-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
2x is elolvastam mit írtál, másodjára se találok kérdést a hsz-be.
(#89797) BÁ Nutrition
OK
(#89800) Zola007
Van az a 8 órás fizetés amiért vállalnám
(#89801) BÁ Nutrition
Maradjunk a natural vonalon.
Meg olyan emberrel még nem találkoztam aki egész nap melegszenyát eszik.
Továbbá abból is minden további nélkül simán lehet builder kaját csinálni csak alapanyag kérdése. -
#89798
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#89797
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#89797
üzenetére
...és ki fog alattad kiganajozni?
-
#89797
BÁ Nutrition
addikt
userxy
#89791
BÁ Nutrition
addikt
-
aelod
veterán
válasz
Cassidey
#89792
üzenetére
(#89791) userxy
Te miről beszélsz? Kérdeztem a vegánt nem reformálni akarom a táplálkozás tudományát.
(#89792) Cassidey
Tudom, hogy meg lehet oldani, de nehéz és macerás lehet. Nem vagyok butagyúrós. A szója ha jól tudom tele ösztrogénnel én nem enném ha nem muszáj. Bár a legtöbb állati takarmány abból van.
-
-
Cassidey
senior tag
Én ettem vegánul, ide is beírtam, hogy bepróbálom, szóval köszi, de ismerem a fogalmat.
Simán meg lehet oldani, egy kicsit macerásabb, mert nem nagyon tudsz tiszta fehérjeforrásban gondolkodni a tofun, szóján, és esetleg szejtánon kívül. Proteinporok vannak. Komplexen kell gondolkodni és számolni, mert minden egyéb fehérjeforráshoz tartozik sok ch vagy sok zsír. Átlag butagyúrús nem igazán tudná kezelni, még a csirkerizs koncepció se világos sokaknak. -
userxy
őstag
Ne akard már újra feltalálni a táplálkozás tudományát.
Olvass mielőtt balgaságokat állítasz.
Simán megoldható veganként is a megfelelő fehérje bevitel. Igaz többet és változatosabban kell enni.
A ződ evő állatokkal is elfelejtették közölni, hogy azon nem tud megnőni több mázsára... aztán mégis megnőnek.
Hétköznap halandó átlag 80 -90 kilós férfinak simán veganba is lehet testet építeni. A 140 kilós koxos állatoknál már más kérdés. De ez a topic és a világ sem arról szól.
-
#89787
Peti78
őstag
szőröscica
#89784
Peti78
őstag
válasz
szőröscica
#89784
üzenetére
A buzik is gyúrnak. Ahogy látom!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
aelod Ez kevésbé hasznosnál is kevésbé hasznos.
userxy Köszi!
-
userxy
őstag
válasz
Zola007
#89782
üzenetére
Ezzel fog pedig. És az eddigi tapasztalatok szerint nem is lesz vele gond
Én csak azt tudom mondani amit ő mond nekem. Én meg csak azt tudom mondani amit látok is, hogy működik a dolog. Attól még nem mondom, hogy követendő magam sem teszem azt. Ellenben tényleg jobban érzem magam mióta sok zöldséget gyümölcsöt eszek
(#89783) Peti78
Jó fűszerezéssel olyan hamburger hús pogit lehet belőle csinálni, hogy megsem mondod, hogy nem húsbol van
Én se hittem el de tényleg finom
-
Peti78
őstag
-
userxy
őstag
válasz
kk831228
#89777
üzenetére
Szerintem a topic átlagot hozom, sőt
Ha az utcákon az én formám lenne a legszarabb akkor igen egészséges emberek lennének a Földön
(#89778) Zola007
Eszik ami jól esik verseny óta semmit se számol csak ami jól esik lassan 4 hónapja és még egy deka izom se esett le róla
és izmos a zőccségtöl (#89779) aelod (#89779) aelod
Igaz milyen szomorú tény, hogy vki így is izmos tud lenni -
-
userxy
őstag
válasz
HussarF
#89768
üzenetére
Ajánlom a guglit
vegan bodybuilder szavak párosára azért akad izmos példa 
Személyesen csak haveromat ismerem aki így tolja ő is hozza az izmos formát. Versenyezni is szokott járni
Mutattam már róla is képet. Meg egyszer már magamról is raktam fel képet.
Majd ha pozitívan változik akkor majd szólok.
Én megvagyok magammal elégedve a többi meg nem érdekel.
-
#89770
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Aerob volt.
-
válasz
userxy
#89765
üzenetére
És izmos vagy?
Szívesen váltanék én vmi napi 2 kg zöldség és kevesebb húsra, csak nem láttam még izmos embert, aki így csinálná. Referencia nélkül meg szkeptikus vagyok.
Meg így végiggondolva, ha ilyen sok zöldséget ennék, az sem lenne olcsóbb, mintha húsból eszek 60 dkg-t 30 helyett... -
-
Cassidey
senior tag
válasz
Alpachino
#89750
üzenetére
Hol írtam, hogy nem eszem rizst? Egyébként a sima fehér rizs mióta komplex, mi benne komplex? Szimpla, gyors felszívódású ch önmagában. Én durumtésztát eszek, meg kuszkuszt, bulgurt, burgonyát, zabot, tk kenyeret, mert azokat szeretem jobban.
De nekem a diétába is belefér egy-egy nasi amikor ráérős vagyok, egészen magas ch-n diétázom (200, esetleg 150g). Most 300g ch-t eszek kb, nem, franc se fog annyi rizst enni. Kis termetű csaj vagyok, ki is pukkadnék.
-
Alpachino
veterán
válasz
Cassidey
#89749
üzenetére
Persze, mert a csokitól még senki nem lett izmos, ellentétben a rizzsel
de lehet holnaptól akkor én is csokit eszem CH gyanánt.....majd lesz valahogy Én is eszem néha, egy kevés csokit, persze nem diétában, de ez nem azt jelenti, hogy a tömegnövelésemet erre alapozom, vagy kiválthatom vele a rizst, mint komplex CH forrás az étrendemben....
-
Cassidey
senior tag
válasz
Alpachino
#89745
üzenetére
Szerinted ha fehér rizst eszel izom lesz belőle, ha kekszet meg zsír? Meg tudnád magyarázni a gondolatmeneted?
Wood
#89750: hűha! Layne Norton és Joe Donelly és Alberto Nunez és még sok ember elég izmos nekem, és esznek fagyit is. Meg csokit.
Btw ha számolnál makrókat tudnád, hogy csoki nem helyettesíti a rizst, van benne sok zsír is.
-
Cassidey
senior tag
Nem mondtam, hogy van, de kaja.
Tömegelek, nehezen megy le annyi amennyi be van lőve, szóval ez van, egyszerűbb és finomabb befejezni a makrókat egy csokival, vagy fél doboz keksszel filmnézés közben zöldséges rizs helyett. Rostbevitelem rendben van, vitaminok, zöldek szintén, mikor, ha nem most. -
glutamin
őstag
Nem értem azokat akiknek a családjában 2 autó van 2 gyerek mellett és a családfő 30e edzőcipőben kezében hatosalmalmát szorongatva jön a terembe hetente 3x, hogy személyi edző mellett is uo. szarul néznek ki évről-évre...
Pedig semmi csoda nincs benne. Az ilyen életszínvonalhoz szükséges jövedelmet általában elég stresszes meló szokta hozni. Mondjuk már egy középvezetői szinten, ahol ezt már tudod finanszírozni olyan széles felelősségi kör lehet, hogy a napi 8 óra meló már könnyen felmegy 9-10-re is, mert már otthon is a céges vackokat intézed. Vagy ha bele is férsz a 8-ba, akkor is agyilag teljesen leszív. Valamit mindenképp be fog az ember áldozni. Az ismeretségi körömben van mindenféle ember, de a jól keresők (1m/hó környéke) életvitelét valahogy nem tudom őszintén irigyelni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Cassidey
#89731
üzenetére
Ebből egyikre sincs szüksége a szervezetednek.
Ma volt egy kb 65 kilós srác a teremben akin látszott hogy szed valami szar szemes cuccot, de olyan lábai voltak hogy orvosilag kellett volna receptre felírni neki a lábedzést. Általában leszarom ki hogy néz ki, de nála azon aggódtam hogy egyszer rosszul lép és eltörik a ropi lábszára.
userxy: Tiszta szerencse hogy itt mindig van ügyeletes okos, aki határozottan tudja hogy másnak mennyi bevitelre van szüksége.
-
-
Én vezetem a kiadásaim, most így az utóbbi fél év összegzése alapján átlag 20k megy csirkemellre egy hónapban, 25k egyéb kajára és szintén ilyen 20-25k tápkiegre.
Ha kivesszük azt, amit Zola defíniciója szerint ingyen veszünk az egy 5-7ezret dobna a teljes összegen.
Szóval olyan 70k körül kajálok el egy hónapban. Ebből a SZÉP Kártya fedez 12500-at, az Erzsébet 8ezret, a tápkieget meg a Vitamin EP-re adott pénz.
-
userxy
őstag
Na ahogy olvasom, lassan odaér a topic amit féléve mondok
Több zöldség kevesebb hús Úgy megvagytok ezzel áldva.
Haverom amikor napi kiló húst nyomott le akkor se volt izmosabb mint most, hogy csak zöldséget zabál.
Zöldség fehérjétől is lehet vki izmos. Hústól is. Ember emésztő rendszere a zöldségesebb étrendet jobban tolerálja.
-
aleister
veterán
válasz
Alpachino
#89730
üzenetére
Hiába, a kókuszolaj nem olcsó.
Mondjuk a tápkieget én nem számoltam bele. Ez csak a kajára való kiadás. Áprilisban rendeltem 6 kiló tömegnövelőt meg 3 kiló 100%WP-t, Mega Daily One Plus-t. Kb 38-k volt. A hónap végig fog kitartani.
(#89731) Cassidey
Ilyen nasikat mi nem veszünk. A jány általában melóhelyen kapja őket ajándékba. Én esküvőfotósként hetente hozok haza 1-2 doboz sütit.
Üdítőből meg csak a kóla (mert az a legegészségtelenebb), és csak borhoz vagy whiskey-hez. De az is már csak havi egyszer kb.
Öreg vagyok én már a másnapokhoz. -
Cassidey
senior tag
válasz
aleister
#89728
üzenetére
Jah, én is leszaladtam a boltba, vettem kekszet, csokit, joghurtot, üdítőt, ott is hagytam egy ezrest.
Ha az ilyeneket nem számolnám azonnal jobbnak tűnne a szitu.
Egyébként én nem panaszkodom, 2g/tstkg nálam ilyen 105g fehérje lenne egy napra, ebből kb. 45 mindig proteinpor. Ennyit nem vészes fedezni. -
Alpachino
veterán
válasz
aleister
#89728
üzenetére
Most a diétám alatt, egy havi kajám, (mivel be kellett vásárolnom, konyhai koszt nuku
)...mondjuk nem volt nehéz, mert elég egyoldalú . 50k ment el....ebben benne van a csirke mell egész hónapra 16kg, basmati rizs, teljes kiőrlésű tészta, brokkoli, túró, tojás, zabpehely, kókuszolaj, paradicsom, uborka...+tápkiegre 15k. Tehát 65k-ból teljesen rendben van a havi étkezésem. -
aleister
veterán
válasz
Zola007
#89695
üzenetére
1 és 3.
Amit a lány vesz magának ad-hoc jelleggel csokit, fagyit, stb az ebben nincs benne.
Neked kb 30k-ra jött ki egy 80 kilós testépítő havi kajája. Én 75 kiló vagyok, a barátnőm 54. Ez alapján simán kijön a költségvetés 50-ból.
Hozzátenném Te az 50-70k-s tartomány alját vetted alapul. Ez több hónap tapasztalatából, számláiból kalkuláltak ki. Nyilván volt olyan, hogy szülőlátogatáskor hoztunk annyi kaját magunkkal, ami elég volt 2-3 napig, vagy épp a fagyasztóból vettünk ki valamit. Meg olyan hónap is, amikor minden hétvégén valami drágább ételt csináltunk.Összességében szerintem (és a kalóriatáblázat szerint is
) nem eszünk keveset, és tök átlagos az az összeg, amit kajára költünk. Nem sok, nem kevés.(#89725) Eagl3
No para, én sem ennyivel kezdtem áprilisban.
A hasprést a legvégére tettem be egybe. 10-esével szoktam pumpálni, aztán pihenek 1-2 levegővételnyi ideig, majd jön a következő 10. Mindezt 50-ig.
Ebből az egészből csinálok 2-öt, köztük relatív sok pihenővel (kb 20 perc).Utána mindenképp nyújts le rendesen!
-
Zola007
veterán
-
#89721
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#89718
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#89718
üzenetére
nem tartozik se a Coop, se a myprotein az "érdekeltségi körömbe".
Sajnos mert akkor nem érdekelne, mennyibe kerül a kaja -
#89717
Apollyon
Korrektor
FollowTheORI
#89713
Apollyon
Korrektor
válasz
FollowTheORI
#89713
üzenetére
Na és egy pár évig jó, utána szevasz. Pl. Dorian Yates nevét hányan ismerik? Csak azok, akik foglalkoznak a témával. Persze kinek mit ér meg, nekem nem
(#89714) aelod: A paradicsom király, csak a héja nem, mert nehezen emészthető, viszont könnyen hámozható ;D
-
Zola007
veterán
#89714) aelod: ne haragudj, hogy megint a te hsz-dre reflektálok
pont ezek a apróságok azok, amiket korábbi hsz-emben a (3) pontban említettem, idézem:
"3, vannak apróságok, amiket nem számoltok bele""Anyós kertjében megterem minden jó, paprika/paradicsom, uborka tonnaszám eszem. "
Ingyen.Én ezt piacon veszem, mióta nem falun élek, mert a panel 6.-on nehéz uborkát termelni.
Ha a napi 2 paprikát, paradicsomot, uborkát nem számolnám, már én is odébb lennék vagy havi 5000 Ft-al, ami azért nem mindegy.Szóval az egy dolog, hogy neked ingyen van, de másnak általában pénzbe kerül.
Én speciel dióval vagyok így. Van egy nagy diófánk, évente terem 20-30 kilót, én ebből megeszek 8-10 kilót egy éven, spóroltam vele 20-25ezer forintot.
Míg volt kapacitás a nagy kertre, addig nekem se fájt anyagilag annyira a kaja, megtermett évi 20 mázsa krumpli, 25-30 mázsa szilva, barack, meggy, cseresznye, málna, ribizli
Sok borsó, bab, 50 mázsa kukorica amiből a csirkéket etettük, többit elcseréltük disznóhúsra, stb.
Gyakorlatilag az éves kajánk felét megtermeltük. Rá is ment nem kevés időm.
Szóval valamit valamiért, ingyen semmi nincs, azért valaki valamikor megdolgozott.
Nem kioktatás akar lenni, csak ha már komplexen tekintünk egy dologra, akkor vegyünk számításba mindent, ne csak azt ami szimpatikus. -
#89713
FollowTheORI
nagyúr
Apollyon
#89712
-
Zola007
veterán
Légy szíves ne olvass szelektíven.
A mondandóm lényege együttesen nyer értelmet:
"semmi köze a szükséges és elégséges étkezésnek a fizetéshez. A magyar fizetés sz.r, ettől még a magyar ember tápanyagigénye nem fog eltérni a külfölditől."Annak meg örülj, hogy olyan genetikád van, amilyen és szerényebb költségvetéssel is előrébb vagy mint sokan mások.
Tudnám én is másra költeni a havi kajám árának a felét. Én is megdöglök heti 4-5x a teremben, de azon kívül, hogy diétával nagyon gyorsan tudok súlyt és erőt veszíteni diétával még semmi komolyat nem sikerült sajnos felmutatnom.
Azt hiszem a topikból azon kevesek közé tartozom, akik foghatnák a genetikára.
De nem érdekel, mert nem azért járok edzeni és élek így, mert muszáj, hanem mert szeretem.
Rendszert visz az életembe, hagy gondolkodni, edzés közben elvonulni egy kicsit a világtól. -
válasz
HussarF
#89703
üzenetére
mondjuk ez olyan mint az edzés sokaknál (nálam is Zolánál nem) inkább költöm a pénzt fehérjére mint zöldségre, mint ahogy edzésen inkább csinálok még egy bicepszgyakit mint vádlit, vagy mint hogy 10 percig próbáljak bemelegedni.
Zola: nem prezentálok mert ez tökéletes amit leírtál. Csak rámutattam egy pontatlanságra
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#89704
üzenetére
semmi köze a szükséges és elégséges étkezésnek a fizetéshez.
Néztél már szét kis hazánkban? Ezzel azért vitába szállnék.Más:
Nem értem azokat akiknek a családjában 2 autó van 2 gyerek mellett és a családfő 30e edzőcipőben kezében hatosalmalmát szorongatva jön a terembe hetente 3x, hogy személyi edző mellett is uo. szarul néznek ki évről-évre...(#89707) Woodslave
Én most pont azokat csinálom amiket utálok. Has+vádli+váll és az aerob. Ezeket úgy érzem nem edzem kellő lendülettel és odafigyeléssel/intenzitással mint mondjuk a kart vagy a lábat (amiket szeretek is edzeni).
-
Zola007
veterán
azért hasonlítom össze, mert ők végeznek ilyen felmérést, itthon meg nem
semmi köze a szükséges és elégséges étkezésnek a fizetéshez.
A magyar fizetés sz.r, ettől még a magyar ember tápanyagigénye nem fog eltérni a külfölditől.Én is 79500 Ft nettóval kezdtem
Ebből 45.000 az albérlet, 55.000 a kaja, 6.500 a buszbérlet és még egy alsógatyát nem vettem.#89702) Woodslave: a tanyasi a klasszikus tápanyagtáblázat még ennyivel számolja, de kiforgathatod háromféleképpen, a dolog lényegén nem változtat.
Ezúton kérlek akkor légy szíves prezentálj egy 80 kilóra kiszámolt alternatív étrendet a te szempontjaid szerint. -
válasz
Radnix
#89699
üzenetére
2800 egyszeri költség, a 18ezer meg 5 hónapért egy olyan teremben sztem egyáltalán nem rossz. Persze úgy, ha csak heti 1-2x jársz... de ez már a te problémád
(#89702) Woodslave
2. arról se vagyok meggyőződve hogy egészséges (most ne a tecsopárizs kenyér combóhoz viszonyítsunk, hanem akár egy jóval kevesebb fehérjét, kalóriát több növényt tartalmazó étrendhez)
Sztem rátapintottál a lényegre
Rengeteg fehérje terheli a vesét, folyton bontani kell az amino-csoportot. Én is gondolkozok most egy magasabb zöldség, alacsonyabb fehérje étrenden, de még nem szántam rá magam. Kicsit azért tartok tőle, hogy nem véletlen, hogy a testépítők rengeteg húst zabálnak és senki nem mutatta még be, hogy a 1g/tskg + sok zöldséggel mekkora nagy izmosnak lehet lenniAmúgy most én is kíváncsi lettem amúgy, hogy mennyi egy havi kajám, majd otthon kiszámolom este.
-
válasz
Zola007
#89695
üzenetére
milyen csirke 300grammjában van 74 gramm fehérje? Vagy ez a 300 gramm sütve? De akkor meg az egységár nem jó
arról nem is beszélve hogy tolja bele az ember a pénzt, de
1. extrém izmos soha nem lesz
2. arról se vagyok meggyőződve hogy egészséges (most ne a tecsopárizs kenyér combóhoz viszonyítsunk, hanem akár egy jóval kevesebb fehérjét, kalóriát több növényt tartalmazó étrendhez) -
aelod
veterán
válasz
Zola007
#89688
üzenetére
Egy magyar és német továbbá egy magyar és amerikai bevétel-kiadást összehasonlítani értelmetlen és felesleges.
70 alatt? Nem sokkal keresek többet
Pont ezért írtam, hogy ha nekem 60pénzem lenne enni (és ez csak a saját étkezésem) akkor nem itt tartanék. De nem vinnyogok, fűtöm a kazánt mindennel ami éghető és edzek mint a marha.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
csak a móka kedvéért... 
nálam csak a basmati játszik 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5
- Milyen TV-t vegyek?
- Hill Climb Racing 2 bemutató (Android, iOS)
- YouTube
- Miért gyűlnek hirtelen az iPhone 20 pletykái?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Interactive Brokers társalgó
- További aktív témák...
- LG OLED & OLED evo Televíziók -30%
- Lenovo ThinkPad P14s Gen 1 i7-10510U 32GB 1000GB Nvidia Quadro P520 14" FHD Gar.: 1 év
- 153 - Lenovo LOQ (15IRX9) - Intel Core i5-13450HX, RTX 4060
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 32/64GB RAM RX 9060 XT 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Creative Sound BlasterX G6 7.1 USB külső hangkártya
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő