-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#87599
batai15
félisten
BÁ Nutrition
#87598
batai15
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#87598
üzenetére
ejj ejj torrente...
Köszi!
-
#87597
batai15
félisten
BÁ Nutrition
#87596
batai15
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#87596
üzenetére
jajj itten vagy és nem emlékszel rá?
hát énis tűzoltó leszek! -
#87594
batai15
félisten
BÁ Nutrition
#87591
batai15
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#87591
üzenetére
csufságolhattok engem is már holnap megyek szerződést aláírni
ám 2 hónap után kezd látszani hun van a hasamba az izom xD nem mondom h kocka de ha már feszitek ki adja legalább a téglalapot. -
#87592
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#87591
válasz
BÁ Nutrition
#87591
üzenetére
A mások?? Erre gondolsz?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[link] -
#04230330
törölt tag
válasz
Alpachino
#87576
üzenetére
Már korábban bevásároltam fehérjéből, van még 6 kiló. Még 8 hetet szeretnék diétázni, utána 4 hónap közepes diétával tömegelni.
Csak ha lényeges hatást érek el ezzel a napi 5 gramm cukor elhagyással, ami párosul mondjuk 50-60 gramm fehérje elvesztésével is erre a 8 hétre, akkor leteszem. BCAA ból meg Glutamine-ból 1-1 kilót terveztem elfogyasztani az utolsó hónapban. -
Alpachino
veterán
válasz
#04230330
#87572
üzenetére
Én a lidl pilos natur joghurtját használom a proteines palacsinta készítéséhez, ennek egészen jók a paraméterei 
A fehérjék közül én a Biotech iso whey zerot fogyasztom, de nem csak azért mert nincs benne cukor, mert a legfinomabb amit valaha ittam...tehát, ha csak nem versenyre készülsz, akkor tök felesleges a protein porokat mellőzni, inkább válassz olyat, amiben mindnél kevesebb, vagy egyáltalán nincs cukor.
-
#04230330
törölt tag
-
Zola007
veterán
Pontosan
A végén úgy kell húzni, mintha a ilyen klasszikus "hádzsime" könyökhátrahúzós karatemozdulatot akarnál csinálni mint a filmekben.
(Vagy könyékkel hasbaütni valaki) - ki-melyiket tudja jobban elképzelni#87550) Rabbitf_24: szerintem maradj a 15 kilón addig amíg nem megy belőle minimum 15
Mondjuk pont én p0fázok, vállam se szeresse és híresen sz.r vagyok húzódzkodásban
Tolódzkodni 15x annyit tudok mint húzódzkodni - és sajnos nem 150 : 10 arányban
-
#87550
Rabbitf_24
addikt
aelod
#87549
-
-
#87548
Woodslave
félisten
Rabbitf_24
#87545
Woodslave
félisten
válasz
Rabbitf_24
#87545
üzenetére
Alacsony ismétlés megfelelő volumen és gyakoriság bukás kerülése. Kb. Ezek az alapelvek. Mondjuk kérdés mi értelme húzódzkodásnál ennek...
-
#87547
Zola007
veterán
Rabbitf_24
#87545
Zola007
veterán
válasz
Rabbitf_24
#87545
üzenetére
szerintem hagyd a 30-at mondkettőnél.
Szűk fogással is csak azért megy több, mert bicepszből megy.
Én a váll miatt nem erőltetném. -
#87546
aelod
veterán
Rabbitf_24
#87545
aelod
veterán
válasz
Rabbitf_24
#87545
üzenetére
Melegíts be saját súllyal húzz 2*12-t és utána pakold fel a plusz súlyokat és azokkal húzz 4*8-at. Figyelj arra, hogy ne rángasd magad és ha szűken húzol akkor a csípődet mindig a mozgás legtetején told előre, hogy a széles hátizmot alulról is megdolgozza.
-
#87545
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Hi
a súlyok használata miatt akár a ide is beillik a kérdés. (a fegyences topicban pangás van.
)Húzódzkodásban eddig az ismétlésekre mentem rá, hétfőtől szombatig naponta több, mint 100 darab ment le. (Reggeli edzés alkalmával.) Szeretnék erőt fejleszteni, így beszereztem 2 db 15 kilós tárcsát és ezekkel próbálom feljebb tornászni az erőt.
Szűk, tenyér befele néz fogás:
+30 kilóval tudok húzni 5-4-3-2-1 szériát, +15 kilóval tudok húzni 8-6-5-4-4-et. Jelenleg 83-84 kiló vagyok.
Ez egy edzésnek húzásra megfelel, vagy még toljak pár szériát súly nélkül is, pl 12-10-8-6-4?Széles, tenyér kifele néz fogás:
+30 kilóval tudok húzni 2-2-2-2-2 szériát, +15 kilóval tudok húzni 8-6-5-4-4-et.
Kérdésem ez lenne, hogy itt még hagyjam a +30 kilót és toljam inkább csak +15-el vagy van értelme 5x2-t is csinálni?A szokásos vérszíváson
kívül van javaslatotok? -
#87538
GoTReX
őstag
BÁ Nutrition
#87535
GoTReX
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#87535
üzenetére
Excellt kezdtem el vezetni,de kíváncsi voltam rá mert sokszor szúrtatok be képet róla.
-
-
batai15
félisten
válasz
GoTReX
#87530
üzenetére
hát de most a francokat akkor hogy a bubánatba van meg szálkásodva ha semmit se csinál kb?
jogos hardcore !
tegnap nem lett volna edző nap.De nem tudtam kihagyni hogy Tiszavasváriba ne menjek fel a workout parkba.
lefutottam normális tempóba vagy 2500 métert utána még edzettem is cseppet .
Faszán elvoltam ájulva.
Lábam majd elpukkant a pénteki futás miatt, valszeg ezé nem ment most annyira a futás. -
GoTReX
őstag
válasz
batai15
#87529
üzenetére
Edzőtársam termet váltott ,és átment egy komolyabb sportcentrumba. Meséli hogy alap hogy bejön az ecsethajú apukedvence full leszolizva, beszálkásítva,besütött hajjal. Egy sorozat aztán telefon 10percig,aztán megint egy sorozat megint telo vagy 20percig és ez így megy ,aztán megunják és kislattyognak a BMW-hez... Máskor meg volt hogy elcsipet egy beszélgetést hogy mennyi egy félóra...Most vagy tánc vagy alternatív lehetőségek.... Spárta van meg #hardcore
-
GoTReX
őstag
Biztos már volt,de ha nem akkor életképek.
-
Egyébként 6 versenyzőt kvalifikált a Scitec a Mr. O-ra. Azért akárhogy is nézzük, az majdnem az 1/3 a teljes mezőnynek. Nagyon meglepődtem.
Mégis egy alapvetően magyar cég volt ez, amit csak azért jegyeztek be az USA-ban, hogy jobban hangozzon. Meg csak nyomták ezt az amcsi stílust, be is vette sok ember. Aztán a végén úgy néz ki, hogy sok-sok év alatt megcsinálták, amit nagyon-nagyon kevesen tudnak. Odarakták a tartalmat is amögé, amit mutatnak.
Amúgy a sok szidás ellenére is, sztem egy teljesen korrekt felső-középkategóriás márka (lett mára). -
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egy 150g-os natur joghurtban 4g cukor van....ez még a diéta elején elmegy, de a végén már az utolsó kilóknál felejtős.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen processzort vegyek?
- Battlefield 6
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xiaomi 15T Pro - a téma nincs lezárva
- Windows 10
- Milyen videókártyát?
- Okos Otthon / Smart Home
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone SE 2022 64GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3366
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Starlight- 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen,MS3435
- Sima Vs.Windows Logitech Mx keys s plus és hagyományos Mx keys magyar bemutatása. Új videó linkel
- Apple iPhone 13 Pro 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3126, 98% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest