-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Woodslave #58107 üzenetére
Érdemes elolvasni... nem is túl hosszú.
Választ fogsz kapni belőle úgy érzem.Énis mostmár ráveszem magam... hátha kipróbálom ezt a módszert egyszer a közeljövőben.
Így gyorsan átfutva van köze a CBL-hez is, csak talán kicsit más... de majd utána kiderül.Olvassuk el, házi feladat a hétre.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave #58107 üzenetére
Az alapprobléma ott lakozik, hogy az a kaja amit megeszel, nem egyenletesen kerül be azon nyomban a véredbe
nagyon eltér magában is az ételek lebontása (főleg húsok)tehát egy
szalonnás tojásrántotta
csirke+brokkoli
vegyes saláta + sajemésztési ideje és a tápanyag bélrendszerben, majd érrendszerben történő tartózkodása közel sem azonos forgatókönyvet követ.
Ezért sem mindegy pl mit eszel edzés előtt, mert lehet itt "anabolikus keretre" hivatkozni, ha egy szalonnába göngyölt pisztrángot eszik valaki ebédre
Az 2 óra múlva, az edzés idejére még alig emésztett állapotban van, abból nem sok fehérje fogja megvédeni a katabolizmustól az edzés stresszideje alatt, míg egy zsírmentesen sütött tojásfehérje omlett egy pohár tejjel szinte egészében feldolgozódikUgyanez nem mindegy, hogy valaki zabpelyhet+ turmixot/tejet eszik reggel vagy kolbászos zsömlét csirkecombbal
Az együnk napi 6x rizs+csirkét elvet én sem támogatom, mert következő étkezéskor a még emésztetlen kaját képes maga előtt tolni a bélrendszerben a következő adag és tökéletlen emésztést produkál.
Ettől meg ugye nem túl hatékony anyagilag sem a dolog, másrészt elkap a finghalál a rengeteg félig emésztett cucc miatt.pl. ezért sincs jelentősége a sokak által favorizált "30-60" perces anabolikus ablaknak és annak, hogy edzés után betolod a turmixot, amint elejted az utolsó súlyzót vagy csak 20-30 perccel később
Mert a fehérjetartalom jó része egy átlag tömegnövelőből ~ 1 óra múlva éri el csak az izmokat. Erről volt tanulmány is, majd megkeresemHa tartod a CBL-t és állandó aminosav utánpótlást akarsz, akkor vegyes fehérjebevitel legyen minden nagyobb étkezéskor és akkor egyenletes utánpótlást kapsz. Pl ha csirkét eszel, akkor reszelj rá egy kis sajtot vagy ha májat, sertéshúst, steaket, akkor egy pohár tejjel kísérd meg vagy rágd meg nagyon alaposan
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vicces képek
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Renault, Dacia topik
- BestBuy topik
- Elektromos cigaretta 🔞
- Alacsony profile RX 6400 az ASRocktól
- Építő/felújító topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy S10 és S10+ duplateszt
- További aktív témák...