-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
válasz
HussarF
#87694
üzenetére
Nem is tudtam, hogy ennyire jóban vagyunk mi ketten. Nem beszélgettünk sztem olyan sokat, hogy ezt csak úgy írd...
(#87693) Alpachino Egyrészt felhoztam egy témát, kíváncsi voltam mit írtok hozzá. Ráadásul forrást is jelöltem, így nem értem mire fel az elutasítás. Csupán leírtam, hogy 20 év alatt mennyit nőtt az ember fehérje igénye.
-
válasz
Nightmare
#87681
üzenetére
Igen, a táplálkozástudomány az nagyon egzakt. A tudósok épp csak azt próbálják lekövetni, hogy mitől működik az, amit az éles helyzetben csinálunk. Inkább kevesebb, mint több sikerrel.
Itt egy cikk arról, hogy hogy működik ez, aztán össze ne törjön a kis lelki világod
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
válasz
Nightmare
#87663
üzenetére
Einstein nem volt őrült, ez csak a PR. Jól megetted, amiről papolsz, hogy nem kéne. End of story.
Napi 1 g plusz fehérje az egy év alatt 365 g. 3g plusz fehérje az 1095 g. Ebből neked hogy jött ki 4 kg tiszta izom?
Talán jobban jártál volna, ha mégis számolsz... Vagy nem
-
Eagl3
veterán
válasz
Nightmare
#87635
üzenetére
Úgy gondolom, pontosan úgy nézek ki, mint amennyi "energiát" befektetek, se jobban se rosszabbul. Pontosan tudom, hogy min tudnék javítani és, hogy mi hátráltat, azonban nem vagyok versenyző és semmi ilyen irányú ambícióim nincsenek. Nem fogok lemondani azokról a dolgokról, programokról, amiket szeretek, csak azért, hogy 20 dekával több izom legyen rajtam a nyár elejére.
Szerintem ha valaki több év edzéssel a háta mögött nem tudja eldönteni, hogy mi hátráltatja a fejlődésben, min tudna javítani és ezen rugózik, az menthetetlen."A másik. Itt mindenki örülne évi 4-5 kg izomnövekedésnek. Ami leosztva egy napra, nagyjából 3 gramm plusz fehérjét jelentene. Ennek ellenére mégis 20-25 gramm-ot javasolnak edzés után tejsavóból. Minek? Nem értem a logikát. nap 2 gr/tskg fehérje mellett évi nagyon sok izmot kéne építeni(hadd ne számoljak), mégsem történik meg. Tehát felesleges..."
Ezt olvasva nem csodálom, hogy nem érted, miért nem fejlődsz.
-
#04230330
törölt tag
Kaja ügyben, aki szokott rendelni, az nézzen rá erre. A netes rendelésük elég fejlett : [link]
Persze, otthon ez kihozható a feléből, de kiszállítós kajához képest ez vállalható ár, és mennyiség:
Jégsaláta (100 g)
Brokkoli (100 g)
Csirkemell (120 g) X 2
Pirított tökmag (20 g)Összesen: ,-1400
TÁPANYAGTÁBLÁZAT
Energia (kcal)
385.00
Fehérje (g)
60.90
Zsír (g)
12.50
Sav (g)
0
Szénhidrát (g)
7.12
A-vitamin / Karotin (mg)
21.14
D-vitamin (mg)
0
B12-vitamin (mg)
0
C-vitamin (mg)
119.00
Kalcium (mg)
111.00
Magnézium (mg)
92.00
Vas (mg)
2.27 -
-
-
Nightmare
senior tag
Próbálok a jövőbe látni, de ezek szerint Neked sikerült.
Majd megbeszéljük ott.
Akkor mesélj, mit is kéne tennem, Aztán megírom, hogy próbáltam-e, vagy sem.Na, ezért írtam le, hogy másképpen látok dolgokat, mint a fórum nagy többsége. Mivel végigtoltam mpár edzéstervet, diétát, 200 grammos fehérjétől kezdve a mostani 70-ig, így kijelenthetem, hogy semmi sem okozott radikális változást. Ergo a hiba oka nem a táplálkozásban keresendő, hanem az edzésben.
-
Nightmare
senior tag
Jepp, tudod mennyi fehérjét ettem annak idején? 200 grammot. Mire jutottam vele? Semmire.
De egy kérdés megint: ha naponta csak 1-2 gramm épül be, akkor hová lesz a többi?
(#87651) Dicker : aztán mégis jó a vérképe.
igaz, kimaradt: reggel 1 kiskanál aszkorbinsav meg 1 akármilyen multivitamin, mikor melyik az olcsóbb. -
Nightmare
senior tag
Tudod hány utat követtem?
Egyik se vezetett eredményre. Ezért döntöttem úgy, hogy a régi dolgokra hallgatok, amikor még nem vette el a józan eszét az embereknek a PR.Akkor kis gondolatébresztő: ha diéta alatt elég a fehérje( az elég alatt azt értsd, hogy nem vesztek izmot, de úgyis fogok, ezzel nem lehet mit tenni), akkor tömegelés alatt szted kevés?
(#87651) Dicker nem kell elhinni, nem is azért írtam.
-
-
Alpachino
veterán
-
Nightmare
senior tag
Kb 4 éve edzek, és nem látszik rajtam.
Éppen ezért kérdezek, mert ennek nem így kellene működnie. Képet nem teszek be, több okból. Egyrészt nincs kedvem csinálni, másrészt raktam már be régebben, sokminden nem változott azóta.
Ezt a fajta "tervet" csinálom most. Nem is terv, inkább úgy nevezném, hogy a testemre hallgatok, mint a hülye tervekre.
Mivel elég igénytelen vagyok, nem érdekelnek az ízek, ezért a napi menűm így fest:
11:00 50 gr csirke 1 tojás 30 gramm tolle zsírszegény sajt 80 gramm tk kenyér
16:00 150 gramm zab, 4 deci tej 1 tojás, 30 gramm sajt
21:00 80 gr tk kenyér, 1 alma, 1 tojás, 30 gramm sajt.Ez a pihenőnap. Edzésnapon ehhez hozzáadok kb 400 kalóriát. Ennyi.
Semmivel sem tapasztalok több izomvesztést diéta alatt(nyílván van, most 10-12 tzs-nél járok, cél a 7-8), mint amikor zabáltam a csirkemellet.
(#87646) aelod rendben, szerinted haszontalan pl a tej.
(#87647) Alpachino : akkor főképpen értelmetlennek tartom a tejsavót, van amino a véredben. Hamarabb lesz energia a tejsavóból, mint izom, ha azt nézzük, hogy évente 4 kiló izom...napi 1-2-3 gramm.
-
Alpachino
veterán
válasz
Nightmare
#87643
üzenetére
Régen sem volt elég napi 1g/tskg fehérje egy rendszeresen heti 4-5 gyúrós edzéseket folytató egyénnek
Régen kb. 15 évvel ezelőtt, mikor még nem figyeltem annyira oda a táplálkozásomra, pláne nem a protein bevitelemre 2 év alatt nem fejlődtem annyit, mint pl. mos mikor újra kezdtem kb. 10 hónapja, pedig előtte még 15kg-ot le is kellett adnom. tudatosan viszem be a CH, protein napi mennyiségét.....persze ezt a fejlődést önmagamhoz képest értem Természetesen eszem edzés előtt, kb. 1.1.5 órával..közben Bcaa, közvetlen előtte meg kávé
-
aelod
veterán
válasz
Nightmare
#87645
üzenetére
Arra lennék kíváncsi, hogy a Mike Mentzer módszerrel étkezel akkor. Eddig stimm. De ha belefogsz egy diétába akkor is működik ez a módszer?
Lökj már be egy képet a formáról.
Tej és tejtermékek – A tejet és sajtot azért tartjuk fontosnak, mivel fehérjében, kalciumban és riboflavinban (B2-vitamin) különösen gazdag források. Ugyanakkor a tejben található kalória és telített állati zsír is jelentős részt tesz ki.
Tejben egyáltalán nincs sok fehérje. Ellenben cukor annál inkább.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Alpachino
#87641
üzenetére
Ezek pénzkidobások...
Nálam 70 gramm( ez 1 gr/tskg) állati a többi ami hozzáadódik a növényiből. Semmi változást nem tapasztalok a korábbi 3 grammhoz képest. Nem a fehérje védi az izmokat a leépüléstől, hanem az edzés, és a szénhidrát.
(#87644) Alpachino : lehet.
Azért írtam az előbb, hogy nekem kicsit mások a nézeteim. Azt mondd el nekem, hogy ha régen elég volt az 1gr/tskg fehérje, akkor most mitől kell több? Mer' a szkítek azt mondja?Sokan nincsenek (egyedül talán Zola és Wood a kivételek) a test működésével.
Pl hogyan fejlődik a kamasz? 2-3X eszik egy nap, néha nem reggelizik, közben fogy és nő az izomtömege? Most a hormonális dolgokat ne vegyük bele, az sokmindent megmagyaráz.
-
Morris
veterán
válasz
Nightmare
#87635
üzenetére
Én mindössze annyit szeretnék, hogy ehessek rendesen és ne kelljen a hozzáadott cukrok miatt agonizálni.
Mivel a napi kalóriabevitel a fehérjéből vagy a zsírból is könnyen összeáll, ezért inkább a cukrok mennyiségét csökkenteném. Ergo, ha nem muszáj, nem vinném be. Persze ezt megtehetem, de akkor sok pénzembe kerül a cukor-(szénhidrát)mentes fehérje izolátum.
Nálam mondjuk az elsődleges dolog a zsírvesztés lenne. A növi csak olyan mellékzönge. -
Nightmare
senior tag
válasz
#04230330
#87637
üzenetére
Régóta olvasom a topicot, az utóbbi időben nem nagyon írogatok, mert a nézeteim mások kicsit, mint itt a nagy átlagnak. Én megutáltam a tápkieg gyártókat, főleg az erőteljes marketing miatt. Nekem nem kell.
(#87638) aelod : Mellesleg az extra 16 kalóriát nem szükséges teljes egészében fehérjeforrásból bevinni. Ahhoz, hogy 10 font [4 kg] izmot építs egy évben, naponta mindösszesen 1 extra gramm fehérje kell a napi fenntartási fehérjeszükségleten felül. A testépítők többsége jó ideje lényegesen több fehérjét visz be szervezetébe, mint ami a fenntartáshoz és növekedéshez szükséges.
Nah, ehhez mit szólsz?
(#87640) Morris: és mondjuk mi lenne ha: kiszámolnád a napi, legyen 2 gramm, de elméletben ez is sok) fehérjédet kalóriára, és a többit elosztanád több ch kevesebb zsír javára? Feltételezem nem eszel tojást meg sajtot sem.
-
aelod
veterán
válasz
Nightmare
#87635
üzenetére
Akkor mégis mit?
Nézd meg a hajdani Larry Scottot. Ugyanúgy kokszolt mint bárki más.Ha szerinted meg felesleges 2g/tskg fehérje bevitel akkor legyél izmos nélküle és linkelj majd egy képet
Akkor felesleges edzeni is úgysem leszel izmos tőle... -
-
Nightmare
senior tag
válasz
Morris
#87631
üzenetére
Kicsit elértetted, amit írtam.
Csupán annyit akartam közölni, hogy azért is van keletje a zero tejsavónak, mert ugymond cukormentes. No, nem mintha nem lenne mindegy.Most viccen kívűl, nem gondolkodtatok még el azon, hogy valamit rosszul csináltok/csinálunk? Csoda edzéstervek, szuper kiegészítők...mégsem megy úgy, ahogyan kéne. 40 évvel ezelőtt nem voltak ilyen szarok, mégis valahogy izmosak lettek az akkori emberek. Most a valahogy alatt ne mindenáron a kezdetleges kokszot értsük.
A másik. Itt mindenki örülne évi 4-5 kg izomnövekedésnek. Ami leosztva egy napra, nagyjából 3 gramm plusz fehérjét jelentene. Ennek ellenére mégis 20-25 gramm-ot javasolnak edzés után tejsavóból. Minek? Nem értem a logikát. nap 2 gr/tskg fehérje mellett évi nagyon sok izmot kéne építeni(hadd ne számoljak), mégsem történik meg. Tehát felesleges...
(#87632) Alpachino: miért kell edzés után fehérje? Illetve mennyi fehérje kell Neked?
Woodslave Tudom, jó töklengetést.
-
Morris
veterán
válasz
Nightmare
#87627
üzenetére
A kérdésem csupán arra irányult, hogy miért ne férne bele akár 100 gramm cukor is a diétába, ha a kalóriát nem lépi túl?
#87625) HussarF: reggel belenéztem a tükörbe, de nem úgy tűnt.
(#87624) aelod: na éppen erre hajaznak a tápkieg gyártók. Ezért veszik meg a csúcs zero fehérjét. Holott sok értelme nincs. A "versenyző" meg nem a zero cukros fehérjétől fog fogyni, hanem a kémiai segítségtől.
***
Miért is kéne nekem plusz cukrot bevinnem a fehérjével????
Szerintem sokkal jobb lenne ha minden fehérje cukormentes (aka szénhidrát mentes) lenne. Kivéve persze a tömegnövelőket. De ahhoz én nem értek. Nekem ránézésre megy a tömegnövelés. Csak az a baj, hogy nem izomtömeg jön.
-
-
Nightmare
senior tag
A kérdésem csupán arra irányult, hogy miért ne férne bele akár 100 gramm cukor is a diétába, ha a kalóriát nem lépi túl?
#87625) HussarF: reggel belenéztem a tükörbe, de nem úgy tűnt.
(#87624) aelod: na éppen erre hajaznak a tápkieg gyártók. Ezért veszik meg a csúcs zero fehérjét. Holott sok értelme nincs. A "versenyző" meg nem a zero cukros fehérjétől fog fogyni, hanem a kémiai segítségtől.
-
Alpachino
veterán
válasz
Nightmare
#87621
üzenetére
"Ha azt írom Neked, hogy napi 100 gramm cukor belefér a diétába, akkor mit szólsz?"
Azt, hogy simán
ha kalóriadeficitben maradsz..igaz, hogy más minőségi tápanyagok látják a kárát, de nem kell vele törődni, ha olyan "minőségi fogyókúrás testet" szeretnél, mint Lagzi Lajcsi 
-
-
#87620
aelod
veterán
FollowTheORI
#87615
aelod
veterán
válasz
FollowTheORI
#87615
üzenetére
Attól, hogy egy kretén nem tud edzeni rendesen még nem a súlyzós edzéssel van a gond. 2x15? Az meg mi? 3x10? De most komolyan. Elegem van abból, hogy minden barom aki a billentyűzetét fel tudja emelni megírja és megreformálja a testépítést.
-
#87619
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#87615
válasz
FollowTheORI
#87615
üzenetére
És miért nem hisszük ezt el és edzünk ennek megfelelően? Azon kivül hogy a profik se meg a srac aki irta a sportika fórumon próbálta megtudni Kozaróczy Tibortól hogyan legyen izmos és most se győzött meg a fizikuma ahogy a faszbukon lévő képeken szreplő ezzel a módszerrel edző arcok se.. De tényleg miért?
-
válasz
batai15
#87609
üzenetére
Nem bírom megállni.... Radnixnak irtam. Ha rémlene neked a formája akkor megértetted volna miért írtam viccesen hogy ahhoz hogy két kilót hízott és punnyadék lett ahhoz izmot is zsírrá kellett alakítani...
De látom a szerlemi követelmények is erősek mint a fizikai hogy tűzoltó lehess. A tüzet felismered remélem
-
#87616
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#87603
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#87603
üzenetére
Persze, mert akkor még pult alól adták a koxot.
-
#87615
FollowTheORI
nagyúr
-
#87614
Jojo5
őstag
BÁ Nutrition
#87603
Jojo5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#87603
üzenetére
azért mi se toltuk sz*rul....
-
#87612
bandus
veterán
BÁ Nutrition
#87603
válasz
BÁ Nutrition
#87603
üzenetére
Meg en!
-
#87611
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#87603
válasz
BÁ Nutrition
#87603
üzenetére
Hát egy alapvetően informatikai fórumhoz képest így is erős szerintem.
-
batai15
félisten
válasz
Woodslave
#87606
üzenetére
az le kell égeni utána helyette 2 kilót feltolni.-
Am vicces mert tényleg sokan azt hiszik h felüléstől megy le a zsír meg ilyenek..
ma is konyhán még a duci csajok osszák az eszet hogy foggyak le meg legyek izmos.. rokonom meg azt hiszi h ha simán szedem a fehérjét felfog fujni oszt ilyen nagy barom leszek.. -
#87605
batai15
félisten
BÁ Nutrition
#87603
batai15
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#87603
üzenetére
én nem tudom. nekem még elég sok az ujdonság ...(
-
batai15
félisten
-
#87603
BÁ Nutrition
addikt
batai15
#87601
BÁ Nutrition
addikt
válasz
batai15
#87601
üzenetére
mert talan van? 10 eve vagyok ebben a topicban szerintem mar minden 1000x vegig lett ragva evekkel ezelott is. az egyetlen korszak amikor tenyleg volt valami koze a testepiteshez az akkor volt mikor Janesz, God, Bubbi vonal aktivan reszt vett a topic eleteben. azota tiszta szanalom az egesz
-
#87601
batai15
félisten
BÁ Nutrition
#87600
batai15
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#87600
üzenetére
"ertelmes dolog ugysincs benne"
na ezért most kapni fogol xD mostanság amugy is a buzulás megy xD
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
mert 1. nem érdekel. És 2. megintcsak nem.
Éppen ezért kérdezek, mert ennek nem így kellene működnie. 
) még Sportrobit ittam 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Szólánc.
- BestBuy topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- A Kensington új terméke mindent megtesz, hogy kímélje csuklódat
- bambano: Bambanő háza tája
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 256GB Graphite 1ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3740
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 3600 / GTX 1080 8GB / 32GB DDR4 / 512 SSD!
- Dell D6000 univerzális dokkoló USB-C/ USB-A, DisplayLink & Dell WD15 (K17A) USB-C + 130-180W töltő
- MacBook, Apple M1 / M2 kompatibilis dokkolók, DisplayLink 4K, USB-C, Type-C
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest