-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
válasz .: JuSzT :. #87563 üzenetére
Ha azt írom Neked, hogy napi 100 gramm cukor belefér a diétába, akkor mit szólsz?
(#87619) Woodslave: na, itt vagy? Mehet az elmélkedés?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz .: JuSzT :. #87622 üzenetére
Mi az összefüggés?
Napi másfél tábla csokoládéval is le lehet fogyni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
A kérdésem csupán arra irányult, hogy miért ne férne bele akár 100 gramm cukor is a diétába, ha a kalóriát nem lépi túl?
#87625) HussarF: reggel belenéztem a tükörbe, de nem úgy tűnt.
(#87624) aelod: na éppen erre hajaznak a tápkieg gyártók. Ezért veszik meg a csúcs zero fehérjét. Holott sok értelme nincs. A "versenyző" meg nem a zero cukros fehérjétől fog fogyni, hanem a kémiai segítségtől.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #87628 üzenetére
Régebben másképpen akartam látni ezt a dolgot, de mára változott. Fehérjét sem veszek már, fölösleges pénzkidobás. Most éppen azt tesztelgetem, hogy diéta alatt mi őrzi meg jobban az izomtömeget. A plusz fehérje, vagy a szénhidrát.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Morris #87631 üzenetére
Kicsit elértetted, amit írtam. Csupán annyit akartam közölni, hogy azért is van keletje a zero tejsavónak, mert ugymond cukormentes. No, nem mintha nem lenne mindegy.
Most viccen kívűl, nem gondolkodtatok még el azon, hogy valamit rosszul csináltok/csinálunk? Csoda edzéstervek, szuper kiegészítők...mégsem megy úgy, ahogyan kéne. 40 évvel ezelőtt nem voltak ilyen szarok, mégis valahogy izmosak lettek az akkori emberek. Most a valahogy alatt ne mindenáron a kezdetleges kokszot értsük.
A másik. Itt mindenki örülne évi 4-5 kg izomnövekedésnek. Ami leosztva egy napra, nagyjából 3 gramm plusz fehérjét jelentene. Ennek ellenére mégis 20-25 gramm-ot javasolnak edzés után tejsavóból. Minek? Nem értem a logikát. nap 2 gr/tskg fehérje mellett évi nagyon sok izmot kéne építeni(hadd ne számoljak), mégsem történik meg. Tehát felesleges...
(#87632) Alpachino: miért kell edzés után fehérje? Illetve mennyi fehérje kell Neked?
Woodslave Tudom, jó töklengetést.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz .: JuSzT :. #87637 üzenetére
Régóta olvasom a topicot, az utóbbi időben nem nagyon írogatok, mert a nézeteim mások kicsit, mint itt a nagy átlagnak. Én megutáltam a tápkieg gyártókat, főleg az erőteljes marketing miatt. Nekem nem kell.
(#87638) aelod : Mellesleg az extra 16 kalóriát nem szükséges teljes egészében fehérjeforrásból bevinni. Ahhoz, hogy 10 font [4 kg] izmot építs egy évben, naponta mindösszesen 1 extra gramm fehérje kell a napi fenntartási fehérjeszükségleten felül. A testépítők többsége jó ideje lényegesen több fehérjét visz be szervezetébe, mint ami a fenntartáshoz és növekedéshez szükséges.
Nah, ehhez mit szólsz?
(#87640) Morris: és mondjuk mi lenne ha: kiszámolnád a napi, legyen 2 gramm, de elméletben ez is sok) fehérjédet kalóriára, és a többit elosztanád több ch kevesebb zsír javára? Feltételezem nem eszel tojást meg sajtot sem.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Alpachino #87641 üzenetére
Ezek pénzkidobások...
Nálam 70 gramm( ez 1 gr/tskg) állati a többi ami hozzáadódik a növényiből. Semmi változást nem tapasztalok a korábbi 3 grammhoz képest. Nem a fehérje védi az izmokat a leépüléstől, hanem az edzés, és a szénhidrát.
(#87644) Alpachino : lehet. Azért írtam az előbb, hogy nekem kicsit mások a nézeteim. Azt mondd el nekem, hogy ha régen elég volt az 1gr/tskg fehérje, akkor most mitől kell több? Mer' a szkítek azt mondja?
Sokan nincsenek (egyedül talán Zola és Wood a kivételek) a test működésével.
Pl hogyan fejlődik a kamasz? 2-3X eszik egy nap, néha nem reggelizik, közben fogy és nő az izomtömege? Most a hormonális dolgokat ne vegyük bele, az sokmindent megmagyaráz.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Alpachino #87644 üzenetére
Csupán arra akartam célozni, hogy a fehérjével akarnak mindent megetetni az emberekkel. Többtől fogysz-izmosodsz, csak vedd meg. Glutamint minek? Tejsavót minek?
Kiváncsi vagyok: eszel edzés előtt?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Kb 4 éve edzek, és nem látszik rajtam. Éppen ezért kérdezek, mert ennek nem így kellene működnie.
Képet nem teszek be, több okból. Egyrészt nincs kedvem csinálni, másrészt raktam már be régebben, sokminden nem változott azóta.
Ezt a fajta "tervet" csinálom most. Nem is terv, inkább úgy nevezném, hogy a testemre hallgatok, mint a hülye tervekre.
Mivel elég igénytelen vagyok, nem érdekelnek az ízek, ezért a napi menűm így fest:
11:00 50 gr csirke 1 tojás 30 gramm tolle zsírszegény sajt 80 gramm tk kenyér
16:00 150 gramm zab, 4 deci tej 1 tojás, 30 gramm sajt
21:00 80 gr tk kenyér, 1 alma, 1 tojás, 30 gramm sajt.Ez a pihenőnap. Edzésnapon ehhez hozzáadok kb 400 kalóriát. Ennyi.
Semmivel sem tapasztalok több izomvesztést diéta alatt(nyílván van, most 10-12 tzs-nél járok, cél a 7-8), mint amikor zabáltam a csirkemellet.
(#87646) aelod rendben, szerinted haszontalan pl a tej.
(#87647) Alpachino : akkor főképpen értelmetlennek tartom a tejsavót, van amino a véredben. Hamarabb lesz energia a tejsavóból, mint izom, ha azt nézzük, hogy évente 4 kiló izom...napi 1-2-3 gramm.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Tudod hány utat követtem? Egyik se vezetett eredményre. Ezért döntöttem úgy, hogy a régi dolgokra hallgatok, amikor még nem vette el a józan eszét az embereknek a PR.
Akkor kis gondolatébresztő: ha diéta alatt elég a fehérje( az elég alatt azt értsd, hogy nem vesztek izmot, de úgyis fogok, ezzel nem lehet mit tenni), akkor tömegelés alatt szted kevés?
(#87651) Dicker nem kell elhinni, nem is azért írtam.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Jepp, tudod mennyi fehérjét ettem annak idején? 200 grammot. Mire jutottam vele? Semmire.
De egy kérdés megint: ha naponta csak 1-2 gramm épül be, akkor hová lesz a többi?
(#87651) Dicker : aztán mégis jó a vérképe. igaz, kimaradt: reggel 1 kiskanál aszkorbinsav meg 1 akármilyen multivitamin, mikor melyik az olcsóbb.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Próbálok a jövőbe látni, de ezek szerint Neked sikerült. Majd megbeszéljük ott.
Akkor mesélj, mit is kéne tennem, Aztán megírom, hogy próbáltam-e, vagy sem.Na, ezért írtam le, hogy másképpen látok dolgokat, mint a fórum nagy többsége. Mivel végigtoltam mpár edzéstervet, diétát, 200 grammos fehérjétől kezdve a mostani 70-ig, így kijelenthetem, hogy semmi sem okozott radikális változást. Ergo a hiba oka nem a táplálkozásban keresendő, hanem az edzésben.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Nincs terv, egyszerűen arra hallgatok, amit érzek.
(#87661) Ijk így is van. Einstein is őrült volt, tudod. Legalább gondolkodom, Veled ellentétben, akivel annyi összetűzésem volt, és rá 1 évre nem is tudtad ki vagyok.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Egyáltalán nem aggódom (akkor egy kicsit elbizonytalanodtam, hogy nem emlékszel, pedig elég sok vitánk volt).
