-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
őstag
válasz freaghill #40745 üzenetére
Ez a pihenőidő jó kérdés. Nálam újabban nem kimondottan időre hanem fogyasztásra megy.
Értsd.: nem adott mennyiségű másodperc, hanem 10mélyebb lélegzet és új sorozat. Ha nagyon fáradok akkor 12-15 ez kb 30-60 másodperc egyébként. Több sztem nem jó mert akkor már nagyon megpihen.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #40745 üzenetére
Pihenőnél a pulzust kell mérni. Tedd a nyakadra az ujjad, számold a pulzust 10 másodpercig majd szorozd be hatvannal és kész. Ennél profibb módszer ha veszel egy pulzusmérős órát, 5 rugóért már lehet venni és nagyon nagy segítség (nekem is van). Addig várj széria után, amíg bemelegítési pulzusra vissza nem esik a mért érték. Idézek innen:
"Maximális pulzus = 220 - életkor (pl. 20 éves egyén: 220-20=200 ütés/perc)
Munkapulzus = Maximális pulzus - nyugalmi pulzusBemelegítési pulzus kalkulálása (értékhatárok között)
munkapulzus x 0,4 + nyugalmi pulzus (130x0,4+70=122 ütés/perc
munkapulzus x 0,5 + nyugalmi pulzus (130x0,5+70=135 ütés/percAerob állóképesség fejlesztése (zsírégetés, kardióedzés)
munkapulzus x 0,6 + nyugalmi pulzus (130x0,6+70=148 ütés/perc
munkapulzus x 0,8 + nyugalmi pulzus (130x0,8+70=174 ütés/percAnaerob állóképesség fejlesztése (tömegnövelés, súlyzós edzés)
munkapulzus x 0,9 + nyugalmi pulzus (130x0,9+70=187 ütés/perc
munkapulzus x 0,95 + nyugalmi pulzus (130x0,95+70=193 ütés/perc"Ez egyébként nagyjából fedi a valóságot, a melegítési pulzus így alakul nálam, a súlyzós nem. Az intenzitás megvan, a pulzus pedig 150-160 között szokott alakulni. Kivétel ez alól a guggolás és a felhúzás, ott simán megvan 180 egy kemény széria után. Ja és egyébként nálam 1,5-2 perc mire visszaáll a pulzus 120 környékére, ez változó.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- DIGI internet
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- OLED TV topic
- OTP Bank topic
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Android szakmai topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen