-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz enginev3.0 #37348 üzenetére
Sosem fogsz ferde padon annyival nyomni maxon szériában mint egyenesen Legalábbis én még nem láttam olyan embert.....
[ Szerkesztve ]
-
troller
senior tag
válasz enginev3.0 #37348 üzenetére
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Ijk
nagyúr
válasz enginev3.0 #37348 üzenetére
Legalább egy év mire valami mellet épít az ember, és azt úgy hogy megfelelően edzel rá, mondjuk ez minden izomcsoportra vonatkozik.
Az senkit nem érdekel hogy mennyivel nyomsz, legfeljebb ha versenyre mész. Az a lényeg hogy teljes izomrostfeszülés és összehúzódás mellett elérd a teljes kifáradást minden sorozatnál.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
baluka6
aktív tag
válasz enginev3.0 #37348 üzenetére
Szerintem kezd az edzést a felső mellizom gyakorlattal (pl ferde pados nyomás egykezesekkel), majd az izom alsó részét stb.. és utolsó gyakorlatként iktass be még egy olyan gyakorlatot, ami a felső mellizomra van nagyobb hatással. Ez lehet esetleg tárogatás ferde padon egykezesekkel., vagy ami nekem ég bevált, az ha magasabbra felteszed a lábadat és úgy fekvőtámaszozol.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs