Új hozzászólás Aktív témák

• #185020 aelod veterán Woodslave #185017

  Új Válasz 2023-12-30 09:04:38 #185020

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Woodslave #185017 üzenetére

  Nyilván
  Meg azért ebből is látszik, hogy ez nálam erősen eltér az eredeti methodtól.

  "It's simple, if it jiggles, it's fat."

• #185021 m3ss veterán Woodslave #185017

  Új Válasz 2023-12-30 09:40:07 #185021

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Woodslave #185017 üzenetére

  jah, valojaban abban az idoben meg ez az edzesmodszer volt valemennyire tudomanyos, mert AJ meg Mentzer olyan szemszogbol kozelitettek meg, mig a volumenes oldal meg edzel sokat, tolts sok idot a teremben, hozzad a penzt es jo lesz alapon ment kb. na meg altalaban ritkan volt natural aki ezeket az orult volumenes edzeseket promotalta, nekem azert sem volt szimpi.
  ma mar azert fejlodott sokat az edzestudmany.
  a bukas jo is, en azota is bukasig edzek csak mondjuk nem az osszes sorozatnal. persze a bukas is mast jelent minden embernel..inkabb az a baj, hogy nemelyik gyakorlat, nemelyik izomcsoportnal sztem ez az egy sorozat nem elegendo, nem optimalis.
  en ilyen teljes testes edzesterveket nyomtam, osszetett gyakorlatokkal. kb osszesen 10 sorozat + bemelegites. sokszor heti 1x vagy meg ritkabban. de pl vallra, mellre, tricepszre es bicepszre (pl izolalo gyakorlatok nelkul) azert ez nem volt optimalis, az tuti. fejlodtem igy is, de sztem lehetett volna tobbet is..
  guggolassal mondjuk pont nem volt bajom. de nem minden gyakorlat ennyire effektiv, plane mindenkinek. ez a 20 ismetleses guggolas brutal volt. abbol nem kellett volna tobb volumen, az biztos
  jarni nem tudtam utana, mindig utolso gyarkorlat volt, altalaban mentem hanyni utana
  kb. 2 ev alatt el is jutottam naturalban 140x20-ig. 83 kg testsullyal, 9-11%, 180cm.
  most mar 20 evvel kesobb inkabb ez a longevity training ami motival. na meg hip mobility miatt nem is huzok fel / guggolok durvan. inkabb bolgar split squatot csinalok gyerek sulyokkal..
  meg nemreg elkezdtem kb. 10 sorozatot csinalni izomcsoportonkent...fura ilyen sok idot edzessel tolteni. de legalabb rovid szunetekkel kvazi zone2 aerobnak is elmegy

  es fejlodtel ettol a durva mell volumen novelestol?

  [ Szerkesztve ]

  https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Új hozzászólás Aktív témák