-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
Zola007
veterán
válasz
MPowerPH
#87896
üzenetére
ha most hútál 2-t a 180-ba, akkor kb 185-190 a maxod és úgy 4-et tudsz a 170-be
ahhoz hogy ne menjen a 170kg, 165 körül kell lenni az "új" maxodnak, ehhez 160-ba kell tudnod 2-t.szerintem ez olyan súlykülönbség, ami nem a diétádat fogja értékelni, hanem az idegrendszeri fáradtságot.
Szerintem egy jól beállított diétának a CH megvonás miatt már az elején némileg visszaesik a teljesítmény 5-10%-ot, ellenben ez fenntartható hosszabb időn keresztül, sokkal később jön majd egy plato
Kicsit úgy érzem, fordítva ülöd meg a lovat diéta szempontjából -
MPowerPH
félisten
-
#87894
batai15
félisten
BÁ Nutrition
#87892
batai15
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#87892
üzenetére
25.miert ?
-
MPowerPH
félisten
Szepen ahogy elhagytam magam, meg a holiday is kozbejott, felcsuszott egy 6 kilo fel ev alatt. Most megjott az ihlet, leadok 10-et.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
90kg vagyok, a cel a 80kg. 92-rol indultam, de a 3 napos meregtelenites utan 2kg lejott, ezt nem szamolom meg a fogyokuraba. Etrenden nem tudok sokat varialni, cukor, kenyerfelek kilove, minimalis szenhidratot veszek csak magamhoz. Sajnos nem tudok 6x enni egy nap... Reggel keles utan shake. Ebedre megcsinalok 500g csirkemellett vizen parolva(egy csopp oliva olaj megy csak hozza), vagy porehagymaval, vagy brokkolival, vagy spenottal, csak hogy ne magaban legyen. Koretnek 1db cekla.(fott...) Ennek a csirkes gecsemanenak csak a felet eszem meg, a masik resze jon velem a meloba, este 6-kor megeszem. Fel negy korul meg megiszok egy shake-et+vitamint, etkezes helyett. 
Nem is lenne masra ido... Aztan este edzes, ami utan 125g sovany turo, soval, borssal, pirosarannyal bolonditva. Meg vitamin.
Nem szamoltam meg ki, hogy ez kb. mennyi kaloria, feherje, szenhidrat /nap, de nem tunik soknak. Neha csirkemell helyett eszek majd lazacot, pisztrangot vagy cod-ot, ezeket rukkolaval. Vasarnap lesz csak eltero, akkor a marha steak -bol nem engedek. Egy fel kg-t abbol is bevagok, szerintem koret nelkul.
Kb ennyi, ilyenkor nem a valtozatossagon van a hangsuly. Ez igy rendben lesz?E mellett nem kardiozok, es nem aerobozok, csak sulyzos edzest csinalok. Kivancsi vagyok, a vegere mennyire esik vissza az erom. Het elejen csinaltam felhuzast, 180kg-ba ment 2db. Ezt valszeg nem tudom majd megtartani, de amint elerek oda, hogy a 170-et nem tudom felemelni, abbahagyom.
-
#87890
aelod
veterán
szőröscica
#87888
aelod
veterán
válasz
szőröscica
#87888
üzenetére
És azt is láttad mekkora volt a gyerek kezében? A valóságban tök kicsi.
Cukor alapú társadalom. Szerinted miért van ennyi elhízott gyerek M.o-on? Aztán meg csak nőnek a daganatos megbetegedések és a cukorbetegek mutatói...Hungarorum eliminates.
-
#87888
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Láttam ma egy reklámot, a Dörmi nevű gyerekeknek szóló terméket reklámozták, a végén kihangsúlyozva, hogy olyan összetevőkből áll mint pl. a búzaliszt és csokoládé. 2015-ben talán már nem kellene olyan hülyének nézni a fogyasztókat, hogy azt sugallják, ezek jót tesznek egy gyereknek, vagy bárkinek. Kíváncsiságból felmentem a honlapjára, 100 grammban van 6 gramm fehérje, ellenben 58 gramm szénhidrát, aminek a fele cukor és még 16 gramm zsír is jutott. Állításuk szerint változatos tízórai vagy uzsonna része lehet egy ilyen, de egyébként bármikor kényeztethetjük vele a gyerekeket.
-
#87875
Dicker
őstag
marked one94
#87874
Dicker
őstag
válasz
marked one94
#87874
üzenetére
Kreatin értéket nem vizsgálnak.
De kreatinin vizsgálathoz inkább hugyozni kell. A vérvétel nem megbízható épp a kiegészítők, és az edzés miatt.
-
#87874
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Üdv!
Hétfőn kell mennem vérvételre és szedek kreatint, már több mint 1 hónapja. Ma még nem ittam nem is tervezem a vérvételig. Szerintetek mennyire lesz magas a kreatin érték? Vagy 4 nap alatt annyit ürül ki a szervezetemből hogy ne legyen gond? Fehérjét ugyan úgy iszom, vagy azt is hanyagoljam?
-
GoTReX
őstag
Beszerzés vagy beajánlás a kezdetekben. Ezt írtam,itt meg megy a ki tagadja ki nem téma.Félelmetes. Mindenki tudja hogy tagadás van magas szinten.Egyes felmérések szerint a sportokban olyan szinten tagadott viselkedés forma mint a pedofilia pl. De nem is erre tértem ki
-
-
GoTReX
őstag
Nem saját tapasztalatból mondtam ezt ,de simán szerintem.... Csak kíváncsi lennék egy szituációra,hogy pl név nélkül hazai élvonal akik 17-19 éves korukra már nyomták szépen ,és hogy alakult ki a beszerzése stb. Én nem is gondoltam volna ,hogy ilyen nyiltan megy a neten a vatera szintű adok-veszek dolog. Vajon ők is végigzongorázták ezeket a kitudja mi van benne lépcsőket
Lehet furcsa hogy én most ezt hoztam fel témának,de mint tudjuk/látjuk vastagon benne van ez a hobbista kondiban is. A kérdés részben a profik nézegetése,másfelől a hirtelen csontszáraz formára bekészült facebook jancsik okán merült fel bennem. -
-
Na mi volt itt ma rémálom Edition?
Holnap megyünk haza. Lassan 4 hete hogy nem edzek és kajálok úgymond normálisan. Eléggé leengedtem de a zsir a hasamon még mindig kockahast imitál ha befeszítem szóval nem panaszkodom. De valamit ki kell találni mert kevés vagyok
-
-
-Mike-
addikt
Szeretnél igazán állati tömeget? Kellően elszánt vagy? Mindent megteszel céljaid eléréséért? Szeretnél végre komoly eredményeket elérni? Képes vagy legyőzni a kifogásokat és egyetlen célnak szentelni magadat? Szkítekmegateszt2015
-
#87816
aelod
veterán
szőröscica
#87815
aelod
veterán
válasz
szőröscica
#87815
üzenetére
Régóta nem edzem a hátat a karral egy napon, pláne bicepsszel.
-
#87815
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Na, úgy döntöttem, hogy nem vagyok én egy lusta tehén, hogy ne eddzek, ha már hazaértem, úgyhogy nyomtam egy kemény hát-bicepszet.
-
#87812
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Na, nyaralásból hazaértem, holnap reggel mérlegelek és folytatódik az intenzív diéta és edzés.
85.5 voltam 7-én reggel, kb. 87.5 körülre saccolom a holnapit, aminek remélem jó része víz lesz és hamar leszalad. Megcélzott súly 75kg, remélem akkor valami olyasmit fogok már látni a tükörben, amire lehet majd építeni.Igazából amíg jó idő volt, addig naponta 2*45 percet úsztam, voltam raftingolni és lépcsőztem is sokat, csak kegyetlen sok sört ittunk.
-
T_Stark
őstag
Üdv!
Alsó hátra tudtok valami jó, de hát kímélő gyakorlatot? Az van hogy van egy "szép" gerincferdülésem, és így kicsit félek a felhúzástól. Csinálgatom szép szabályosan, még csak kis súllyal, de ez amúgy sem a legveszélytelenebb gyakorlat, hát még gerincferdüléssel... -
#87808
Because
őstag
FIREBLADE78
#87805
Because
őstag
válasz
FIREBLADE78
#87805
üzenetére
aki azt mondja nem tud hízni midnig megkérdezem próbált-e pár házi kosztot? rakott krumpli, krumplis tészta, hurka krumplival, tócsi, tepsis krumpli, paprikás krumpli stb stb ezekben van bőven ch
-
#87805
FIREBLADE78
addikt
Nightmare
#87768
FIREBLADE78
addikt
válasz
Nightmare
#87768
üzenetére
Nyugi én sem vagyok különb csak kicsit vastagabb,mert "zsírosabb vok". Szerintem jó ez a forma ( most a legjobb formám című képsorozatról beszélek). Hiába ettem meg a nagyobb testsúlyra beállított fehérjét akkor sem lett látványos javulás,max egy pindurka. Persze, ch-ból nem bírok megzabálni fél kg rizst,de még 250g-t sem,lehet ez a kulcs?! Fasz tudja. Ilyen vagyok gyárilag,zabálhatok este 12-kor mekdonácban akkor sem hízok el.
-
aelod
veterán
válasz
Because
#87800
üzenetére
#87801) Zola007
Kifogás. Ha valamit el akarsz érni ne a kifogásokat keresd, dolgozz meg érte. Érdemeld ki. Ez a sport szerintem erre is megtanítja az embert. Az alázatra a kitartásra. Tartsd magad az étrendedhez, edz keményen, pihen és regenerálódj. Az eredmény jönni fog. Ne másra figyelj, hogy más mit csinál.
Alap, hogy mindkettő tele van mint a déli busz. De ezt a formát máshogy nem is lehet.
Soha nem huztam maxot, nem jatszok a tuzzel.(az biztos, hogy a 190-et nem tudtam felhuzni...) Egyebkent persze elirtam a dolgot, tegnap mar faradt voltam. Szoval a 170-be is 2-ot, az a cel. Igy realis.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
90kg vagyok, a cel a 80kg. 92-rol indultam, de a 3 napos meregtelenites utan 2kg lejott, ezt nem szamolom meg a fogyokuraba. Etrenden nem tudok sokat varialni, cukor, kenyerfelek kilove, minimalis szenhidratot veszek csak magamhoz. Sajnos nem tudok 6x enni egy nap... Reggel keles utan shake. Ebedre megcsinalok 500g csirkemellett vizen parolva(egy csopp oliva olaj megy csak hozza), vagy porehagymaval, vagy brokkolival, vagy spenottal, csak hogy ne magaban legyen. Koretnek 1db cekla.(fott...) Ennek a csirkes gecsemanenak csak a felet eszem meg, a masik resze jon velem a meloba, este 6-kor megeszem. Fel negy korul meg megiszok egy shake-et+vitamint, etkezes helyett. 
Nem is lenne masra ido... Aztan este edzes, ami utan 125g sovany turo, soval, borssal, pirosarannyal bolonditva. 
igaz nem is bírnék kb.20sorozat után, még vállat sem leedzeni 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG Z790 i9 14900KF 32GB DDR5 1TB SSD RTX 5070TI 16GB NZXT H6 Flow RGB 1200W
- Dell G15 DDR5 Gamer laptop // i5 12. gen. // RTX 3050 Ti // Számla+Garancia //
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3332
- iKing.Hu - Apple iPhone 15 Pro Max Natural Titanium Titán dizájn, 5 optikai zoom 256 GB- Gari
- IKEA (HAVREHOJ) tablet tartó
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest