCAAs with carbohydrates between meals can also have this effect. This is where distribution of total daily macronutrients may be important. A study done by Ohkawara et al., (2013) found that there was no difference in daily energy expenditure, fat oxidation, or macronutrient usage between 3 meals or 6 meals. Therefore it is likely that somewhere between 3 and 6 evenly spread meals per day is adequate. -
It is worth noting that at about 3 hours post meal, protein synthesis drops. We believe it is because the muscle cell lowers energy content, as building new proteins is very energy demanding. My brother Dr. Gabe Wilson's research in rates may suggest we want to consume BCAAs, or BCAAs and Carbs, between meals is our main goal is muscle mass. This method may provide our cells with energy to continue the muscle building process. In summary, consuming 3-4 meals per day with BCAAs between meals may be a valid method to increase muscle hypertrophy and body compositon, however we still lack long term data to support this (Lowery et al., 2014). -"Más. Tudtok olyan edzéselőttit, ami tényleg durva? A koffein semmi hatással nincs rám, No Explode, C4, dupla adagtól sem érzek semmit. Nem, ha szünetet tartok akkor sem, próbáltam, egyszerűen nem stimulál pörgésig, max nem alszok el a padon ha fáradt vagyok.
-
Cassidey
senior tag
válasz -Mike- #94046 üzenetére
Ez az, ezt akarom. A teremben is próbáltam 1-2 termékmintát, de egyiktől sem volt semmi "extra". És nézegetem őket, de nem látom az összetételen mitől lenne jobb egyik mint a másik, azon kívül, hogy van amiben több a koffein, ami pont nem érdekel, bedobhatok egy extra koffein tablettát. Nem mintha érezném.
FIREBLADE: mert vannak kellemes emlékeim, hogy milyen jó volt úgy edzeni, hogy több energiája van az embernek a szokásosnál.. Igaz, csak első alkalmakkor volt ilyen, mikor először kipróbáltam edzéselőttit de akkoris.
Az a baj, régen is simán aludtam energiaital, kávé, bármi után, szóval szerintem tényleg nem reagálok úgy a koffeinre mint illene.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Ezeket a telefonokat mutatják be az idei nyár folyamán
- Dell notebook topic
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Opera böngésző
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen