-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi
#90588
üzenetére
Én most voltam edzeni. Csináltam military presst, 150-be ment 19 ismétlés. Igaz, nem nagy szám, mert 110 kiló vagyok, de egy kézzel nyomtam a rendes 20-as rúddal.
Hogy mi? Ezt nem igazán értem. Kifejthetnéd...
__________-Mike-
Slayer, Metallica, Godsmack, Ignite, Lamb of God, Leander, mostanábab Die Antwoord
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
mayday00
#90583
üzenetére
Jajj.. Kox.. Csütörtökön voltam lent, ott volt a "kedvencem". Nálam 1 évvel fiatalabb a srác,de agyon van lőve. Ráadásul olyan nagy hangú, beképzelt majom, hogy az hihetetlen. Arra a legbüszkébb jelenleg, hogy augusztus 3 óta nem szurizott. Beszélni nem tud rendesen, csak kiabálva, és még egy érettségije sincs 20 évesen. Ami ma már egy alap dolog kb. Kicsit irritáló na.
-
kolosanyi
veterán
Én most voltam edzeni. Csináltam military presst, 150-be ment 19 ismétlés. Igaz, nem nagy szám, mert 110 kiló vagyok, de egy kézzel nyomtam a rendes 20-as rúddal. Utána a barátnőm is fekvenyomott, aki 67 kiló 8%-os testzsírral 183 centihez. Ferde padon 90 volt a csúcsnyomása, én meg közben magnéziás tenyérrel pofoztam és üvöltöttem vele, hogy háború van.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#90576
üzenetére
Ha elismerésre vágyom rád mindig számíthatok öreg barátom. Igyekszem én is viszonozni.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Peti78: Kinek mi tetszik. Nekem nem jön be a túlzott szálkásság, egy masszívabb, arányos izmos forma mindig jobban tetszett. Kb. az a szint amit a szobrászok előszeretettel formáltak meg régen. Amúgy sem vagyok erős, de régen egy szélsőséges diétában még szarabb volt. Senki nem fog egy olyan intenzív edzést naturálban lenyomni 6%-os testzsírral, víztelenítve, mint 10-15%-ossal. Ha meg szar az edzés akkor mi értelme az egésznek?
-
Peti78
őstag
Nincs buzulás, buzulás az nuku, de őszintén szólva a te formád ezerszer jobban kellene. mint a Lénárdé vagy kiről volt itt szó.
Az nem emberi, néztem most egy videot 2013-ból, valami bajnokság volt, úgy néztek ki, mint valami dzsungelmajmok azzal a kakaós testükkel. Lehet, hogy versenyszinten úgy kell kinézni, de magamnak soha olyan testet! -
Szerintem arra célzott, hogy nincs kiemelkedően rossz testrészed, vagyis olyan, ami sokkal jobban zsírosodik, mint a többi. Másnak, teszem azt 12% tzs-n még látványosan zsíros a hasa alja, felkarja, melle, háta, bármije. Nálad meg nagyjából egyformán zsíros mindenütt, és ezzel jobbnak tűnhetsz annál, mint akinek akár alacsonyabb a testzsírszázaléka, de van egy "gyenge" testrésze, amire mindenki rögtön rávágja, hogy az mondjuk 15%, nem 12. Holott mondjuk összességében ő is 12-n áll.
Nekem a karom most is szálkás, de a hasam egy disznóé.
-
Dicker
őstag
Ettem málna-vaníliás impact whey-t. Elég finom szerintem.
De kemény voltam kipróbáltam az almáspite-vaníliapudingot, és az eperlekváros piskótatekercset is. Ihatóak, de az első kicsit víz ízű fahéjjal, a másik meg inkább sima eper, piskóta nélkül.
Banoffee elég banános, kevés kávéval, annyira nem jött át, igaz nem is vagyok nagy kávés, de rendben volt az íze.
Még fehércsokit, meg kókusz-csokit vettem. Azokat egyenlőre nem bontottam fel.Izmos lettem mindegyiktől.
-
#90560
stickrs
senior tag
God Vazzeg
#90558
stickrs
senior tag
válasz
God Vazzeg
#90558
üzenetére
Igazàbol probàlok feljebb menni súlyba, de csak szépen lassan, minimàlis zsirosodàssal
400g ch alà megyek màr csökken a súlyom, az evés a nehéz része a dolognak.
Tamoo: kösz szivesebben ülnék annyit a gép elött én is -
#90558
God Vazzeg
veterán
stickrs
#90557
God Vazzeg
veterán
válasz
stickrs
#90557
üzenetére
Messze jobb vagy mint a terembe járók 80%-a. Mindenki a fizikai adottságaihoz igazodjon testalkatra, neked ez jól áll, ha viszonylag könnyen tartod ezt a formát, és jól érzed magad így, akkor nincs több kérdésem.
Én ha vért izzadnék se tudnék 72kg lenni, bár létezik az az ebola ami megoldaná. Nem izmos vagyok persze, hanem endo testalkatú, hízok mint a gép, a te mostani formád szerintem max koxolva tudnám hozni, de naturálban tartani tuti nem.
Kinek mi a jó
-
stickrs
senior tag
kösz kösz
mondjuk amikor a 24 éves litván bejött, és fekvenyomás 230kg körül, felhúzás meg guggolás 300+, meg a koxos fekák mellett azért elég kisgyereknek nézek ki ezzel a formával. hát ha 5%-al 69kg a max, akkor még nagyon messze vagyok tőle szerencsére de naturalba ennél alacsonyabb tzs %-ot meg nem is nagyon akarok tartani, meg nem is birnék hosszabb ideig biztos. Meg sztem felesleges is 5%-ra lemenni hobbiszinten, ha egyáltalán sikerülne is napi 14 óra fizikai munka mellett.. -
stickrs
senior tag
én inkább maradok kicsit nagyobb tzs-n, minthogy 60kg-s legyek.. pontosan 169cm vagyok, jelenlegi forma (71,4kg) zsírosabban 73kg-s forma ekkor már inkább kicsit diétáztam. most 450-470g ch-n vagyok, fehérje állatiból 180g, zsír 50g.
-
Nightmare
senior tag
Igen izmot, de elbasztam, azt mondtam magamnak, megint lefogyok, és ésszel "tömegelek" Ennyi a sztori.
Annyi, nem hazudok, miért tenném? Felnőtt ember vagyok, gyerekes vágyaim nincsenek azirányban, hogy nekiálljak itt mindenféle kitalált hülyeséget hazudni, vagy nem magamat linkelni.
(#90542) Woodslave : no de nem is unalmas, mikor itt vagyok, mindjárt nem ül a topic, van mit olvasni.
De a lényeget látod, a 3 kiemelésemet külső linkekből senki meg sem kérdezte, hogy ez igaz lehet? 
Talán jobb is, hogy nem kérdeztek bele, mert ha az is elkezdődik, soha nem ér véget. Pl a kortizol sem feltétlenül rossz. Szépen eszi mindenki eszi szépen a mostani testépítő média folyékony masszáját...(#90544) troller mondasz valamit.
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
aleister
#90531
üzenetére
Ehh... ne kezd te is
Imádom a Bioshock-ot, a kedvencem az Infinite, a kedvenc karakterem meg Elizabeth. Kevés ilyen jól összerakott játékkal játszottam eddig, ami így megfogott. Dishonored a másik, de Corvo már volt, így az nem lehettem. Bár az a Corvo se lett a legjobb szerintem. -
aleister
veterán
válasz
Because
#90533
üzenetére
Ez a megközelítés teljesen jogos.
(#90534) kolosanyi:
Nem az a baj, hogy kibírná-e vagy sem, hanem hogy valaki ilyet ír. Ez kb olyan, mint összevetni az almát a vöröshagymával, hogy melyik "gyümölcsösebb".Az utólag szerkesztett bekezdéssel teljesen egyetértek! Pl amikor küzdősportoltam, hülyét kaptam amikor valaki elkezdte a saját ágazatáról azt híresztelni nagy mellénnyel, hogy az a legjobb.
-
kolosanyi
veterán
Az nem a mi hatáskörünk. De most szóltak, hogy nálunk Somogyban katonákkal erősítik meg a határt. Az ellátás, utánpótlás megszervezésében kell háttérfeladatot ellátnunk majd.
(#90531) aleister
Én gyúrtam, amikor elkezdtem funkcionális edzésre járni. Ahhoz képest egyből a haladó csoportban találtam magam és köztük se a leggyengébbekkel edzettem együtt. Mondjuk ennek lehet volt valami köze ahhoz, hogy a gyúrás mellett akkor még aktívan röplabdáztam, ami heti 10+ óra állóképességi edzést jelentett.Egyébként lehet, hogy tényleg nem bírná ki, de és? Itt egy érdekes videó: link. A videóban szereplő mindkét delikvens brutál erős és izmos, mégis a majdnem 100 kilóval könnyebb szkanderes nyomja le a saját sportágában a hegyomlást. Akkor ő most gyenge lenne? Francokat.
Még annyi, hogy alapvető intelligenciával rendelkező sportoló nem fikázza a másik sportágat űzőt, mert másban jó. Ezt nem érti a sok önmagát nagy sztrítvörkáutosnak beállító, egyébként otthon fegyencedző pokémon se. Mondom ezt annak ellenére, hogy tudjátok, miként viszonyulok a torna jellegű sportokhoz.
-
-
Nightmare
senior tag
-
kolosanyi
veterán
Öcsém, nálunk készültséget rendelnek el, mindenki feszült, mint állat, erre feljövök ide ebédszünetben és realizálom, hogy mi folyik itt. Szerintem gyakrabban kéne ide saját súlyos edzéssel kapcsolatban írogatnom, mert akkor nem egymást b@sztatnátok, lehetne engem.
-
Nightmare
senior tag
Nem ahhoz hasonlítom magam, nem bosszants már Te is.
Azt próbálom itt magyarázni, hogy egy jó genetikájú embernek mennyi a genetikai potenciálja, akkor nekem/nekünk mennyi lehet? Azért hozom fel példának, mert magasságra hasonló(1 cm különbség), és Ő az elméleti naturál maximum. Mindenki vagdalkozik itt a kilókkal, de azt nem veszeik figyelembe, hogy a fedett forma nagyon rontja az összképet, és nem is szép. Hiába vagy 75 kg, ha van rajtad 10 kiló felesleg.(#90522) Ed3r_X_ ne akard látni.
Ehhez képzelj el +18 kilót. 
(#90524) aelod
2. Ezzel kapcsolatban csupán annyi a meglátásom, hogy itt nincs olyan ember, akinek szüksége lenne rá. Már leírtam egyszer...élsport más, még ha nem is koxolnak. Nekünk semmi szükségünk erre, nem ér annyit, mint amennyibe kerül, és nem lesz jobb tőle, mint amit szeretnél. Konkrétan semmivel, a mi szintünkön. -
aelod
veterán
válasz
Nightmare
#90520
üzenetére
Csak halkan megjegyezném, ha és amennyiben az általad ikonizált figura valóban naturál (amit kétlek de ez a személyes véleményem) akkor szerinted ő mennyi és milyen féle fajta tápkieget szed be amit te mondjuk helyből elutasítasz mert véleményed szerint ki lehet váltani normális étkezéssel?
Erre válaszolj.
-
Tamoo
nagyúr
válasz
Nightmare
#90518
üzenetére
Én is csak izmot akarok felszedni, kár hogy ez ebben a formában nem működik. Testkompozíciós téma se jön be mindenkinek. Egyrészről genetika függő, másrészről meg abba se nagyon fér bele a félrezabálás. Gyakorlatilag egész évben tisztán kell kajálni. Nekem nincs hozzá kedvem/akaraterőm.
Nem értem mért Lénárdhoz hasonlítgatod magad.
Neked nem a 10% alatti testzsírt kell megcélozni, hanem amit az előzőben is írtam. Gondolom láttad HussarF képeit. Ő se sokkal magasabb. -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Nightmare
#90518
üzenetére
Mutathatsz nekem, minden vita nélkül engem érdekelne. A mostanit már láttam
Rólam egy ideig nem lesz kép, ahhoz izom is kell.
1.5 éve kezdtek alakulni már a dolgok, aztán abba kellett hagyjam. Most meg nehéz a kezdés, de nem adom fel. Akkor heti 3 nap mentem, most heti 4. Lábazni is többet fogok (pont holnap lesz, jee ) -
aelod
veterán
válasz
Nightmare
#90515
üzenetére
Ha a Lénárd esetében annyi akkor a tiedben is? Mert ő az etalon? Mert ő azt mondta? Ez egy egyetemes igazság ami minden 169cm-es emberre vonatkozik aki súlyzót ragad a kezébe? Honnan tudod mi a maximumod amikor még az életben nem érted el a 70kg-ot?
Ignorállak ezentúl, felesleges neked érvelni mert alapjában nem érted a lényegét a dolognak. Ja de: Majd jövőre megnézlek.
-
Nightmare
senior tag
Voltam 82 kg, mutassak képet?
Akkor mi változna, ha most annyi lennék? 80 kg soha nem akarok lenni, nálam nem a zsír a mérvadó, és nekem nincs olyan, hogy off szezon. (#90517) Tamoo : jó, egyértelmű, hogy izomtömeg függő a tzs százalék. Ezért akarok alulról indítani. Egyrészt látni akarom, hogy hízok-e, másrészt nekem a tömegnövelés nem arányos a súlynövekedéssel. Nem zsírt akarok felszedni, hanem izmot.
-
Ijk
nagyúr
-
Nightmare
senior tag
Hát honnan? Ha a genetikai maximumom 169 cm-hez MAXIMUM(ahogy Lénárd esetében), 69-70 kg(amit sose fogok elérni), akkor honnan induljak? Ember, gondolkozz már. Lehet több út, "betömegelsz" és diéta, aminek a vége nagyfokú izomvesztés a vége, vagy alapból kis tzs-ról indulsz, és óvatosan növeled az izomtömeged, nem a zsírt. Ha tartom azt a tzs-t, amit láttál, akkor sem leszek 70 kiló soha. Nem érted, vagy én vagyok hülye?
(#90513) Tenken: hagyjad, majd meggyőzi az élet.
Véletlen egybeesés: egyik héten diéta alatt jobban ment az edzés, és éppen akkor vettem volna bcaa-t, akkor annak a számlájára írjam? (#90508) Ijk Atyám, lemenjek pamutba?
Épp ezt magyarázom kézzel lábbal. Ha még pucolnék, alá mentem volna. Ha Te akarnál nagyon alacsony tzs-t, akkor nem lennél több 80 kilónál. Akkor miről beszélünk? Azt is nézd már baszod, ki milyen magas. Lehet Neked a csontod is erősebb. -
válasz
HussarF
#90502
üzenetére
Ez a hány kilónak kéne lennie X-nek szerintem úgy működik, hogy vagy te, az ítélő valamilyen testalkattal és genetikával, és szeretnél boldog lenni azzal, illetve a lehetőségeiddel. Ennek pedig egyik eszköze, hogy nyomást gyakorolsz másokra, és próbálod általános érvényűnek beállítani a számodra kedvező, hozzád passzoló "igazságokat". Amennyiben nem vagy hülye, és belátod, mi lehetséges, mi nem, próbálsz boldog lenni az adott és/vagy elérhető dolgokkal; ehhez viszont általában igényled mások pozitív véleményét, ha nem vagy egészen aszociális. Hiszen a közössé tett vélemény általában a legerősebb, ahhoz szokás igazodni.
Egy ektomorf ektomorf igazságokat akar látni a közösségében, egy endomorf pedig endomorfokat. Ezt belátni már a boldogsághoz vezető út egyik első igazsága, és maga a boldogság az, ami igazolja az adott szubjektív véleményt.
Tamoo: meg bizony, csak sajnos túl ritkán használom, eltunyultam kissé. Mióta futni is a nőmmel járok, kissé leeresztettem és meghíztam. De igyekszem változtatni, év végére akarok egy 74-75 kilós, 10-12 tzs%-os formát.
-
-
aelod
veterán
Én nem tudom mennyi lehet a sajátom. Leméretem a teremben, bár nem hiszek az ilyen égre tartott forma 1-es kinézetű kormány digitális kijelzőjében
(#90502) HussarF
De nem érted, hogy ő már mindent próbált?
Megakadt na. Istenem. Adjon már neki valaki 50 ampulla szusztát meg 2 doboz deca-t.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ezért van ez a nagy előítélet,,,és nem véletlen van az, ha meglátnak egy kigyúrt fickót "izomagynak" definiálják 
nem értem...ha saját szememmel nem látom el sem hiszem..
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- AliExpress tapasztalatok
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Gumi és felni topik
- Battlefield 6
- Anime filmek és sorozatok
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Windows 10
- Vigneau interaktív lokálblogja
- További aktív témák...
- Azonnali készpénzes INTEL CPU AMD VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 64GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2955
- Új Lenovo E14 Thinkpad WUXGA IPS Ryzen7 7730U 16GB 512GB SSD Radeon RX Vega8 Win11 Pro Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3338
- 2 TB-os Kingston NV3 M.2 SSD - 6000 MB/s olvasás
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest