-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
Alpachino
veterán
válasz
Zola007
#90190
üzenetére
Nem kell 500k, hozzá, ha okosan, és ügyesen rakod össze a dolgokat és persze nem árt ha van egy jó géplakatos ismerősöd is, akkor meg pláne kb. a feléből ki lehet jönni
nekem konkrétan olyan 260k-ból jött ki az egész cucc...a rudak azok gyáriak, a tárcsák is zömében azok ( atlas, kettler), de vannak esztergált tárcsáim is amit 200ft/kg-ba készítettek 
A hack gép került természetesen a legtöbbe olyan 60K-ból csináltattam meg. -
Tamoo
nagyúr
válasz
Zola007
#90190
üzenetére
70ért vettem a keretet (használtan) + kaptam hozzá egyenes, francia meg egykezes rudakat. + 60 volt az állítható pad (új, áfával). Szerintem ez elég baráti így és minőségben is korrektek.
[link] Még egy ilyen kellene.
Csak ez húzós. Bár lehet többet érne mint az a sok zsák fehérje. -
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#90189
üzenetére
súlyok nélkül szerintem 500-ból kihozható egy egész jó kis saját (nem konkrétan a tiéd).
Súlyból meg megint nem Eleikot kel venni
Apropó, nálunk eleiko keret meg platform van, múltkor megnéztem, 200 darabja a rúdnak és 50 ezer egy 25-ös tárcsa. Még jó, hogy tönkretenni nem lehet, a gatyánk rámenne -
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#90183
üzenetére
Nem, így is határon vagyok, alig kajálok félre, ch pont annyi hogy ha annál kevesebb nincs semmi energiám. Aerobot idén elspóroltam de heti 4 edzés és kardio mellett nincs kedvem, nem készülök versenyre. Borzasztó nehéz még ezt az izomtömeget is tartani ilyen testzsírral naturálban, rádásul nem vágyom szálkásabb formára.
-
-
Mármint hogy a tápanyag bevitelt veszed vissza, hogy a forma legyen még élesebb. Zsibbadok már így estére nehezen megy a kommunikáció
(#90182) .: JuSzT :.
Tökmindegy, az is egy rendszer, felőlem úgy is lehetne. De az a bajom, hogy összevissza vannak egymásra pakolgatva a különböző tárcsák. Még az hagyján, hogy három másikat kell lepakolnod aztán visszatenned, miután kibányásztad a mögöttük lévőt, de amikor a f.szfejek úgy rakják fel, hogy a fenti, meg a középső tartóra is raknak mondjuk 15-ösöket, vagy 20-asokat, amelyek távolsága 5-ösökre és 10-esekre lett tervezve, aztán nem férnek el egymástól a tárcsák így egyből már két tartót kell lepakolnod... Komolyan, ha enyém lenne a terem, ezt a szabályt betartatnám keményen. -
válasz
Radnix
#90160
üzenetére
Miért, mihez kevés a 40 kg-s egykezes?
Vannak amúgy 7.5 kg-s egykezes rudak, amiket össze lehet rakni nagyobbra.Az első zh időszak táján szokott megcsappanni kicsit a létszám.
Én azt szerettem benne így sok más teremmel összehasonlítva, hogy ott mnidig vissza tudták rendesen rakni a tárcsákat az állványra. A 20-asok mindig alulra kerültek, a 10esek középre, a kisebbek meg felülre. Akármiylen színvonalas teremben is jártam eddig, valahogy a közönség színvonala valahogy ezt nem tükrözte, mert mnidig össze-vissza voltak a tárcsák mnidenhol. El akarsz venn iegy 5-öst, és még le kell pakolnod egy 15-öst meg egy 20-ast, hogy hozzáférj. Faszomat azokba, akiknek nincs ennyi edzőtermi kultúrájuk sem.... Szóval a tapasztalatok alapján kb. mindenkibe
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#90167) Ijk
Szép vagy, mint egy új traktor
Az a durva, hogy vastagnak tűnsz még ilyen jó forma mellett is.
Egyébként nyárra nem gondolkoztál rajta, hogy nem ezt az általános diétát tartod, hanem lejjebb viszed a dolgokat és még jobban kiélezed?
Aztán utána folytathattad volna, ahol abbahagytad. -
#90180
FollowTheORI
nagyúr
Ijk
#90167
-
#90178
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#90151
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#90151
üzenetére
egyik legellenszenvesebb boxolo volt akit valaha lattam.
nala csak az volt rosszabb aki lekopte a Klicskot.. azt ott helyben megpicsaztam volna ostorral.. -
#04230330
törölt tag
válasz
Zola007
#90173
üzenetére
Engem nem zavar, mivel senki véleményét nem kérem ki, és senkivel nem beszélgetek a teremben.
Csak kicsit olyan, mintha a bicepszem ellenkezneUhh... na ma volt először az, hogy egy hülyegyerek arcát igen csak széttörtem volna az egyik tükörben.
harmincötös bicepsz, minimum kétszer akkora súlyokat rángatott mint én, de ennyire még nem láttam rángatni senkit. És felváltva edzett vállat bicepszel, vagy öt gyakorlatot csinált egyszerre, egy darab szabályos mozdulat nem volt.
Kötéllel bicepszezett csigán, de annyira nyújtott kézzel rántotta fel, hogy az inkább lett volna váll gyakorlat, de sajnos bicepszre csinálta. -
#90175
-Mike-
addikt
BÁ Nutrition
#90174
-Mike-
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#90174
üzenetére
Ha láttok akkor nem vakok > sok itt a boozy
-
Zola007
veterán
válasz
#04230330
#90171
üzenetére
Kit érdekel hány kilóval megy?
az a lényeg, hogy csinálod
Ne foglalkozz már más véleményével ennyit.
Olcsóbb lesz tőle a kaja? szebb lesz az asszony? Vagy többet nyomsz fekve?
Nem, akkor meg ki nem szarja ki mit gondol.Tudod, egyszer Eddie Hall is volt csecsemő, aki még járni se tudott, nem hogy felálljon 460 kilóval: [link]
Szóval valahol el kell kezdeni mindenkinek, csináld becsülettel, aztán majd az idő eldönti hová jutsz.
-
#90171
#04230330
törölt tag
FollowTheORI
#90170
#04230330
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#90170
üzenetére
Általában úgy néz ki a bicepsz edzésem , hogy:
Álló egyenes rúd
scott padon
koncentrált / kalapács.következő alkalommal:
álló francia rúd
scott gépen
koncentrált / kalapács.Igyekszem a 3*12 re mindig, de néhol tényleg gáz, hogy 7 kilóval megy.
-
#90170
FollowTheORI
nagyúr
#04230330
#90169
-
#90158
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Csapatom az aerobot.
-
-
aleister
veterán
válasz
mayday00
#90153
üzenetére
Én Ijk kolléga tanácsára felhagytam a hagyományos tömegelés-diéta párossal, és kipróbálom a testkompozíció megváltoztatást.
Így lassabban jön ugyan fel az anyag, de kimarad egy csomó felesleges nyűg (nehezen felszedni a tömeget, aztán nehezen leadni). -
#90154
FollowTheORI
nagyúr
-Mike-
#90127
-
mayday00
őstag
Sziasztok.január végéig tömegelek,. utána szeretnék,,pucolni'. Nehéz dolog a diéta? Mire készüljek fel? Mit szabad majd enni, és mennyit? Pár hasznos tanácsnak már most örülnék.
Hogyan lehet elkerülni, h izomból ne nagyon fogyjak majd..Már most szeretném gyűjteni a információkat -
#90151
FollowTheORI
nagyúr
-
Eagl3
veterán
-
aleister
veterán
válasz
kolosanyi
#90140
üzenetére
A hiperhajlítás, ami eddig teljesen kimaradt. Valamelyik napra beteszem majd. Sajnos nagyon merev a derekam. Pl a hidat az életben nem tudtam megcsinálni.
A mellső függőmérlegre gondoltam. Hááát, ha Neked 2-3 mp megy belőle, akkor azt hiszem még tényleg ráérek várni ezzel.
Más...srácok bejutott valaki a sciteces tömegnövelős tesztre?
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
-Mike-
#90134
üzenetére
A barátnőm eljár velem edzeni jóganaciban, szóval valamennyire adott ez.
(#90137) aleister
Ha tudsz lábemelést meg hiperhajlítást csinálni, elég erős a törzsed hozzá. Nem a törzs (has/derék) a legfontosabb ezeknél, hanem a vállöv, minden erőkifejtést onnan indítasz el.Függőmérlegből többféle van, a hátsó megy teljesen szabályosan, olyan 5-6 másodperc jelenleg a plafon. A mellső függőmérleg csak egy lábbal megy még, ott 2-3 másodperc a max. Fejlődök, csak nagyon lassan, ami kicsit lelombozó. Persze ez abból adódik, hogy nagy vagyok, 195 centi és épp 110 kiló. Az alacsony, könnyű emberek sokkal gyorsabban képesek látványosabb fejlődésre.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#90131
üzenetére
A tömeget én sem szeretem.
Ahova most járok érezhetően kisebb terem, olyan átlagos méretnek mondanám, és csúcsidőben sokan vannak, UTÁLOM. Sokszor kell várni, nincs akkora gépválaszték, nem megszokott gyakorlatoknál bámulnak.. Ráadásul egy Hoist glute gép van, ami szerintem szar, egy másik típusút jobban szeretem, ami persze itt nincs. Óriási problémák, igen, tudom.
A nagy, levegős termeket szeretem ahol kb. elvesznek az emberek, a Meccát ezért imádtam, mert ha többen voltak sem volt szardínia feeling, és senki nem akart beszélgetni/ismerkedni. Azt is utálom. Persze az sem tökéletes, step padok/boxok nincsenek, és én nagyon szeretem az előregyártott rudakat (nem tudom mi a neve, ami alapból x kiló, és nem levehető a tárcsa a végéről). Na olyanok vannak a Chiliben, de máshol még nem találkoztam vele.
Szóval nekem elég specifikus igényeim vannak, de én nem vagyok olyan hardcore mint ti, sokat hozzá tud tenni az edzésemhez a környezet.
Egyébként én edzőcuccban megyek és jövök haza (ha otthonról indulok), és nem megyek olyan terembe ami 15 percnél távolabb van, ez sokat segít az időn.
(Persze tudom, itt van választék, vidéken nekem is így nézett ki a terembejutási/hazajutási idő). -
Alpachino
veterán
válasz
Cassidey
#90129
üzenetére
Attól függ mit értesz az alatt, hogy helyettesíteni
mert ha az edzés hatékonyságát érted alatta, akkor csak is felszereltség kérdése az egész pl. amiket felsoroltál nekem mind van az otthoni termemben, vagy ha nincs akkor helyettesíthetőek, amatőr testépítés szintjén biztosan...pl. a felső páros keresztcsiga, simán kiváltható egy felső csigával is ( váltó karú egykezes behúzással) tárogatással, tolódzkodással....stb.Persze a közösségformáló hatása, amit megemlítettél az otthon elmarad, de azt megkapom máshol
Otthon gyúrás van, nem nézelődés, gyönyörködés,meg duma, Zola007 :
Igen, ez az egyik legfontosabb számomra is, mivel lakóhelyemtől kb. 8km-re van a legközelebbi étkézlább edzőterem. pl.napi jeggyel + beutazással simán 2k/alkalom környékén jönnék ki...5 edzés nappal számolva hetente az 40k, és még akkor nem beszéltem, arról amit említettél, a beutazások procedurájáról
-
-
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#90125
üzenetére
én azt a tortúrát kerülném el legszívesebben, hogy felöltözöm, kimegyek a buszhoz, ülök rajta 15 percet, becsekkolok, átöltözöm ......... majd ez visszafelé
Lemértem már párszor, ez a kis adalék nekem 45-50 percet jelent edzésenként, amit rvára meg tudnék spórolni, ha itthon edzenék.
Ha lesz saját házam, csinálok egy termet az tuti.(#90129) Cassidey: engem nagyon zavar a tömeg, az se bánnám ha csak én járnék oda. Tegnap 4-en voltunk a fenti szinten, teljesen jót edzettem
A nagy terem meg relatív, a miénk is elég jól felszerelt, mindenből van legalább 2db, de párszor előfordult már hogy 100 embert számoltam meg, ami azért elég durva -
válasz
zsolt1225
#90114
üzenetére
Sztem ez a fitinsav dolog eléggé el van túlozva, messze nincs abban annyi, hogy problémát okozzon. Persze, attól is biztos függ, hogy mennyit eszik belőle az ember, de 200 g fehérje mellé nálam kb. 50 g-nyi ch megy naponta barna rizsből, amikor rizs a köret. Nem nagyon rettegek tőle, hogy széttépi a fehérjeszintézisem
Csak kell mindig valamiről a shop.buildernek is, elvégre a kattintásból élnek ők is. De már most látom, hogy most hirtelen mindenki nyargal vissza a fehér rizsre, ez lesz a téma a teremben is....
Amúgy az igaz, hogy teljesen jó a fehér rizs is, amikor régen csak azt ettem, akkor is ugyanúgy jöttek az eredmények formában.
(#90128) Alpachino
Zsuzsi osztja meg magáról, ha Jancsinak ezzel baja van, könnyebb, ha Zsuzsit nyírja ki -
Cassidey
senior tag
válasz
Alpachino
#90125
üzenetére
Szerintem egy jó termet nem tud helyettesíteni egy otthoni.. Én sok dolgot hiányolnék, például a csigás gépeket meg a lábgépeket, meg a Smith keretet.. Egyébként én szeretek emberek között edzeni, jobban motivál.
Edzettem párszor szállodában, ahol fullos terem volt, de üres, ilyen rossz edzéseim még nem voltak. De engem motivál a sok szuper gép meg az izmos emberek, egy Mecca és otthoni terem összehasonlításból nálam soha nem nyerne az otthoni.
Ráadásul egy nagy teremben várni se különösebben , mert bőven fel van szerelve. 
-
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#90116
üzenetére
"Megkíméled magad a többi teremben edzőtől, nem kell várni a felszerelésekre, nem nézed a tükörben pózolókat, nem hallgatod a másik fülhallgatójából kihallatszó ciccegést stb. Mondjuk sajna lemaradsz a jó popókról is, de hát valamit valamiért. Az olyan antiszoc fazonoknak, mint én, ez a legjobb választás. Illetve ami felbecsülhetetlen: akkor mész edzeni, amikor akarsz."
+1, ez nem csapatsport, a többi egyed inkább csak hátráltat, mintsem előre vinne.
Egyedül fekvenyomásnál jönne jól valaki, mer néha baromi unalmas a lennmaradt súlyt végiggörgetni a pötsömön, de teremben is jártam úgy anno, hogy lennmaradt a súly, a másfél méterre ácsingózó sporttársra meg úgy szóltam rá fél perc küszködés után, hogy ugyan segítsen már levenni.
Nekem kifejezetten jól esik, hogy nem kell sehova elmászkálnom, csak lezoomolok a pincébe, elindítom a gépen a kedvenc zenémet, rákészülésnek beleolvasok a legutóbbi hozzászólásokba , elindítok valami motivációs videót a jutúbon, aztán hajrá. -
Alpachino
veterán
válasz
kolosanyi
#90116
üzenetére
Pro-kontra az otthoni és a fizetős edzőterem között
nekem több szempontból az otthoni termem a legmegfelelőbb, mivel így annyit edzek, és akkor amennyit akarok, és nem kell az időbeosztásomat sem hozzá igazítani, no meg havidíjat fizetni sem Igaz, hogy a gépek, súlyzók nem két fillérbe kerültek, de hosszútávon mindenképp megéri, egyik legjobb befektetés számomra, mivel a fiam és az unokaöcsém is ott edzenek.No meg az sem mellékes, hogy jó érzés a sajátomban edzeni
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
#04230330
#90118
üzenetére
Hú azt de nem szeretem. Igazából én a metált szeretem edzés alatt, vagy pedig legyen kuss, de ilyen hely nincs.
(#90119) Tamoo
Kicsit most én is befásultam. Egy ideje nem látom magamon a fejlődést a nyújtott karos erőgyakorlatokban, holtpontra jutottam. Becsempészek más gyakorlatokat. Súllyal nehezített alapgyakorlatok, meg klasszikus power gyakorlatok, kíváncsi vagyok mi sül ki belőle. -
Tamoo
nagyúr
válasz
kolosanyi
#90116
üzenetére
Keret + állítható pad 120ból kb kihozható.
Én speciel szeretnék eljárni terembe, de itt helyben nincs, eljárni máshová meg sok idő+pénz.
Itthon könnyen belefásulok, megcsinálom a "kötelezőt", de nem törekszek a fejlődésre.Mondjuk most pont motivált vagyok, el is kezdett fájni a vállam, könyököm, térdem stb.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#90112
üzenetére
Megkíméled magad a többi teremben edzőtől, nem kell várni a felszerelésekre, nem nézed a tükörben pózolókat, nem hallgatod a másik fülhallgatójából kihallatszó ciccegést stb. Mondjuk sajna lemaradsz a jó popókról is, de hát valamit valamiért. Az olyan antiszoc fazonoknak, mint én, ez a legjobb választás. Illetve ami felbecsülhetetlen: akkor mész edzeni, amikor akarsz.
(#90113) Woodslave
Én bárhol tudok. Otthon azért nem szeretek annyira, mert csak 4 db kézi rudam van, 80 kiló tárcsám (egy kézi 39 kilóig szerelhető, szóval elég nekem, de kb 1 év és kinövöm), pár gumiszalagom, egy húzódzkodóm és egy gimnasztikai labda. Ami hiányzik: erőkeret, rudak, padok, zsámolyok, gyűrű a falba, műszókötél, bordásfal. Az erőkeret a leghasznosabb, azon saját súlyos gyakorlatoktól elkezdve egy csomó mindent lehet csinálni, csak sajnos drága és nagy helyet foglal. Talán majd egyszer... Most egyelőre kocsira spórolok, mert a '94-es Swift, amit megörököltem a családból eléggé khm. Nos nem felel meg az igényeimnek. -
aelod
veterán
válasz
zsolt1225
#90114
üzenetére
Nagy mennyiségben ha csak azt eszed amikor rizst eszel akkor nem a legjobb ezen tanulmány szerint.
(#90113) Woodslave Otthon nem edzenék. Szinte biztos. Megvan a rituálé. Zene összepakolás elmész, edzel, poénkodás az ismerősökkel a teremben, zuhany, fehérje hazamész.
(#90116) kolosanyi
Ha edzem pont leszarom más mit csinál a tükör előtt, mit hallgat. Mindaddig amíg nem akadályoz.
-
Alpachino
veterán
válasz
kolosanyi
#90111
üzenetére
100m2-en az királyság lenne...
Nekem 30m2 van berendezve, de egyedül, max. két személynek simán elég...pedig van benne, ferde,sima pad, hack gép, gugolóálvány, húzódzkodó, tolódzkodó, alsó, felső csiga, 500kg tárcsa, kézi súlyzók, rudak.....de sajnos ennyi a max. kapacitása. -
kolosanyi
veterán
válasz
aleister
#90103
üzenetére
Azért bevágtam pár mellső mérleget pihenőidőben, meg van ott mászókötél, guggolások után azzal szórakoztattam magam. Senki nem használja rajtam kívül, néztek is rám, hogy ez meg mit akar a kötéllel.
(#90107) Woodslave
Természetesen jobb teremben edzeni, mint otthon. Nem feltétlenül konditeremben, de olyan helyen, ahol van minden felszerelés az edzéshez. De a legjobb, ha saját termed van. Nekem kb 15 éves korom óta az az álmom, hogy legyen egy saját edzőtermem a tetőtérben. (Több generációs családi ház, aminek nem került beépítésre a tetőtere, áll kihasználatlanul 100 m2...) -
Alpachino
veterán
válasz
KoVee84
#90099
üzenetére
Egyébként az adott túró minősége határozza meg a hozzá adott zabpehely mennyiségét.....a 150g zab, tökéletes a Lidl pilos zsírszegény 450g-os túrójával, de jártam már úgy is, hogy más zsírszegény túrót használva 160-170g zab is kellett hozzá
.: JuSzT :. : tégy egy próbát vele
aztán írd meg a tapasztalataidat, de szerintem nem lesz nagy élmény -
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#90098
üzenetére
Lehet.
Az alsó felem sokkal erősebb egyébként mint a felső, szóval lehet azért segítek be jobban? De néztem tükörben, nem tűnt akkora gym fails dolognak amit csináltam, passz. aelod: Igen.
A többiek lekvárt kevernek a kajájukba, és a húsos szendvics a fura? Most hétvégén kiestem a makrószámolásból kicsit a Főzdefeszt miatt, úgysem diéta van, 40 dekával vagyok több ma reggel mint két hete, egészen zseniális.
60 volt a cél, mi lenne süti, pulled pork és kekszek nélkül nem tudom.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nekem konkrétan olyan 260k-ból jött ki az egész cucc...a rudak azok gyáriak, a tárcsák is zömében azok ( atlas, kettler), de vannak esztergált tárcsáim is amit 200ft/kg-ba készítettek 
A hack gép került természetesen a legtöbbe olyan 60K-ból csináltattam meg.
![[link]](https://farm6.staticflickr.com/5658/21426899271_d987cf89a0_z.jpg "[link]")
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Xbox Series X|S
- Battlefield 6
- iPhone topik
- Kisebb PC-t szeretnél? Az MSI-nek van számodra egy jó ajánlata
- eBay
- Milyen egeret válasszak?
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Autós topik
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 14 Plus 128GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3659
- Xiaomi Redmi Note 12 Pro 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GeForce RTX 3060 (OEM HP)
- iPhone 15 Pro 128GB Silver Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3595
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest