Új hozzászólás Aktív témák

• #87711 Ijk nagyúr Nightmare #87695

  Új Válasz 2015-08-18 14:43:55 #87711

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Nightmare #87695 üzenetére

  Nem nőtt 20 év alatt az ember fehérjeigénye, egyébként is a 20 év nem volt olyan régen már bőven nyomták a táplálékkiegészítőket. 70-80-as években még nem, akkor meg itták a nyers tojást. Az volt aztán a fasza, mennyivel rosszabb hogy most az olcsóbb, finomabb, egyszerűen elkészíthető tejsavó van helyette. Egyébként sem voltak izmosak a 70-es években, közel sem volt ennyi testépítő amatőr szinten, de legalább dagadt sem. Azóta sokkal fejlettebb a táplálkozás tudomány, a mai tudást a testépítésben akkor fektették le.

  Az hogy te miért nem fejlődsz azt senki nem fogja neked megmondani. Egyrészt kérdés milyen szinten vagy most, mennyit enged a genetika, milyen edzések adnának lökést. Nem a 2-3 ismétléses erőgyakorlatoktól szoktak általában izmosak lenni. Mivel törpe vagy nincs is nagy fehérjeigényed, 70g pont jó neked szintentartásra, 140g-tól meg nem fejlődsz ha nem kapnak extra terhelést az izmaid, vagy már a határaid közelében vagy. Testépítésben mindig több fehérjét viszünk be mint ami úgymond szükséges. Nem olyan szimpla a szervezet hogy neked mondjuk 96g fehérje kell naponta átlagosan a növekedéshez, és ha 120g-ot viszel be akkor 24g megy a lefolyóba. 4-5kg izom meg egy haladónak még koxszal is nehéz évente, ha te vagy 70 kiló, akkor örülj ha 1 kilót felépítesz egy év alatt, heti 4 kemény edzéssel. 4-5 évben mérhető a látványos fejlődés nem hónapokban meg 1 évben.

Új hozzászólás Aktív témák