Új hozzászólás Aktív témák

• #87893 MPowerPH félisten

  Új Válasz 2015-08-21 01:13:19 #87893

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MPowerPH

  félisten

  Szepen ahogy elhagytam magam, meg a holiday is kozbejott, felcsuszott egy 6 kilo fel ev alatt. Most megjott az ihlet, leadok 10-et. 90kg vagyok, a cel a 80kg. 92-rol indultam, de a 3 napos meregtelenites utan 2kg lejott, ezt nem szamolom meg a fogyokuraba. Etrenden nem tudok sokat varialni, cukor, kenyerfelek kilove, minimalis szenhidratot veszek csak magamhoz. Sajnos nem tudok 6x enni egy nap... Reggel keles utan shake. Ebedre megcsinalok 500g csirkemellett vizen parolva(egy csopp oliva olaj megy csak hozza), vagy porehagymaval, vagy brokkolival, vagy spenottal, csak hogy ne magaban legyen. Koretnek 1db cekla.(fott...) Ennek a csirkes gecsemanenak csak a felet eszem meg, a masik resze jon velem a meloba, este 6-kor megeszem. Fel negy korul meg megiszok egy shake-et+vitamint, etkezes helyett. Nem is lenne masra ido... Aztan este edzes, ami utan 125g sovany turo, soval, borssal, pirosarannyal bolonditva. Meg vitamin.
  Nem szamoltam meg ki, hogy ez kb. mennyi kaloria, feherje, szenhidrat /nap, de nem tunik soknak. Neha csirkemell helyett eszek majd lazacot, pisztrangot vagy cod-ot, ezeket rukkolaval. Vasarnap lesz csak eltero, akkor a marha steak -bol nem engedek. Egy fel kg-t abbol is bevagok, szerintem koret nelkul.
  Kb ennyi, ilyenkor nem a valtozatossagon van a hangsuly. Ez igy rendben lesz?

  E mellett nem kardiozok, es nem aerobozok, csak sulyzos edzest csinalok. Kivancsi vagyok, a vegere mennyire esik vissza az erom. Het elejen csinaltam felhuzast, 180kg-ba ment 2db. Ezt valszeg nem tudom majd megtartani, de amint elerek oda, hogy a 170-et nem tudom felemelni, abbahagyom.

Új hozzászólás Aktív témák