Dehogynem izmos vagyok, ezzel nyugtatom magam.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz HussarF #87673 üzenetére
Lezárom a beszélgetést azzal, hogy az izom 3/4-e víz... És akkor én beszélek hülyeséget, jah.
(#87672) Eagl3 pedig elég sokan sírnak a topicban is, hogy nem megy.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
A böjtölést már fel sem hozom, akkor borul ki legjobban a bili. Vagy a napi 2x étkezés.
(#87677) Eagl3 ennyire nem vagyok izmos, nagyon túlbecsültél.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Miért tenném? Biztosan jobban tudom/tudod, mint akik ezt kutatják, és professzor létükre néha fingjuk nincs semmiről sem...
Te tudod amúgy?
(#87682) aelod erről most nem tudom eldönteni, hogy ironizálsz, vagy komolyan gondoltad...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Vettem a lapot régen, nem kell aggódni.
Te írtál vmit, én meg tettem fel egy kérdést...(#87686) HussarF köszönöm, nem kérek a cikkből, mert 1. nem érdekel. És 2. megintcsak nem.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz HussarF #87694 üzenetére
Nem is tudtam, hogy ennyire jóban vagyunk mi ketten. Nem beszélgettünk sztem olyan sokat, hogy ezt csak úgy írd...
(#87693) Alpachino Egyrészt felhoztam egy témát, kíváncsi voltam mit írtok hozzá. Ráadásul forrást is jelöltem, így nem értem mire fel az elutasítás. Csupán leírtam, hogy 20 év alatt mennyit nőtt az ember fehérje igénye.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Ehhez mennyivel guggolsz, húzol fel, nyomsz fekve, mennyivel megy egy overhead press, hány szabályos húzódzkodás megy, mennyi tolódzkodás?
Lefogadom jó részét nem is csinálod, bezzeg a bicepsz biztos van, meg szarrá izolált mell edzés. Érdekes feltételezés.Kizárólag alapgyakorlatok mennek. Aki régóta olvassa a fórumot, tudja (márha érdekelte is, vagy megjegyezte), de azért leírom.
Fekvenyomás most elég szar 90 kg-ból 2 ment legutóbb. A legjobb 100-ból 3.
Guggolást nem erőltetem, a csúcs 94-be 5 volt. Felhúzás 152 kb-ba 5, sajnos mostanában nem a legjobb, csak 140 körül megy. Fej fölé nyomás 68 kg-ba 5 volt a csúcs, most max 2. Tolódzkodni nem szoktam, régebben csináltam, akkor 63 kg (saját súly) +40 ebből 4-6 attól függ. Húzódzkodás saját súly + 18 ebből 4-6 ismétlés. Átmeneti böjtöléssel diétázom, éhgyomorra(11-kor eszem, 4-kor edzek). Jelenleg 63 kg és 169 cm. Ennek fényében lenne még valami kérdés?-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Kösz a hozzászólást, bírom Benned, hogy amikor ide betévedek minden alkalommal leírsz hasonlókat.
Egyébként a Te hozzáállásod, és "tudásod" illik a legjobbak közé itt a fórumban. Bár néha nem értünk egyet, de ezért szép az élet.
Sokmindent megpróbáltam az évek folyamán, egyik sem vált be igazán, de ráérek, majd kitalálom mi lesz a nekem való.
A 20 évet csak úgy írtam, igazából 40 lenne az ideális, mert akkoriban(mikor Mike és Arnold nyomta) nagyon gyerekcipőben volt az ipar. Onnan származik a napi 1 gramm, amit nem értek, hogyan sikerült 2-re feltornázni manapság.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Semmi gond, csak leírtam ezeket, hogy tudd nem mell bicepsz edzés megy, no nem mintha számítana.
A kaja biztos kevés, mert diétán vagyok. De pl egy érdekes dolog: felhúzás után 2 nappal sem megy úgy a guoggolás, mint kéne, pedig csak heti 1X húzok fel. Ha nem csinálom, jobban megy a guggolás. Tehát a probléma az idegrendszerben keresendő.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Túlbonyolítom? Próbáltam merevlábbal felhúzni, eredmény ugyanaz. Amiből pl megy hétfőn 5 guggolás, szerdán felhúzás, pénteken guggolás: a hétfői súlyból egy sem megy. Nem magyarázza más csak az idegrendszeri fáradság. Periodizálni fogom, minden második héten húzok fel, mert ennek így nem sok értelme.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz .: JuSzT :. #87753 üzenetére
Itt éppen nem ez volt a lényeg, de kiragadtál egy fájó pontot.
(#87754) Morris az, hogy kinézzek valahogy. Szeretek edzeni, de értelem nélkül nem fogok, így keresem a megoldást arra, hogy jobban nézzek ki.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Because #87756 üzenetére
Vannak szerencsés emberek, hogyha ezt lehet szerencsének nevezni. Kicsit szar, hogy ennyire sokat kell szenvedni, kisérletezni és nem biztos a siker. Nyílván, ha olyan egyszerű lenne mindez, mint amennyire nem az, akkor nem itt tartanék. Ez van, igyekszem a lehetőségekhez képest a legjobbat kihzozni magamból, de egy biztos a sok edzés-ehetek bármennyit-nem hoz sikert. Lassabb a regenerációs időm, mint másnak, így nem alapozhatok semmire, csak arra, amit megfigyelek magamon. Feladni sosem fogom, egyszer csak sikerül valami normálisabb formát összehozni.
(#87758) userxy nincs két egyforma ember, mint Te is tudod. Évek mentek el arra, hogy mindenféle edzéstervet próbálgattam, bújtam a cikkeket, holott elég lett volna hallgatnom arra, amit a testem súg nekem. Értek hozzá, annyira, mint amennyire gondolom? Nem gondolok semmire sem, és nem értek ehhez. Emlélet és a gyakorlat baromira nincs pajtiban egymással. Próbálok eligazodni tanulmány ellentanulmánya cikkek ezrein, és kitalálni, vajon mi lenne a jó.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Because #87756 üzenetére
A sok kisérletezés azért ráébresztett pár dologra. Mindegy hányszor eszel, vagy éppen nem vacsorázol, vagy nem reggelizel. Ha a napi kalóriát 10-be vagy 2-be eszed meg, ugyanmindegy, ettől se az izom nem fog leesni, se az anyagcsere nem fog lassulni. Mindegy, hogy korpás muffint eszel reggelre tojással és tejjel, vagy zabot fehérjével és vízzel(most vonatkoztassunk el attól, hogy valaki TÉNYLEG szemetet eszik, párizsi, virsli cukros üdítő stb). Tökmindegy, hogy palacsintát eszel edzés előtt, vagy utána. Hogy éhgyomorra edzel, vagy éjjel telezabálva magad.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz .: JuSzT :. #87764 üzenetére
Majd rájössz kisapám.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz .: JuSzT :. #87766 üzenetére
Mióta edzel?
Gondoltam. Gyere vissza 2 év múlva, és akkor elmondhatod mit sikerült összehozni. Itt csak pár embernek van kivételes genetikája ehhez, az egyik Janesz volt. A többit nem említem, úgyis tudják.
Most nem fejtem ki bővebben mit gondolok 4 hónapi edzésről, annak fényében, hogy mennyit kellene/kellett volna fejlődnöm nekem 4 év alatt. 4 hónap, semmi. Egy év, szintén.
Rákeresel a nevedre, és úgy könnyebb. Azért kiváncsi vagyok, megnézem.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz .: JuSzT :. #87766 üzenetére
Megtaláltam, mondjuk túl sokat nem árul el a kép. Csinálhatnál valami jobbat.
Legjobb formám. Egyszer lesz jobb is.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz .: JuSzT :. #87769 üzenetére
Hanem a fejlődés mennyiségével ÉN elégedett vagyok.<--MÉG, ezt tedd hozzá.
Telik az idő, aztán ahogy jobban nézel ki, többet akarsz. Ez így van, sajnos. Aztán rájössz, hogy egy bizonyos idő után nem megy, akármit csinálsz. Kezdőként minden működik, aztán megy a fejvakarás, hogy mi a megoldás. A gyengébbek feladják, a kevésbé gyengék kokszolnak, akik erősebbek vegetálnak, a legerősebb akarat pedig kisakozza, hogy mivel tud feljebb lépni.
A formával semmi baj nincs egyébként.<--kösz. Csupán azért kerestem vissza a képet, hogy lásd, okés 63 kg, de nem fedett. 169 cm-hez egyébként nem sok izom jönne hozzá, max 6 kiló naturálban. Erő van, úgy érzem, de a forma nem túl nagy, ilyen a genetikám. Ami nem jelenti azt, hogy meg is békéltem vele.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Dicker #87771 üzenetére
Tényleg nincs? Ezt ugye nem gondolod komolyan?
Szálkásítani meg nehéz olyat, ami nincs. erre meg, ha éppen meg nem haragszol, nem reagálok semmit sem. Ez a mondat nem engem minősít.
A kaját ne vegyük ide, mivel mint mondtam deficitben vagyok.
(#87772) .: JuSzT :. mármint? Edzés, vagy mire gondolsz?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz .: JuSzT :. #87774 üzenetére
Na, így világos.
Koksz kizárva, azzal csak mélyebbre jutok. Mint írtam egy jó ideje különböző tervekkel variáltam, egyik sem volt jó. Úgyhogy kicsit elgondolkodtam. Leírhatom mire jutottam, magát a "tervet", ha érdekel. És, hogy eddig mit csináltam, ami nem segített.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Morris #87776 üzenetére
Meg is szenvedtem érte anno, jól el is basztam. Én sem ehetek akármit, bár a hosszú évek alatt rájöttem mennyi kalóriát lehet, és mennyit nem. Fogalmazzunk úgy, hogy még lejjebb akartam faragni a tzs-ból, de már nem volt hozzá erőm. Elkezdtem tömegelni, aminek az lett a vége, hogy sokat edzettem---sokat is ettem---eleget ettem ahhoz, hogy hízzak, és túl sokat eddzettem ahhoz, hogy ne erősődjek. Magyarul híztam, de nem fejlődtem, ami feltételezi a túledzettséget, de nem az volt, csak simán sok edzés, amiből már nem tudtam regenerálódni.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Morris #87779 üzenetére
Köszi, de
Semmit nem vagyok hajlandó venni, főleg a scitectől nem.
(#87780) GoTReX: szted a 4 év alatt mivel nem próbáltam meg játszani? Lassan körvonalazódik bennem: a kulcs a nagyobb pihenőkben rejlik, a periodizációban. Most ezt próbálom meg.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Leírtam, hogy jelenleg diétán vagyok. Itt nem a most a lényeg. Tömegelős időszakban megettem 3300 kcal-t edzésnapon. De egyébként mindegy, olvasd el az előző hsz-emet.
(#87783) GoTReX: 5X5 tervben edzettem. Ezt kiegészítve hétfőn és pénteken egy kis extra tolódzkodással és húzódzkodással. Ez volt az utolsó terv. Előtte is voltak, már nem tudom pontosan, izomcsoportra osztott heti 3...meg mit tudom én már mi. Sokféle. Magas ismétléssel, alacsonnyal. Azért írtam, hogy igazából az utóbbi időben körvonalazódott bennem, hogy a kevesebb néha több...
(#87786) Ribi Akkor ilyen nincs igaz?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz kk831228 #88045 üzenetére
Hallgattam a Morning Show-ban a táplálkozásügyi szakértőt a hétvégén, unalmamban.
Kicsit már szőrszálhasogatás, pl az ivás. Mikor? Ébredéskor, evés előtt fél órával, evés közben nem, evés után 1 órával. Utána óránként 1 pohár evés előtt fél óra, evés után 1 óra. Kicsit erőltetett nekem. Rákerestem, és lám, legalább annyi cikk az evés közbeni ivásról, hogy ajánlott, mint ellene. Ezen igazodjon ki az ember.
Amúgy sztem nem mondd hülyeségeket, pl a mit eszünk, feldolgozott élelmiszerek, és mc donald-os társaikkal egyetértek.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz kk831228 #88059 üzenetére
Végighallgattam az összeset, elég sok volt felrakva. Kicsit túlzásnak tartom amiket mond, eléggé igen-nem alapon fest le sokmindent. Erről nagyapám jutott eszembe 88 évig élt, és akkor ivott-evett, amikor kellett. Most jön az, ha betartotta volna, akkor élhetett volna 100-ig is.
(#88060) Zola007: nem foglalkozom az ivás témával. Régen ittam én is, erőltettem. Most csak akkor iszom, ha szomjas vagyok. Nem vagyok meggyőződve arról, hogy annyira jó az a rengeteg víz. Így is eljárok 4x-5x pisálni egy nap, nem foglalkozom vele. Pl reggel ittam egy pohár vizet, kb 3 deci. 11-ig bezárólag 2X voltam hugyozni.
Beírtam már ide, párom 160 cm-es lány létére sokat iszik (2 liter körül), vérvétel után azt mondta neki a doki, hogy igyon többet, asszem a vörösvérsejtje a plazmában több volt(úgy emlékszem ez is jelzi, hogy eleget iszik-e) mint nekem, aki alig 1-et iszik egy nap. 4.5-5.5 a tartomány(igazíts ki, ha rosszul emlékszem), neki 5.3 volt, nekem 5. Úgy gondolom nem lehet kategórikusan kijelenteni, hogy kinek mennyit kell inni. Menjen el vérvételre, és minden kiderül.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Sanyi.il #88066 üzenetére
Én a youtube-ról hallgattam. 100+ videó(hang) lett feltéve. Némelyik csak 1 perc, de van 20 perces is. Érdemes meghallgatni, de néha hajmeresztő dolgokat mond. Pl a fehérjéről, gyerekkorban (állítólag) kifejezetten káros a sok.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz -Mike- #88076 üzenetére
Dehogyis. Hallgasd meg az összeset, és akkor majd Te is meglátod, hogy 3/4-e (sztem) helytálló, de azért mond hajmeresztő dolgokat. Ami a való élettel kicsit nehezen összeegyeztethető. Azért is írtam az ivást, mert kicsit természetellenes, amit javasol. Pl az állatvilágban sem hinném, hogy ilyet kell tenni, de kicsit belegondolsz, mi is állatok vagyunk valamilyen szinten, csak tudunk beszélni.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz -Mike- #88076 üzenetére
Érdemes meghallgatni, de néha hajmeresztő dolgokat mond. Pl a fehérjéről, gyerekkorban (állítólag) kifejezetten káros a sok. Amúgy erre gondoltál? Vagy úgy az egészre? Mert sokmindent nem kérdőjelezek meg, csupán ha így kéne élni: reggel rögtön 2 pohár, evés előtt fél órával-evés közben nem-evés után csak 1 órával szabad inni,+ óránként, és játszd ezt el minden kajánál, ehhez alkalmazkodni, kicsit ellentmond a természetnek...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #88084 üzenetére
Nem eszek időre, naponta 3X. 11 körül(amikor odaérek, vagy 10.30-tól 11.30-ig), 15.30-tól-16.30-ig, és 20.00 körül. Edzeni van amikor csak 17.00.kor tudok, de van, hogy 15.00 előtt. Mikor hogy alakul az időm.
Na, a direkt diéta stimmel, de ha jól emlékszem nem említettem a szélsőséges dolgokat, és a Tóth úr sem ilyenekről beszélt, hanem "általában".
Pl nagyon helytálló a logika szempontjából az, hogy nem javasolja a 2 óránkénti kaját. Azért mert a gyomor 4 óra alatt ürül ki, és ha folyamatosan tömöd, akkor mindig keveredik az emésztett az éppen leérkezettel. Ennek van logikája, plusz amit említ, hogy a gyomor nem tud pihenni(mondjuk arra ott az éjszaka). Ez az Ő álláspontja.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz FollowTheORI #88090 üzenetére
Kell tanulmány az ellenkezőjéről?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs