-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #152809 üzenetére
gondoltam rákeresek már, aztán találtam pár nem hozzáértőt hogyan is melegítsünk 1RM-re--
itt van egy
Warm-up set # %1RM Reps Rest after set
1 ~ 30-50 8 ~ 2 minutes
2 ~ 60% 5 ~ 2 minutes
3 ~ 70% 3 ~ 3 minutes
4 ~ 80% 1 ~ 3 minutes
5 ~ 90% 1 ~ 5 minutes
6 (max out) 100% 1 5-15 minutes
7+ (max out) + ~ 2-5% 1 5-15 minutesnyilván nem lábtolón történik, mondjuk erőemelő versenyen nem voltam még de amennyit tudok nem sok lábtoló gép van amin a versenyzők melegítenek. (ez nem zárja ki hogy ők baxák el természetesen)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Külpolitika
- Milyen autót vegyek?
- Gaming notebook topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Autós topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Redmi Note 8 Pro - Redmi, a profi
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Hobby elektronika
- További aktív témák...