Új hozzászólás Aktív témák

• #36040 Stirbi addikt God Vazzeg #36039

  Új Válasz 2013-10-17 12:12:14 #36040

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stirbi

  addikt

  válasz God Vazzeg #36039 üzenetére

  Szintén előzetes gerincproblémákra hivatkozva nem preferálom a gugolást, inkább a lábtoló, de már a felhuzás sem preferálom, inkább az egészség mint az hogy több száz kilókat mozgassak meg felhúzással értelmetlenül.

  (derékfájás, keresztcsonttól jobbra, jobb lábba kisugározva, úgy jársz mint valami rokkant, egy rossz lépés és üvöltesz a fájdalomtól, az orvos nem talált semmit, nyújtottam sokat, és hiperhajlítást végeztem rengetegszer, edzés elején és végén is, ez hozta rendbe + speckó nyomás keresztcsontra!)

  Az lehetett, hogy ki volt mozdulva egy picit a kereszt csontom, és izom görcsök voltak, teli van ott ideggel is, neten néztünk chiropraktik videókat, megmutattam asszonykámnak, hogy mit csináljon( én hason fekszek, asszonykám egyik tenyere rá a keresztcsontra, arra rá a másik keze, levegő kifúj+ellazitás ezzel párhuzamosan egy nem túl hirtelen, de erőteljes mozdulat) cuppant egyet a keresztcsontom. Ezt2-3szor megcsináltuk, utána még folytattam a nyújtást és a hiperhajlitást.

  Mostanában is nyújtok mindig edzés elején, a derékizomzatra kifejezetten odafigyelve, és legalább heti egyszer csinálok hiperhajlitást is.

  [ Szerkesztve ]

• #36043 kolosanyi veterán God Vazzeg #36039

  Új Válasz 2013-10-17 12:16:59 #36043

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz God Vazzeg #36039 üzenetére

  Sajnos ez genetika. Ha megvan a hajlam a gerincbántalmakra, akkor jobb odafigyelni. Nekem a futás, ugrálás stb nem okoz problémát, viszont a súlyzóval óvatosan kell bánnom. Ezért nem erőltetem a kettlebellt se, pedig szeretem. Ugyanez érvényes a guggolásra, felhúzásra stb. Mindegy, van alternatíva. Ha nem is a legoptimálisabb megoldás, de másképp is meg tudja dolgoztatni az ember azokat az izmokat. Inkább ezt választom a sérülés helyett.

  God Vazzeg
  Gyógytornát próbálj beiktatni. A McKenzie módszer nagyon hatásos. Egyelőre elvan a derekam, de ha rosszabodik, elkezdem én is, kerül amennyibe kerül.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák